ისწავლეთ ახალი უნარი, წაიკითხეთ კარგი წიგნი, ეწვიეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს და დროც დაუთმეთ ამ საქმეს ვარჯიშები და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მხოლოდ რამდენიმე რეკომენდაციაა, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ უფრო პროდუქტიული ამ პერიოდში შვებულება. და ეს არის ის, რომ არდადეგები და პროდუქტიულობა არ უნდა იყოს შეუთავსებელი. ეს შეიძლება იყოს დრო, რომ თავი დააღწიოთ სტრესს და იპოვოთ ბალანსი, რომ მეტი ძალით დაუბრუნდეთ თქვენს სამუშაოს ან სწავლას. თუმცა, ეს არ ეხება პროდუქტიულობაზე გატაცებას, არამედ სწავლას ისარგებლეთ დროით, რომ ისიამოვნოთ ყველაფერი, რაც მოგწონთ და ამან გააუმჯობესოს თქვენი ხარისხი ცხოვრება.
თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, ამ Psychology-Oline სტატიაში აგიხსნით როგორ ვიყოთ პროდუქტიული შვებულებაში
ინდექსი
- დაგეგმეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა
- წიგნის წაკითხვა
- თამაშობ რაიმე სპორტს
- იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებასა და მიზნებზე
- ისწავლე რაიმე ახალი
- ეწვიეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს
- მოაწყეთ თქვენი სახლი
- იმოგზაურეთ და გამოდით კომფორტის ზონიდან
- არ შეამოწმოთ თქვენი ელ
- გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით
- ნუ ცდილობთ რამდენიმე დავალების შესრულებას
- მოერიდეთ ყურადღების გაფანტვას
დაგეგმეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა.
მიუხედავად იმისა, რომ არდადეგების დროს არ არის მოსახერხებელი საათისთვის ბევრი ყურება ან მაღვიძარას გაფრთხილება, თუ გსურთ იყოთ პროდუქტიული, უნდა დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა. Მაგალითად, შეეცადეთ არ ადგეთ გვიან პრაქტიკულად შუადღის ნაცვლად, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ დღე. ეს არის ჩვევა, რომელსაც დააფასებთ, როცა თქვენი ჯერია კვლავ შეუერთდეთ თქვენს სამუშაო რუტინას.
ანალოგიურად, სურვილის შემთხვევაში, თქვენც შეგიძლიათ ჩადეთ თქვენს ყოველდღიურ განრიგში მედიტაციისთვის რამდენიმე წუთი და მადლობელი იყავი შენს ცხოვრებაში ყველა სიკეთისთვის. დაბოლოს, შეეცადეთ შეასრულოთ უმძიმესი დავალებები დილით, რათა დანარჩენი დაუთმოთ იმას, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ, ან ეწვიოთ თქვენს ოჯახს ან მეგობრებს. ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ ზოგიერთს სავარჯიშოები მედიტაციისა და დასვენებისთვის სახლში.
Წიგნის წაკითხვა.
შვებულებაში პროდუქტიული ყოფნის ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევაა შექმენით კითხვის ჩვევა. თუ არ ხართ დაძაბული მკითხველი, დაიწყეთ მცირე რაოდენობით, დღეში 10-15 წუთი დაუთმეთ იმ განზრახვას, რომ დაიწყოთ კითხვის ჩვევა.
ამის გასაკეთებლად კარგი დროა ღამე ძილის წინ, რადგან ამ გზით გონებას დაისვენებთ და უფრო მშვიდად გექნებათ ძილი. ამ მარტივი ვარჯიშით თქვენ დაეხმარებით თქვენს ტვინს შეჩვევაში კითხვას, სანამ ის თქვენთვის დიდი სიამოვნება არ გახდება.
თამაშობ რაიმე სპორტს.
