웃음은 긍정적인 감정을 우리에게 제공하는 신체의 반응입니다. 우리는 누군가가 행복하기 때문에 또는 단순히 그들을 즐겁게 하는 무언가가 있기 때문에 웃는다고 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 웃는 행동이 슬픔을 다스리고 스트레스를 비롯한 기타 부정적인 감정을 다스리는 방법이 될 수 있습니까? 한마디로 치료적 웃음이 될 수 있을까?
이 심리학 온라인 기사에서 우리는 다음과 같이 설명합니다. 웃음 요법이란 무엇이며 주요 이점은 무엇입니까?
인덱스
- 웃음 요법이란 무엇이며 무엇을 위한 것입니까?
- 웃음 치료의 이점
- 웃음은 사람들을 하나로 모으고 관계를 강화합니다.
웃음 요법이란 무엇이며 무엇을 위한 것입니까?
그만큼 웃음 치료 그것은 일종의 유머와 웃음을 이용한 치료 통증, 스트레스 및 부정적인 감정을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 연습의 목표는 웰빙을 향상 암과 같은 심각한 질병에 대처하는 데 사용할 수 있습니다. 이 치료에는 게임과 웃음 운동, 광대, 코미디 영화 등이 포함될 수 있습니다.
치료사의 목표는 웃음 치료에 참여하는 사람들이 웃도록 돕는 것입니다. 이 실습은 다음에서 사용할 수 있습니다. 그룹 또는 개인 세션, 워밍업으로 시작하여 큰 소리로 웃을 수 있도록 고안된 다양한 활동이 이어집니다. 웃음은 누구에게나 쉬운 일이 아니지만 다행스럽게도 우리 몸은 가짜 웃음과 진짜 웃음을 구별할 수 없습니다. 왜냐하면 둘 다 같은 효과가 있기 때문입니다.
웃음 요법이 자주 사용됩니다. 보완 요법으로 다른 인지적, 행동적, 정서적 기술과 절차를 포함하는 치료 과정에서. 현재 이 관행의 다양한 변형이 있지만 모두 웃음이라는 공통 분모가 있습니다.
웃음 치료의 이점.
Risotherapy는 웃음이 심리적인 이점을 가져다주는 생리학적 효과가 있다는 사실에 근거합니다. 다음으로 웃음 치료가 제공하는 흥미로운 이점을 살펴보겠습니다.
혈류 증가
혈류가 50%까지 증가하여 혈압을 정상화할 수 있다는 것이 관찰되었습니다. 웃을 때 심박수와 압력이 크게 증가하다가 웃으면 평균 이하로 감소합니다. 이것은 발휘할 수 있습니다 심장 보호 효과. 따라서 웃음 요법의 이점 중 하나는 심장 시스템을 선호한다는 것입니다.
산소 공급 증가
웃음 요법의 또 다른 이점은 호흡 기능을 개선하고 혈액의 산소 공급을 증가시키는 것입니다.
면역 체계 강화
웃음은 암을 포함한 질병과 싸우기 위해 만들어진 항체인 일반적으로 혈소판인 인터페론 감마, T 세포 및 B 세포의 생산을 증가시킵니다. 이 세포의 생산 증가는 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 웃음은 싸움이나 도피 반응을 방지하고 코르티솔과 같은 여러 스트레스 관련 호르몬을 비활성화합니다. 다음 기사에서 당신은 다른 것을 찾을 것입니다 코티솔을 낮추는 방법.
심리적 효과
웃음치료 우리의 자존감을 향상시킨다 문제 상황이나 우울한 상태에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있는 현실에 대한 보다 낙관적인 관점을 선호합니다. 또한 불안을 감소 심각한 질병을 가진 사람들에서.
신경전달물질 방출
웃을 때 우리 몸은 많은 양의 신경전달물질(예: 도파민 파도 엔돌핀) 뇌와 면역 체계를 자극합니다. 엔돌핀의 방출은 통증을 완화하고 줄이는 데 도움이 됩니다. 기타에 대해 알아보기 엔포르핀을 방출하는 방법 진통 효과가 웰빙을 증가시키는 방법을 경험하십시오.
숙면에 도움
웃음은 진정 효과가 있으며 긴장을 풀고 긴장을 완화하며 스트레스 해소. 따라서 웃음 요법의 또 다른 이점은 특히 불면증으로 고통받는 사람들이 더 잘 잠들 수 있도록 도와준다는 것입니다.
사회적 관계를 만들고 개선하는 데 도움이 됩니다.
웃음은 항상 사람들을 끌어들이는 습관이며 때로는 웃음은 전염될 수 있다. 웃을 때 우리는 주변 사람들에게 긍정적인 메시지를 보내고 더 편안하고 편안한 분위기를 선호합니다. 따라서 웃음 치료의 또 다른 이점은 사람들 간의 의사 소통을 돕고 갈등을 예방하며 공격성 수준을 줄이는 것입니다.
웃음은 사람들을 하나로 모으고 관계를 강화합니다.
유머를 나누는 것은 친밀하거나 우호적인 관계의 필수적인 부분입니다. 사실 웃음의 대부분은 농담이나 농담을 듣는 것이 아니라 단순히 친구, 가족과 시간을 보낼 때 나옵니다. 웃음의 건강상의 이점에서 중요한 역할을 하는 것은 바로 이러한 사회적 측면입니다. 다른 사람들과 진정으로 소통할 수 있는 충분한 시간을 가지지 않으면 다른 사람들과 함께 웃음을 즐길 수 없습니다.
함께하는 웃음 유지 관리하는 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 적극적인 사회적 관계. 모든 감정적 교환은 강력하고 안정적이며 지속적인 관계를 생성하지만 웃음을 나누는 것은 기쁨과 활력의 순간을 가져올 수도 있습니다. 웃음은 우리가 원한과 원한을 잊고 억제를 풀고 다른 사람들에 대해 느끼는 것을 더 진정으로 표현하는 데 도움이 됩니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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서지
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