მართეთ თქვენი ემოციები, გაეცანით საკუთარ თავს და, თვითშემეცნებიდან, აღმოაჩინეთ და განავითარეთ თქვენი ძლიერი მხარეები. ამას თქვენ გონებრივად მიაღწევთ, რაც კეთილდღეობას გიშლით და, აქედან გამომდინარე, საშუალებას გაძლევთ სხვებისთვის სიმშვიდე გადასცეთ. გონებამახვილობა არ არის გაჟღენთილი მეცნიერება და არც თვითნასწავლი დისციპლინა, მაგრამ ის უნდა ვისწავლოთ კარგად გაწვრთნილი პროფესიონალების ხელიდან. კვალიფიციური, მაგალითად ისეთებიც, რომლებიც ამ დღეებში გთავაზობთ შესაძლებლობას, ასწავლოთ ამ ტექნიკაში გადახდისუნარიანობით, კურსის გავლით ყურადღების მოშორებით. განაგრძეთ კითხვა ფსიქოლოგია-ინტერნეტით, თუ გსურთ აღმოაჩინოთ ის საკუთარი თავის შეცნობა.
ინდექსი
- გონებამახვილობა: იცოდეთ საკუთარი თავი ამ მეთოდით
- რატომ უნდა ვიფიქროთ გონებაზე?
- რატომ "ეს" mindfulness კურსი?
- ინოვაციური გონებამახვილობა
გონებამახვილობა: იცოდეთ საკუთარი თავი ამ მეთოდით.
ისწავლეთ მართვა და არა რეპრესიების მართვა, ემოციები, რეაქციები, აზრები, გრძნობები... ისწავლეთ გამძლეობის მართვა; შეიძინეთ საკუთარი თავის სრული ცოდნა, გარეგანი ფაქტორების გარეშე, რომლებიც ხელს შეგიშლით ხელს, დამახინჯებთ, არ გიპყრობთ და არ გიშლით ხელს. alone იდგეთ სარკის წინ მარტო, პირისპირ იყურებით, გულწრფელად; მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ და, თვითშემეცნებისგან, აღმოაჩინე, ივარჯიშე და განავითარე შენი სიძლიერე, შენი დამოკიდებულება, შენი მიდრეკილება... იყავით მშვიდად რთულ სიტუაციებში. Იყავი თავისუფალი. პირობების გარეშე ...
Ეს არის გონებამახვილობა: გონებამახვილობა თქვენს არსს რომ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და შინაგანი სიმშვიდე; გაზარდოთ საკუთარი კეთილდღეობა და, სხვებისგან დადებით ენერგიას და სიმშვიდეს ასხივებთ. ჩვენ არ ვსაუბრობთ უტოპიაზე, არამედ თქვენს მიერ მიღწეულ რეალობაზე. ეს სავსებით შესაძლებელია ყველასთვის, ვინც ამას შემოგვთავაზებს. ახლა თქვენ გაქვთ უნიკალური შესაძლებლობა ისწავლოთ ამის გაკეთება საუკეთესოდ დისტანციური გონების კურსი, რომელიც გთავაზობთ პოზიტიური ფსიქოლოგიის ევროპული ინსტიტუტი, IEPP, ესპანეთში და ევროპაში თანამედროვე ფსიქოლოგიის ამ ახალგაზრდა დისციპლინის წინამორბედია, რომელიც პოზიტიური ფსიქოლოგიაა.
რატომ უნდა ვიფიქროთ გონებაზე?
გონება მარტო არ ისწავლება. ეს არის ტექნიკა, რომელიც მოითხოვს მაღალკვალიფიციური პროფესიონალის მომზადებას მისთვის. გონებამახვილობა საშუალებას გვაძლევს მართოთ საკუთარი გრძნობები, ემოციები და აზრები, რომ მივიღოთ საკუთარი თავის სრული ცოდნა და, აქედან მას შეეძლო შეეძლოს ნებისმიერი სიტუაციის წინაშე მდგარი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, თუნდაც ყველაზე მეტად უარყოფითი
გონება არის მედიტაცია; მაგრამ ეს არ არის "მხოლოდ მედიტაცია"; გონებამახვილობა კონცენტრაციაა, მაგრამ ეს არ არის "მხოლოდ კონცენტრაცია"; გონებამახვილობა აბსტრაქციაა, მაგრამ ეს არ არის იზოლაცია. გონებამახვილობა არის მოგზაურობა საკუთარი თავის სიღრმეში, ავთენტური თვითმმართველობის ძიებაში, გარეშე გარე ჩარევა, მაგრამ რეალობის ცნების დაკარგვის ან ჩვენი არსის არსთან კავშირის გაწყვეტის გარეშე გარემო ეს შინაგანი მე-ს შერწყმა გარე ბუნებასთან გვაკავშირებს.