სპორტის თამაში ინარჩუნებს სხეულს და გონებას ჯანმრთელობას. ამ მიზეზით, სასურველია დღეში მინიმუმ 30 წუთი დაუთმოთ რაიმე სპორტული აქტივობის გაკეთება ეს თქვენი გემოვნებით. გარდა ამისა, ვარჯიში და სპორტი დაგეხმარებათ დაისვენოთ, წაახალისოთ თქვენი კრეატიულობა და მოგცეთ ახალი იდეები და დაგეხმარებათ სხეულის ფორმაში შენარჩუნებაში.
იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებასა და მიზნებზე.
ჩვენი მიზნებისა და ამოცანების მშვიდად დაფიქრება კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა არდადეგების დროს პროდუქტიული ვიყოთ. Რატომ ხდება ეს? ისე, სიმართლე ისაა, რომ როცა ვმუშაობთ ან ვსწავლობთ, ჩვენი პრიორიტეტები სხვაა და ბევრჯერ გადავდებთ გვერდზე, რისი გაკეთებაც გვინდა ან ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ წარმოვიდგენთ საკუთარ თავს ა მომავალი.
მეორეს მხრივ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყეთ ჟურნალი ნოუთბუქში ან თქვენი მობილურის ჩანაწერებში, სადაც წერთ იმ გეგმებსა და პროექტებს, რომელთა განხორციელებაც გსურთ, რათა შემდგომში დაგეგმოთ თითოეული თქვენი აქტივობა. აქ ჩვენ განვმარტავთ როგორ შევინახოთ ემოციების დღიური.
ისწავლე რაღაც ახალი.
არდადეგები საუკეთესო დროა ისწავლეთ ახალი უნარი ან გააუმჯობესოთ ის, რაც უკვე გაქვთ, ასევე ჩადეთ დრო თქვენს ჰობიებში, ჰობი ან თუნდაც რაიმე ეკონომიკური სარგებლის მიღება.
უსაქმურ მომენტებში თქვენი კრეატიულობა ხშირად პიკს აღწევს, ამიტომ გამოიყენეთ შესაძლებლობა ისწავლოთ ახალი სახალისო უნარი ან ვაჭრობა. სცადეთ რა იპყრობს თქვენს ყურადღებას და რისი სწავლის დრო არ გაქვთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს გააძლიერებს თქვენს საქმიანობას თქვენი სამუშაო და პირადი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში.
ეწვიეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს.
მათთან კავშირების განმტკიცება, ვინც გვიყვარს, არასდროს იქნება დროის ფუჭად კარგვა. სინამდვილეში, დასვენების პერიოდი შესანიშნავია ეწვიეთ ვისაც გვიყვარს და ვაჩვენოთ მათ ჩვენი სიყვარული და სიყვარული.
თუ შემთხვევით აღმოჩნდებით სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში და ვერ იმოგზაურებთ, არ ინერვიულოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ გაუგზავნე მათ შეტყობინება ყოველდღიურად ლამაზი ნათესავებისთვის, განახორციელეთ ვიდეო ზარები ან თუნდაც ჩაწერეთ ვიდეო ისე, რომ მათ სიყვარულით გაიხსენონ.
მოაწყეთ თქვენი სახლი.
როცა ვმუშაობთ, პრაქტიკულად არაფრისთვის დრო არ გვაქვს. ამ მიზეზით, დრო დაუთმეთ შვებულების დღეებს მოაწყეთ ის ადგილები, რომლებიც დაგავიწყდათ თქვენს სახლში, როგორიცაა კარადები და თაროები.
ეს ასევე შეიძლება იყოს იდეალური დრო შეცვალეთ ავეჯის პოზიცია, სცადეთ ახალი ფარდები და სახლიდანაც კი გაიტანეთ რაღაცეები, რომლებსაც აღარ იყენებთ და შეგიძლიათ გაჩუქოთ ან გაჩუქოთ. ეს აქტივობა გაგრძნობინებთ თავს ძალიან ნაყოფიერად და ძალიან დააფასებთ მას, როცა სამსახურს დაუბრუნდებით.
იმოგზაურეთ და გამოდით კომფორტის ზონიდან.
