სიცილი არის სხეულის რეაქცია, რომელიც გვაძლევს დადებით ემოციებს. ჩვენ გვსურს ვიფიქროთ, რომ ვიღაცას იცინის, რადგან ის ბედნიერია, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ რაღაც სიამოვნება აქვთ. თუმცა, შეიძლება თუ არა სიცილი ასევე იყოს სევდის მოგვარების, სტრესის მართვისა და სხვა უარყოფითი გრძნობების გადასაჭრელად? მოკლედ, შეიძლება ეს იყოს თერაპიული სიცილი?
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ ავუხსნით რა არის სიცილის თერაპია და რა არის მისი მთავარი სარგებელი.
ინდექსი
- რა არის სიცილის თერაპია და რისთვის არის საჭირო?
- სიცილის თერაპიის უპირატესობები
- სიცილი აერთიანებს ხალხს და აძლიერებს ურთიერთობებს
რა არის სიცილის თერაპია და რისთვის არის საჭირო?
სიცილის თერაპია ეს ერთგვარი თერაპია იუმორისა და სიცილის გამოყენებით ტკივილის, სტრესისა და უარყოფითი გრძნობების განმუხტვაში. ამ პრაქტიკის მიზანია გააუმჯობესოს კეთილდღეობა ადამიანისა და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სერიოზული დაავადების, მაგალითად, კიბოს დასაძლევად. ეს თერაპია შეიძლება მოიცავდეს თამაშებსა და სიცილის ვარჯიშებს, ჯამბაზებს, კომედიურ ფილმებს და ა.შ.
თერაპევტის მიზანია დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებიც სიცილის თერაპიაში მონაწილეობენ, სიცილში. ეს პრაქტიკა ხელმისაწვდომია მისამართზე: ჯგუფური ან ინდივიდუალური სესიები, რაც იწყება დათბობით, რასაც მოჰყვება სხვადასხვა სახის აქტივობები, რომლებიც მიზნად ისახავს ადამიანს ხმამაღალი სიცილისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ სიცილი ყველასთვის ადვილი არ არის, საბედნიეროდ, ჩვენი სხეული ვერ განასხვავებს ყალბი სიცილისა და რეალურს, რადგან ორივე მათგანს აქვს ერთნაირი სასარგებლო ეფექტი.
ხშირად იყენებენ სიცილის თერაპიას როგორც დამატებითი თერაპია თერაპიულ პროცესებში, რომლებიც მოიცავს სხვა კოგნიტურ, ქცევით და ემოციურ ტექნიკასა და პროცედურებს. დღეისათვის ამ პრაქტიკის უამრავი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ საერთო ჯამში საერთოა სიცილი.
სიცილის თერაპიის უპირატესობები.
რისოფოთერაპია ემყარება იმ ფაქტს, რომ სიცილს აქვს ფიზიოლოგიური ეფექტები, რაც ფსიქოლოგიურ სარგებელს მოაქვს. შემდეგ ვნახავთ საინტერესო სარგებელს, რომელსაც სიცილის თერაპია გვთავაზობს.
გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა
დაფიქსირდა, რომ სისხლის მიმოქცევა შეიძლება 50% -მდე გაიზარდოს, არტერიული წნევის ნორმალიზება. სიცილის დროს გულისცემა და წნევა მნიშვნელოვნად იზრდება და სიცილის შემდეგ საშუალოზე დაბალ დონეზე იკლებს. ამან შეიძლება გამოიყენოს ა კარდიოპროტექტორული ეფექტი. ამიტომ, სიცილის თერაპიის ერთ-ერთი უპირატესობა გულის სისტემის უპირატესობაა.
გაზრდილი ოქსიგენაცია
სიცილის თერაპიის კიდევ ერთი უპირატესობაა სუნთქვის ფუნქციის გაუმჯობესება და სისხლის ჟანგბადის მომატება.
იმუნური სისტემის გაძლიერება
სიცილი ზრდის გამა ინტერფერონის, T უჯრედების და B უჯრედების, ზოგადად სისხლის თრომბოციტების წარმოქმნას, რომლებიც ანტისხეულები არიან დაავადებებთან, მათ შორის კიბოსთან საბრძოლველად. ამ უჯრედების გაზრდილი წარმოება ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. სიცილი ხელს უშლის ბრძოლას ან ფრენის რეაგირებას და დეაქტივირებს სტრესთან დაკავშირებულ რამდენიმე ჰორმონს, როგორიცაა კორტიზოლი. შემდეგ სტატიაში ნახავთ სხვას კორტიზოლის შემცირების გზები.
