명상 경험이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 일부는 당신을 완전히 겁주고 놀라게 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 체온이 오르락내리락하는 것을 느낄 수 있고, 손이나 발이 따끔거리고, 무중력 상태의 유체이탈 감각으로, 육체가 영적인 몸과 분리되어 있는 듯한 느낌을 받습니다. 어쨌든 명상은 중추신경계와 인지적 지각에 직접적인 영향을 미치기 때문에 경험은 사람마다 다릅니다.
많은 사람들이 명상 중에 이상한 감각을 경험했다고 보고하는데, 이는 그들에게 어느 정도 우려를 불러일으킵니다. 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 명상할 때 이상한 느낌 가장 일반적이므로 각각을 이해할 수 있습니다.
색인
- 번쩍이는 빛을 보세요
- 체온의 변화
- 생각 사이의 고요함
- 떠있는 느낌
- 얼얼함
- 두통
- 에너지의 회전과 약간의 방향 감각 상실
- 무거움
- 울음소리
- 떨림 또는 경련
- 이마나 눈에 과도한 압력이 가해짐
- 졸리거나 잠들다
빛의 섬광을 참조하십시오.
명상할 때 느끼는 이상한 감각 중 하나는 보는 것입니다. 노란색, 흰색 또는 여러 색상의 조명이 깜박입니다. 호흡에 집중할 때. 눈앞에 빛의 소용돌이가 보이고, 깜짝 놀라게 하는 소리가 들린다고 말하는 사람들도 있습니다.
이런 일이 발생하더라도 걱정하지 마십시오. 신체가 완전히 이완되었을 때 중추신경계가 생성하는 시냅스 이미지이기 때문입니다. 일부 전문가들은 이러한 에피소드를 "꿈의 비전"이라고 부릅니다. 기억이나 감정과 관련이 있다 에 수용 잠재의식, 밝혀지려고 노력하고 있습니다.
체온의 변화.
일부 문화적 흐름에서는 명상이 의식의 에너지를 영혼과 통합한다고 믿어집니다. 이러한 이유로 명상 중에 온도의 급격한 변화를 경험하는 것은 정상입니다. 특히 다음 증상이 나타나는 경우에는 더욱 그렇습니다. 손가락과 발가락의 차가운 느낌. 이는 쿤달리니 에너지가 방출되기 때문에 발생합니다. 영적 각성.
생각 사이의 고요함.
명상 차분한 생각에 중점을 둡니다. 이러한 이유로 명상할 때 느끼는 또 다른 이상한 느낌은 다음과 같습니다. 완전히 고요한 터널에 들어가는 것 같은 느낌, 이를 "갭"이라고 합니다.
이는 그 순간 당신의 주의가 한 지점에 집중되고 생각이 완전히 고요해지는 것을 경험하게 되기 때문에 발생합니다. 졸음과 빛의 섬광을 동반함. 마치 마음속의 다른 곳으로 데려갈 조용한 터널에 들어가는 것 같은 느낌이 듭니다.
떠있는 느낌.
호흡에 명상하고 집중함으로써, 뇌파가 느려진다, 이는 "세타파"로 알려져 있습니다. 그 정도의 이완 상태에 도달하면 가라앉거나 떠다니는 듯한 느낌을 느낄 수 있으며 신체의 일부가 느껴지지 않을 수도 있습니다. 더 잘 이해하고 싶다면 이 기사에서 뇌파의 종류.
좋은 소식은 그것이 매우 긍정적인 느낌이라는 것입니다. 이는 당신이 영적 에너지에 매우 유익할 깊은 명상 상태에 들어가고 있음을 나타냅니다.
따끔 거림.
명상 중 가장 흔한 신체적 감각 중 하나는 신체의 일부 부위에서 따끔거림을 경험하는 것입니다. 이는 Deepak Chopra에 따르면 마음과 몸이 강렬하게 연결되어 있고 마음이 완전히 이완되면 신체는 축적된 부정적인 에너지를 배출하기 시작합니다. 마음의 균형을 맞추려고 노력합니다.
깊은 명상을 하면 심장이 더 차분하게 뛰고 혈액이 규칙적으로 팽창합니다. 즉, 순환에 문제가 있거나 긴장이 많이 쌓이면 명상할 때 조금 특이한 "따끔거림"을 경험하게 된다는 뜻입니다. 중요한 것은 흐르게 놔두세요 감각을 잠재의식 속에 영구적으로 저장하지 않기 위해서입니다.
