הוא מודעות או מיינדפולנס הוא תרגול שעוזר לנו להישאר ממוקדים ב"כאן ועכשיו" כדי להעריך כל צעד בדרך, לרפא פצעים ולאזן את הגוף עם הנפש. למרות שזהו מושג שמקורו בבודהיזם שצבר פופולריות בעשורים האחרונים, המציאות היא שרבים אנשים מתקשים למקד את תשומת לבם ברגע הנוכחי ולשים בצד את החרדה מהעתיד או העצב מהעתיד. עבר.
אם אתה רוצה ללמוד לטפח את מלוא תשומת הלב, הרוגע והחיבור עם העכשיו, במאמר זה של פסיכולוגיה אונליין תמצא בחירה קפדנית של הספרים הטובים ביותר של מודעות שיעזור לך לחקור ולהעמיק בנושא מרתק זה. בנוסף, עבודות אלו יעניקו לכם כלים וטכניקות להפחתת מתח, שיפור הרווחה הרגשית ולחיות מודעים יותר.
אינדקס
- לקחת נשימה! מודעות
- 50 טכניקות מיינדפולנס
- מיינדפולנס למתחילים
- הספר הקטן של מיינדפולנס
- תעיר את הלב
- תרגול מיינדפולנס
- ספר המיינדפולנס
- מיינדפולנס בחיי היומיום
- מיינדפולנס: מדריך מעשי למציאת שלווה בעולם קדחתני
- מיינדפולנס ומדע
- מיינדפולנס ללמד וללמוד
- מודעות. תשומת לב מלאה
- בועות שלום
לקחת נשימה! מודעות.
מריו אלונסו פויג, מהסופרים המוכרים ביותר בתחום העזרה העצמית, מציג את הספר לקחת נשימה! מודעות
בדפים שלו, המחבר מסביר בבירור כי ללמוד להישאר רגוע במהלך סערות הוא העניין המפתח להתקדם בחיים ולשליטה במתח, חרדה ורגשות אחרים שמשנים את האיזון בְּתוֹך.
50 טכניקות מיינדפולנס.
אנו ממשיכים ברשימה זו עם העבודה 50 טכניקות מיינדפולנסנכתב על ידי דונלד אלטמן. הספר הזה הוא פנינה אמיתית למי שרוצה להתחיל בתרגול של מיינדפולנס והם לא יודעים מאיפה להתחיל.
זהו קומפילציה של כלים מעשיים, טיפים ואסטרטגיות שיעזור לך לבנות מיינדפולנס בר קיימא כדי להתמודד עם אתגרים יומיומיים נפוצים.
מיינדפולנס למתחילים.
הספר מיינדפולנס למתחילים מאת Jon Kabat-Zinn הוא מדריך ללמידה לתרגל תשומת לב מלאה או מיינדפולנס באמצעות מפגשים מודרכים ושלבים פשוטים לביצוע, שהוכתב על ידי לא אחר מאשר המחבר שהציג את התרגול של מיינדפולנס במדיטציה, ג'ון קבט-זין עצמו.
קבט-זין, מדענית ומורה למדיטציה, מציגה בפנינו עבודה הבנויה בשלושה חלקים בה מציג את היסודות של מיינדפולנס ומסביר כיצד זה יכול להועיל לבריאות גופנית ונפשית. מיינדפולנס למתחילים זה פשוט ינחה אותך בתרגילים ויעזור לך להבין אתגרים יומיומיים כדי שתוכל להתמודד איתם ביעילות.
[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="לִקְנוֹת מיינדפולנס למתחילים"]
הספר הקטן של מיינדפולנס.
עוד מהספרים הטובים ביותר על תודעה או מיינדפולנס הוא עבודתה של פטריציה קולארד, הספר הקטן של מיינדפולנס. מה שהכי מושך אותנו בספר הזה הוא הפשטות שלו להציג יותר מאשר 30 תרגילים המתמקדים בהווה כדי שתוכל למצוא את האסטרטגיות הטובות ביותר שיעזרו לך להרגיע חרדה, מתח ולהשיג את השלווה שאתה כל כך ראוי לה.
אם אתה רוצה טקסט פשוט ומעשי, זו ההצעה שלנו בשבילך!
[ltmbox id="7eb4hdfz" label="לִקְנוֹת הספר הקטן של מיינדפולנס"]
תעיר את הלב.
תעיר את הלב הוא ספר שנכתב על ידי סנדרה גרסיה סאנצ'ז-ביאטו המתמקד בכוחה של חסד ו רגשות חיוביים שלוקח אותנו ביד עבור א מסע מרגש דרך הפנים שלנו. מטרת המחבר היא להתחיל להכיר בכך שנטיעת מחשבות חיוביות בנו חיונית כדי לשנות את המציאות המקיפה אותנו.
[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="לִקְנוֹת להעיר את הלב: האמנות לאהוב את עצמך היטב"]
תרגול מיינדפולנס.
כפי שהזכרנו בעבר, ג'ון קבט-זין מהווה התייחסות עולמית בנושאי ידע עצמי. מסיבה זו, ספרו תרגול מיינדפולנס אי אפשר להשאיר את זה מחוץ לרשימה הזו של ספרי המיינדפולנס הטובים ביותר. הטקסט הזה הוא שילוב נפלא ביניהם חוכמה, אנרגיה חיובית וניהול רוחניות שיחבר אותך לגמרי.