გონებამახვილობა არ არის ტექნიკა, რომელსაც ძალისხმევით სწავლობენ მხოლოდ ორ დღეში; ამისათვის საჭიროა დრო და ტრენინგი მოწინავე სპეციალისტის ხელმძღვანელობითა და მეთვალყურეობით, რომელიც სპეციალურად მომზადებულია ამის სწავლებისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. აკადემიური ჟურნალი აქტა ფსიქიატრია სკანდინავიკა გასული აგვისტოს ნომერში აფრთხილებს, რომ მედიტაციისა და გონების უნარის არაადეკვატურმა პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთის და დეპრესიის გაუარესება.
რატომ "ეს" mindfulness კურსი?
იმ დისტანციური გონების კურსი რომ გთავაზობთ პოზიტიური ფსიქოლოგიის ევროპული ინსტიტუტი, IEPP, თქვენ გეცოდინებათ რა არის გონება და შეისწავლით ეტაპობრივად ისეთ ტექნიკას, როგორიცაა მედიტაცია, რომ უკეთ მართოთ ემოციები და ისწავლოთ გაწმენდა ამდენი ხმაურის გონება, როგორც გარე, ისე შინაგანი, ანუ ჩვენი საკუთარი დამახინჯებები და განადგურებები: ჩვენი საკუთარი ჩარევა.
თქვენ მასთან ერთად გაიგებთ FORTE სიძლიერის ტესტი რა არის თქვენი ძლიერი მხარეები და როგორ უნდა მოახდინოთ მათი ოპტიმიზაცია თქვენი კეთილდღეობის ასამაღლებლად, რადგან პოზიტიური ფსიქოლოგია არის ადამიანის ოპტიმალური ფუნქციონირების სამეცნიერო კვლევა.
თქვენ შეასრულებთ პრაქტიკულ სავარჯიშოებს ნეგატიური ემოციების სამართავად, როგორიცაა შფოთვა, სტრესი და მწუხარება და თქვენი პოზიტიური ემოციების საშუალებით სიტუაციების გასაუმჯობესებლად.
თქვენ შეისწავლით რეაგირების ახალ გზებს თქვენი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის ასამაღლებლად და, ამრიგად, გაზრდის მას მოტივაცია, დროის მენეჯმენტის გაუმჯობესება და კონფლიქტური სიტუაციების მოგვარება, რომ უფრო გაძლიერდნენ ჰარმონია.
ინოვაციური გონებამახვილობა.
რადგან ინოვაცია არის ნიშნის ნიშანი IEPP, თქვენი დისტანციური ყურადღების კურსი სრულიად ინოვაციურია: არ უმკლავდება დისკომფორტს; ეს არ არის ფორუმი, სადაც ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ, მაგრამ ის ეტაპია, როდესაც ჩვენ ვივარჯიშებთ სასიცოცხლო პარადიგმის ცვლაში; ეს არ ხორციელდება პირადად, არც PDF დოკუმენტების ჩამოტვირთვის წასაკითხად და დასამახსოვრებლად, მაგრამ ის გვაიძულებს ვიმოქმედოთ. ის გრძელდება ონლაინ რეჟიმში, დისტანციურად, ახალი ტექნოლოგიების მიღწევებით სარგებლობას. ეს იდეალური კურსია მათთვის, ვინც ეძებს მათთვის სწორი მიმართულებით რეალურ ცვლილებას.
IEPP დისტანციური ყურადღების კურსი კოორდინაციას უწევს და ასწავლის მოწესრიგებული ფსიქოლოგი და გონების ყურადღების ინსტრუქტორი აროა რუიზი, ეჭვგარეშეა ესპანეთის ერთ-ერთი საუკეთესო სპეციალისტი, მწვრთნელობისა და ემოციური ინტელექტის მაგისტრი უნივერსიტეტის უნივერსიტეტიდან ოვიედო, უნივერსიტეტის ექსპერტების ორი კურსის მასწავლებელი და გამოცდილებით, რომელსაც მხარს უჭერს ხუთი ათასზე მეტი სესია გამოცდილება
თან აროა რუიზი პოზიტიური ფსიქოლოგიის კიდევ ერთი შესანიშნავი პროფესიონალი იმუშავებს მჭიდრო თანამშრომლობაში, დაფნე კატალონია, ვინ არის კურსის აკადემიური დირექტორი, ასევე IEPP- ის დამფუძნებელი და გენერალური დირექტორი. ორივე განახორციელებს ორიენტაციის, მონიტორინგისა და სტუდენტების მუდმივ მხარდაჭერას მათი მუდმივი შეფასების მიზნით.
ეს არის თქვენი შესაძლებლობა.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები გონება: იცოდე საკუთარი თავიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია მედიტაცია და დასვენება.
