ივარჯიშეთ ნებისმიერი ტიპის სპორტით, გარდა იმისა, რომ დაგვეხმარება ვიზრუნოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე და ვიყოთ ფორმაში, ამას ფსიქიკურ დონეზე დიდი სარგებელი მოაქვს, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ის გვეხმარება შევინარჩუნოთ ის სტრესი.
ამასთან, სხვადასხვა ფიზიკურ დატვირთვებთან ერთად, რომელთა შესრულებაც შეგვიძლია, ზოგი სხვაზე მეტ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას გვაძლევს, მაგალითად ცურვა, არა მხოლოდ ვივარჯიშოთ, მაგრამ იმიტომ, რომ თუ მას თბილ წყალში ვივარჯიშებთ, აქტივობის დასასვენებლად მოქმედება იზრდება, სხვა ფსიქოლოგიური სარგებლის გარდა სპორტი შემდეგ ვისაუბრებთ ცურვის ფსიქოლოგიური სარგებელი.
ინდექსი
- ქვედა სტრესი
- გადაწყვეტილების მიღების გაუმჯობესება
- გავაუმჯობესოთ ჩვენი სოციალური ცხოვრება
ქვედა სტრესი.
უპირველეს ყოვლისა, ის გვეხმარება არეგულირებს ჩვენი სტრესის დონესროგორც ფიზიკური დატვირთვის შესრულების გამო, ასევე იმის გამო, რომ მასში ვარჯიშის დროს კონტროლირებადი და მოდუნებული გზით უნდა ვისუნთქოთ, რაც დაუყოვნებლივ გვეხმარება მთელი ნერვული სისტემის მოდუნებაში, როგორც მაშინ, როდესაც რაიმე ტიპის რელაქსაციური სუნთქვითი ვარჯიშები გვაქვს.
გადაწყვეტილების მიღების გაუმჯობესება.
შფოთვის დონის ეს შემცირება შეიძლება გაიზარდოს, თუ ცურვის პრაქტიკას რამდენიმე წუთის განმავლობაში მედიტაციურ ვარჯიშად გადავაქცევთ. ამის გაკეთება, ჩვენ ბანაობა გლუვი და მოდუნებული გზით, თითქმის მცურავი, ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე კუნთები, ხოლო კონცენტრირება ხდება სუნთქვაზე ან გულისცემის რიტმზე. გული ეს პატარა მედიტაცია, გარდა ამისა დავაბალანსოთ ჩვენი განწყობაეს ასევე გვეხმარება საკუთარი თავისადმი ნდობის ამაღლებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე გადაწყვეტილების მიღებას ეხება.
გავაუმჯობესოთ ჩვენი სოციალური ცხოვრება.
ეს ასევე არის საქმიანობა, რომელსაც ჩვენ ვაწარმოებთ სხვა ადამიანების კომპანიაში და ვხდებით სოციალურ საქმიანობად ჩვენი სიმორცხვის შემცირებაში დაგვეხმარება და ხელი შევუწყოთ სხვებთან ურთიერთობას, განსაკუთრებით თუ გაწევრიანდით კლასში ან სასწავლო ჯგუფში.
დაბოლოს, თქვენ არ უნდა იყოთ მაიკლ ფელპსი. უბრალოდ წყალში მოხვედრით შეძლებთ შეამჩნიოთ ის სარგებელი, რასაც ეს საქმიანობა უზრუნველყოფს თქვენი გონებისთვის.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები ცურვის ფსიქოლოგიური სარგებელიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია სპორტი და ფიზიკური ვარჯიში.
