エネルギーを取り戻すには、ぐっすりと眠ることが重要ですが、その日のストレスは簡単に睡眠に影響を与える可能性があります。 そして私たちに睡眠の問題を与えます：私たちにストレスを与えるものを精神的に見直すことは、私たちを防ぐ悪循環に陥ります 眠りに落ちる。
トレーニングやその他のサポートが必要なこれらの困難に意識的に対処する前に、注入などの「補助」ツールから始めることができます。 睡眠とリラックスのためのハーブティーは、ハーバリストで最も要求されている薬用植物の組成物の1つです。 不眠症に苦しんでいる場合、睡眠に問題がある場合、または単に夜の休息の質を改善したい場合は、睡眠注入が非常に効果的な解決策です。 この心理学-オンライン記事では、いくつかを公開します 睡眠のための最高の注入、リラックスして寝るか、リラックスして休む。
インデックス
- 眠っている植物の種類
- 眠るカモミールティー
- 睡眠のためのバレリアン注入
- 注入の禁忌の可能性
睡眠のための植物の種類。
まず第一に、鎮静作用、鎮静作用、抗不安作用、催眠誘発作用を持つさまざまな種類の植物が自然界に存在します。 その特性は、それらが空気中に発する香水と香りのおかげで、それらが準備されたときにすでに機能している注入の形で消費される場合、最大限に使用することができます。 睡眠を促進する薬用植物は、鎮静剤または催眠誘発性の2つの大きな家族に分類できます（一部の植物は両方の家族の一部です）。
ザ・ 鎮静薬用植物 穏やかな不安状態を軽減し、ストレスの多い状況でリラックスし、心を落ち着かせる効果があります 中枢神経系. この家族では、次のことがわかります。
- ローマンカモミール（Anthemis nobilis、花）
- サンザシ（Crataegus oxyacantha、葉）
- ホップ（Humulus lupulus、花）
- ラベンダー（Lavandula officinalis、花）
- 一般的なカモミール（Matricaria chamomilla、花）
- メリッサ（メリッサオフィシナリス、フォリアと花）
- パッションフラワー（Passiflora incarnata、flos et folia）
- バレリアン（Valeriana officinalis、radix）
ザ・ 催眠術を誘発する薬用植物 それらは眠気の状態を誘発し、リラクゼーションを促進します。 この家族では、次のことがわかります。
- サンザシ（Crataegus oxyacantha、葉）
- ホップ（Humulus lupulus、花）
- パッションフラワー（Passiflora incarnata、flos et folia）
- バレリアン（Valeriana officinalis、radix）
- メリッサ（メリッサオフィシナリス、フォリアと花）
睡眠へのカモミールの注入。
不安症候群や神経質の形態の場合、特に適応となる場合に有用な注入です。 心臓の動悸、不眠症、不安や興奮の状態を合併したストレスの状態。 実際、カモミール、サンザシ、リンデンは リラクゼーションと睡眠を促進することができる鎮静特性. 特にサンザシは、ストレスや心配などによる動悸の場合にも役立ち、 自然な抗不安薬. この記事では、他のものを見つけるでしょう 不安を和らげる自然な抗不安薬.
ただし、使用した薬の作用を妨げる可能性があるので注意してください 心臓の問題を治療するだけでなく、障害の存在下で禁忌となる可能性があります 病気。 注入の他の成分も、薬物治療を妨害したり、特定の条件で禁忌となる場合があります。 特別な状況に陥った場合は、医師にご相談ください。
睡眠に最適な注入の1つである、リラックスするためのカモミール注入を準備する方法を見てみましょう。 次の材料が必要になります。
- カモミール：50 g
- セイヨウサンザシ（花）：20 g
- ワイルドリンデン（花）：20g
- ビターオレンジ：10g
上記の量で植物を混合した後、大さじ1杯の混合物を取り、それを容器またはカップに入れます。 ハーブティーは注入技術で準備する必要があるため、それが必要です 沸騰したお湯のハーブの混合物に注ぐ. この後、容器を覆い、 数分間注入しましょう. 寝る前に、まだ熱いうちに点滴をろ過して飲んでください。 必要に応じて、少量の蜂蜜でお茶を甘くすることができます。
カモミールを何歳から服用できるか知りたい場合は、この記事で説明します 赤ちゃんにカモミールを与える時期.
睡眠へのバレリアン注入。
不眠症のためのこの注入は、興奮状態および神経起源の睡眠障害で示されます。 バレリアンは、事実上、 鎮静特性 不安な症状がある場合に役立ちます。 ホップには心を落ち着かせリラックスさせる行動があります。 一方、メリッサは不眠症だけでなく、興奮状態にも対抗するのに役立ちます。 これらのハーブはすべて、鎮静催眠薬や向精神薬の活動を妨げる可能性があります。 したがって、この場合も、状態、障害、病状または治療法の存在下で 進行中の薬理学的治療では、このタイプの点滴を行う前に医師に相談することをお勧めします 寝るため。
寝る前にリラックスするのに最適な注入の1つである、睡眠のためのバレリアン注入を準備する方法を見てみましょう。 次の材料が必要です。
- バレリアン（根）：40 g
- ホップ（コーン）：20 g
- メリッサ（葉）：15 g
- ミント（葉）：15 g
- オレンジ（皮）：10g
注入を準備するために、この準備の大さじが使用され、沸騰したお湯が注がれます。 したがって、準備には常に注入技術が必要です。 手順は上記と同じです。 ハーブティー まだ暑いので酔う 就寝時に、必要に応じて甘くすることができます。
注入の禁忌の可能性。
実際、いくつかのハーブには、睡眠を促進するために利用できるリラクゼーションと睡眠を促進することができる活性物質が含まれています。 もちろん、これらは薬ではないので、ハーブの睡眠茶が次のような睡眠障害の治療法であるとは言えません 不眠症; ただし、治療法は、軽度の非病的症例に役立つ場合があります。
これらは自然療法ですが、これは睡眠茶が潜在的なリスクを示さないことを意味するものではありません。 それらに含まれるハーブは、敏感な人々に望ましくない影響をもたらす可能性があり、禁忌を示す可能性があります（たとえば、 特別な条件 -として 妊娠 -特定の障害や病気に苦しんでいる場合、薬理学的治療を受けている場合など）。 の可能な外観 アレルギー反応. これらすべての理由から、睡眠に輸液を使用する前に医師に相談してください。
この記事では、他のものを見つけるでしょう 寝る前にリラックスするコツ 休息を取りましょう。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
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