[ltmbox id="yJOJhrfX" label="לִקְנוֹת ספר The Practice of Mindfulness"]
ספר המיינדפולנס.
הנזיר הבודהיסטי Bhante Henepola Gunaratana מציג ספר דינמי ויוצא דופן זה שבוהביאו את חוויות המדיטציה האישיות שלכם וכיצד הוא הצליח להשיג את ההתמקדות שלו ב"כאן ועכשיו".
בכל פרק, המחבר מציג כלים שונים ללמוד מדיטציה ואת הטיפים הטובים ביותר שהם מדריכים חיוניים ליישום נכון של המדיטציה. מודעות.
[ltmbox id="MUU4Df9A" label="לִקְנוֹת ספר המיינדפולנס
מיינדפולנס בחיי היומיום.
בין אם אתה רק מתחיל לתרגל מיינדפולנס או זקוק לרענון על הטכניקות שאתה כבר יודע, ספר זה של ג'ון קבט-זין הוא פנינה ספרותית. בספר זה, הגורו ואביו של מודעות חקור את ערך בסיסי של ריכוז בכל שלב בחיינו.
זהו אוסף של הגדרות, טכניקות ואסטרטגיות היעילות ביותר בפיתוח מלא של מודעות ומאבק ברגשות שליליים.
[ltmbox id="6w1oGPRm" label="לִקְנוֹת מיינדפולנס בחיי היומיום"]
מיינדפולנס: מדריך מעשי למציאת שלווה בעולם קדחתני.
עבודה זו שנכתבה על ידי דני פנמן ומארק וויליאמס היא א מדריך פשוט ומאוד מעשיר המבוסס על טיפול קוגניטיבי שיעזור לקוראים להתמקד במה שחשוב באמת באמצעות הרפיה ומדיטציה.
המחברים מלמדים אותך שלימוד ניהול מיינדפולנס הוא מה שאתה באמת צריך להרגיע חרדה ומצבי דיכאון שיכולים לנבוע מרגשות.
[ltmbox id="XeyIwUVB" label="לִקְנוֹת מיינדפולנס: מדריך מעשי למציאת שלווה"]
מיינדפולנס ומדע.
פיתוח היכולת למיינדפולנס הוא אחד הכלים היעילים ביותר לשלוט בחרדה. זה מה שהסופרים Ausiàs Ceballa וחוויאר גרסיה-קמפאיו מציעים בספרם מיינדפולנס ומדע, יצירה ש משלב גישה מסורתית עם היקף מקצועי כך שהקוראים יוכלו לשנות את התפיסה שלהם לגבי המוח וללמוד להתמודד עם הרגשות היומיומיים שלהם.
בעוד שהספר מכוון לפרקטיקות של אנשי מקצוע, זהו גם מסע פנימי המקדם שינוי ושינוי.
[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="לִקְנוֹת מיינדפולנס ומדע"]
מיינדפולנס ללמד וללמוד.
אם אתם מחפשים ספר ללמוד את כל היסודות של מיינדפולנס, העבודה הזו של דבורה שוברליין וסוקי שת היא כל מה שאתם צריכים. כל אחד מהעמודים שלו נועד כך שמורים, מורים וכל מי שעובד בחינוך או עוסק בהוראה כלשהי יוכל להתחבר לתלמידים שלהם.
כמו כן, ספר זה יעזור לקוראים להבין כי מודעות או מיינדפולנס מוצגת כדרך מודעת ומכוונת להתכווננות למה שקורה בתוכם ובסביבתם.
[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="לִקְנוֹת מיינדפולנס להוראה ולמידה"]
מודעות. תשומת לב מלאה.
המופת סדרת הבינה הרגשית של הרווארד מלמד אותך את היסודות של מיינדפולנס כדי שתוכל לשפר את רמות הריכוז, היצירתיות והשליטה הרגשית שלך. בנוסף, העבודה כוללת אוסף מאמרים של כותבי עזרה עצמית מעולים כמו דניאל גולמן, כריסטינה קונגלטון, בין היתר.
ספר זה מציג גם תרגילים וקריאות אידיאליים להתמקד בהווה ולהרפות. שימו בצד את המחשבות והדאגות שגורמות לנו ללחץ, הן בעבודה והן מבחינה אישית.
[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="לִקְנוֹת מודעות. תשומת לב מלאה"]
בועות שלום.
למרות שמתח קשור בדרך כלל למבוגרים, המציאות היא שהוא יכול לתקוף גם ילדים ובני נוער. בועות שלום מאת סילביה קומאס הוא ספר שכן מכוון לכל המשפחה לכל חבר לצאת למסע בן שמונה שבועות בו ילמד לתרגל את מודעות לשפר את היחסים הבינאישיים שלך ולחזק את ההרגלים החיוביים שלך, דבר חיוני להשגת רוגע ואושר.
בנוסף, הספר כולל גישה לקישורי אינטרנט שונים בהם תמצאו את התוכן בפורמט ספרי שמע, סרטים מומלצים ואפילו טכניקות לשיפור חוסר תשומת לב.
[ltmbox id="tbifQtLT" label="לִקְנוֹת בועות שלום
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל ספרי המיינדפולנס הטובים ביותר, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של מדיטציה והרפיה.
