ビタミンは化学物質です 私たちの体と心が機能するために不可欠 ちゃんと。 ビタミンの最も重要な機能の 1 つは、食物をエネルギーに変換することです。 そういう意味で、もしよろしければ あなたの身体能力と活力を向上させます、取ることをお勧めします ビブラセル、疲れやエネルギー不足と戦う40以上の天然成分を含む濃縮天然マルチビタミン. あなたが必要とするものがあれば 精神的疲労を軽減、 選んでいいですよ 再接続、NADH（Co-E1）、コエンザイムQ10、セリン、ビタミンCの組み合わせで、認知能力、記憶力、集中力の改善に最適です.
これらのタイプのフォーミュラには、肉体的および精神的疲労を軽減するのに役立つビタミンが含まれています. ここでは、最も重要なものについて説明します。
ビタミンB1
ビタミンB1は別名チアミンとも呼ばれる水溶性ビタミンです。 体が食物をエネルギーに変換するのを助ける そして神経系を健康に保ちます。 ビタミン B1 は、細胞の成長と発達、心臓と脳の健康をサポートします。
チアミンは、鶏肉や豚肉、豆類、卵、全粒穀物などの食品を含む、健康的でバランスの取れた食事から自然に得られます.
ビタミンB2
リボフラビン、またはビタミン B2 は、 エネルギーの生成を助ける 魚、緑の葉野菜、赤身の肉、乳製品、ナッツなどの食品の摂取による.
また、リボフラビンも 健康な肌を維持するのに役立ちます、神経系の機能を最適化し、視覚の健康を管理し、赤血球の生成を促進します.
ビタミンB3
肉体的および精神的疲労のために何を摂取すべきか疑問に思うなら、ビタミンB3またはナイアシンは、食物からのエネルギー産生に不可欠です. これ 多種多様に存在 肉、魚、種子が含まれているので、食事から簡単に摂取できます。
ナイアシンは、DNA 修復にも関与し、コレステロールを低下させ、血液循環を改善します。
ビタミンB5
パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、 タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に不可欠 体内で。 このビタミンは、果物、野菜、卵、製品、乳製品、肉、魚などの食品の摂取によって得ることができます.
一般に、バランスの取れた食事をとることで、酸の特性を吸収するのに十分なはずです. パントテン酸ですが、上記の食品のいずれも食べない場合は、サプリメントを摂取する必要があるかもしれません.
ビタミンB6
ピリドキシン、またはビタミン B6 は、食物からエネルギーを供給し、 ヘモグロビン産生、血中の酸素を運び、ホモシステインレベルの調節のために、高レベルでは心臓病の危険因子と考えられているアミノ酸.
ビタミンB6が豊富な食品は、上記のものと似ています。つまり、穀物、豆類、肉、魚、果物、野菜です. したがって、食物からピリドキシンを摂取することが可能です。
ビタミンB12
肉体的および精神的疲労のためにビタミンを摂取する場合、コバラミンまたはビタミン B12 を含めることが不可欠です。 赤血球の形成と適切な機能のために不可欠です。 中枢神経系の機能.
さらに、ビタミン B12 は、体が食物を使用可能なエネルギーに変換し、健康な心血管系を維持するのにも役立ちます。 コバラミンを自然に摂取したい場合は、食事に肉、魚、卵、乳製品を含める必要があります.
ビタミンC
一般にビタミンCとして知られるアスコルビン酸は、 全身の組織の成長と修復. さらに、この栄養素には抗酸化特性があるため、 病気の予防に役立ちます 心血管疾患、がんやアルツハイマー病などの変性疾患を引き起こす細胞変異。
ビタミンCも 食物からの鉄の吸収を改善する貧血などの栄養不足の予防に役立ちます。 柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、トマトなどの果物や野菜は、アスコルビン酸を自然に摂取するための最良の方法です.
要するに、肉体的および精神的疲労と戦うために必要な栄養素を得る最良の方法は、健康的でバランスの取れた食事を食べることです.