დეკორაციის შეცვლა გონებას გაგისუფთავებთ და რუტინას გამოტოვებთ. იდეა არის ის, რომ თქვენ გამოხვალთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და ეს ეწვიეთ ახალ ადგილებს და მიმართულებებს. თქვენ არც კი გჭირდებათ ძალიან მაღალი ბიუჯეტი მის მისაღწევად, რადგან ის ასევე დაგეხმარებათ ა ადგილობრივი პარკი შუადღის გასატარებლად ან უახლოეს ქალაქებში, ცოტა ფეხით გასასეირნებლად ან უბრალოდ გასატარებლად ყავა.
თუ გსურთ მეტი წაიკითხოთ ამ თემის შესახებ, შეიძლება ასევე დაგაინტერესოთ როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან.
არ შეამოწმოთ თქვენი ელ.წერილი.
არაფერია უფრო მაცდური, ვიდრე შვებულებაში თქვენი ელ.ფოსტის შემოწმება, მაგრამ ეს ასეა დიდი შეცდომა, რომელიც ხელს შეგიშლით სამუშაო ციკლიდან გასვლაში და ეს გაზრდის თქვენს შფოთვის დონეს. ამიტომ, შეეცადეთ თვალი ადევნოთ თქვენს ელ.წერილს კვირაში მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ, რომ ნახოთ არის თუ არა რაიმე გადაუდებელი, მეტი არაფერი.
გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით.
მნიშვნელოვანია, რომ მთელი ცხოვრება გარშემორტყმული იყოთ პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც ანათებენ თქვენს სულს და არა მხოლოდ შვებულებაში. მოერიდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც მხოლოდ უბედურებებზე, პრობლემებსა და უბედურებებზე გელაპარაკებიან. დიახ, ჩვენ უკვე ვიცით, რომ თავად ცხოვრება რთულია, მაგრამ ყოველთვის უნდა ვილაპარაკოთ ცუდზე?
ამ თვალსაზრისით, შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც გესაუბრებიან თავიანთ პროექტებზე და მისწრაფებებზე, რომლებსაც სიცილი უყვართ და კარგ ვიბრაციას გადმოგცემენ, დაგაინფიცირებთ მათი დადებითი ენერგიებით.
ნუ ეცდებით მრავალ დავალების შესრულებას.
ერთ-ერთი რამ, რაც გვიჭირს შვებულებაში ნაყოფიერად ყოფნა, არის ის, რომ ხშირად მივმართავთ მას მრავალფუნქციური და ჩვენ ვცდილობთ გამოვიყენოთ დრო იძულებით გადასასვლელად. ანუ გვინდა ყველგან ვიყოთ და ერთდროულად ვაკეთოთ ყველაფერი.
თუმცა, ეს საუკეთესოა ფოკუსირება ერთ აქტივობაზე ერთდროულად რომ ჩვენი გონება უფრო პროდუქტიული იყოს და ამ ამოცანის სწრაფად გამოსვლა.
მოერიდეთ ყურადღების გაფანტვას.
ნორმალურია, რომ არდადეგების დროს მაცდურია ბევრი დრო გაატარო სოციალურ ქსელებში, მთელი დღე ტელევიზორის ყურება ან საერთოდ არაპროდუქტიული საქმიანობების კეთება. თუმცა, ამ აქტივობებზე გარკვეული დროის დახარჯვა არ უნდა იყოს პრობლემა, ამას აქვს მნიშვნელობა. შეზღუდეთ დრო, რომელსაც ატარებთ ყურადღების გაფანტვაზე და კონცენტრირდით თქვენს მიზნებზე.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია როგორ ვიყოთ პროდუქტიული შვებულებაში, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია სხვა ჯანსაღი ცხოვრება.
ბიბლიოგრაფია
- არიზპე, ჯ. ფ. (2012). როგორ ვიყოთ უფრო პროდუქტიული და ბედნიერი: ემოციური ინტელექტი და თვითმართული ქცევა. Trafford Publishing.
- კომანი, ა. ქ. (2017). დიახ, შესაძლებელია იყო უფრო პროდუქტიული. Palm Grower Newsletter, (546 აგვისტო), 12-13.