ფსიქოლოგიური ეფექტები
სიცილის თერაპია აუმჯობესებს ჩვენს თვითშეფასებას და ემხრობა რეალობის უფრო ოპტიმისტურ ხედვას, რაც ხელს შეუწყობს პრობლემური სიტუაციების ან დეპრესიული მდგომარეობების უკეთ გაუმკლავებას. ასევე ამცირებს შფოთვას სერიოზული დაავადებების მქონე ადამიანებში.
ნეიროტრანსმიტერის გამოყოფა
როდესაც ვიცინით, ჩვენი სხეული ათავისუფლებს დიდი რაოდენობით ნეიროტრანსმიტერებს (მაგალითად დოფამინი ტალღები ენდორფინები), რომლებიც ასტიმულირებენ თავის ტვინსა და იმუნურ სისტემას. ენდორფინების გამოყოფა ხელს უწყობს ტკივილის განმუხტვას და შემცირებას. შეიტყვეთ სხვა ფორმების გათავისუფლების გზები და განიცადეთ, თუ როგორ ზრდის მისი ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება თქვენს კეთილდღეობას.
ეს ეხმარება ძილს
სიცილს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ის გვეხმარება მოდუნებაში, დაძაბულობის შემცირებაში და დე-სტრესი. ამიტომ, სიცილის თერაპიის კიდევ ერთი სარგებელი ის არის, რომ ის დაგვეხმარება უკეთ დავიძინოთ, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, ვისაც უძილობა აწუხებს.
ეხმარება სოციალური ურთიერთობების შექმნასა და გაუმჯობესებაში
სიცილი ყოველთვის პრაქტიკაა, რომელიც ხალხს იზიდავს და ზოგჯერ სიცილი შეიძლება გადამდები იყოს. როდესაც ვიცინით, პოზიტიურ შეტყობინებას ვუგზავნით გარშემომყოფებს და ვემხრობით უფრო მოდუნებულ და მოდუნებულ ატმოსფეროს. ამიტომ, სიცილის თერაპიის კიდევ ერთი უპირატესობაა ხალხში კომუნიკაციის, კონფლიქტების პრევენციისა და აგრესიულობის დონის შემცირების დახმარება.
სიცილი აერთიანებს ხალხს და აძლიერებს ურთიერთობებს.
იუმორის გაზიარება ინტიმური ან მეგობრული ურთიერთობის აუცილებელი ნაწილია. სინამდვილეში, უმეტესად სიცილი მომდინარეობს არა ხუმრობების ან ხუმრობების მოსმენით, არამედ უბრალოდ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დროის გატარებით. და სწორედ ეს სოციალური ასპექტი თამაშობს მნიშვნელოვან როლს სიცილის ჯანმრთელობის სარგებელში. თქვენ ვერ ისიამოვნებთ სხვა ადამიანებთან სიცილით, თუ საკმარისი დრო არ დაუთმეთ მათთან ნამდვილად ურთიერთობას.
საერთო სიცილი შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა აქტიური სოციალური ურთიერთობები. ყველა ემოციური გაცვლა წარმოშობს ძლიერ, სტაბილურ და ხანგრძლივ ურთიერთობებს, მაგრამ სიცილის გაზიარებამ შეიძლება სიხარულისა და სიცოცხლის მომენტებიც გამოიწვიოს. სიცილი გვეხმარება დავივიწყოთ წყენა და უკმაყოფილება, გავათავისუფლოთ ინჰიბიციები და უფრო გულწრფელად გამოვხატოთ ის, რასაც სხვა ადამიანების მიმართ ვგრძნობთ.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რა არის სიცილის თერაპია და მისი უპირატესობებიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია სხვა ჯანმრთელი ცხოვრება.
ბიბლიოგრაფია
- კარმონა, მ. P., & González, L. მ. (2015). სიცილის თერაპია, როგორც სხვა სამედიცინო თერაპიის დამატება. საექთნო ჟურნალი C და L, 7(1), 73-79.
- კრისტიანი, რ., რამოსი, ჯ., სუზანიბარი, ც., და ბალარეზო, გ. (2004). სიცილის თერაპია: ახალი სფერო ჯანმრთელობის პროფესიონალებისთვის. რევ. სოც. პერ მედიცინა ინტეr, 17 (2), 57.
- რუიზ გომესი, მ. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). დამატებითი მკურნალობა თერაპიაში: იუმორით და სიცილით თერაპია. საექთნო ინდექსი, 14(48-49), 37-41.