두통.
명상 후 느끼는 느낌 중 하나는 두통입니다. 때때로 신체가 축적된 에너지를 점진적으로 방출하기 시작하고 완전히 방출하지 않기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 저것 비정상적인 에너지 흐름으로 인해 현기증이 발생함 또는 잠재의식에 기록된 패턴을 완전히 치유하면 사라지는 두통도 있습니다.
이러한 긴장을 해소하려면 몇 가지 만트라를 암송하거나 특정 요가 아사나를 연습하는 것이 좋습니다. 명상을 하기 전 요가. 이러한 관행은 에너지 수준의 균형을 맞추고 불편함을 더 빨리 제거하는 데 도움이 됩니다.
에너지의 왜곡과 약간의 방향 감각 상실.
명상할 때 육체의 방향과 위치를 잃을 수도 있습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 중이염이나 고혈압 등 방향 감각 상실과 관련된 병리가 있는지 여부를 전문의에게 확인하는 것입니다. 즉, 경험하는 것이 일반적이라는 것을 알아야 합니다. 일시적인 이동 또는 방향 감각 상실의 감각 호흡에 집중할 때.
명상은 특정 감각 신경학적 증상을 유발할 수 있는 부정적인 부담이나 과거의 트라우마를 치유하는 것임을 명심하세요. 이런 일이 발생하면 만트라를 반복하는 것을 멈추고 조금씩 눈을 뜨고 "지금 여기"에 자신을 두는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 조용하고 차분하게 명상으로 돌아갑니다. 이 기사에서는 만트라란 무엇이며, 그 용도와 예는 무엇입니까?.
무거움.
명상할 때 느끼는 또 다른 이상한 감각으로는 그 과정에서 무거움을 느낄 수 있습니다. 해당 분야의 일부 전문가들은 다음과 같이 확신합니다. 근육의 긴장이 약해지기 때문이죠 그리고 특정 분수는 내려갑니다. 이는 명상하는 사람들을 무겁게 만들고, 넘어지는 듯한 느낌을 줍니다.
다른 이론에서는 무거움을 느끼는 이유는 일부 사람들이 졸음을 느끼고 더 큰 근육 이완을 경험하기 때문이라고 주장합니다.
울음소리.
명상할 때 울고 싶은 느낌이 든다면 이는 몸이 울고 싶은 욕구를 느낀다는 뜻입니다. 억제된 감정을 풀어보세요. 일단 감각을 확인했다면 중요한 것은 울고 싶은 욕구를 억누르지 않는 것입니다. 왜냐하면 울음은 신경계의 조절 메커니즘이기 때문입니다. 이 기사에서는 다음에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 억압된 감정: 그것이 무엇인지, 왜 보관하고 어떻게 풀어야 하는가.
떨림이나 경련.
명상하는 사람은 경련이나 떨림을 느낄 수 있습니다. 이 현상에 대한 설명 중 하나는 신체가 신경 기능의 정상적인 패턴과 생각의 흐름을 방해할 정도로 이완된다는 것입니다.
마음이 이완되면 근육을 덮고 근육 긴장을 조절하는 덮개인 근막도 이완됩니다. 경련은 의식적으로 호흡함으로써 진정될 수 있는 내분비 반응 근육이 다시 시작되고 정상적으로 계속 작동하도록 합니다.
이마나 눈에 과도한 압력이 가해집니다.
명상할 때 또 다른 이상한 느낌은 눈이나 이마에 매우 강한 긴장을 경험하는 것인데, 이는 짜증나고 혼란스러울 수 있습니다. 신체의 이 지점은 "영적인 눈" 또는 안자 차크라로 알려져 있습니다. 아마도 당신은 특정 근육 긴장 왜냐하면 무의식적으로 넌 눈에 온 신경을 쏟았어.
이 감각을 줄이려면 엄지손가락을 바깥쪽으로 뻗어 오른팔을 펴고 엄지손가락을 내려다보세요. 눈을 부드럽게 유지하여 긴장을 풀고 물을 마셔 근육 근막을 진정시키십시오.
졸리거나 잠들 수 있습니다.
명상하는 동안 졸음을 느낄 수도 있고, 수행 중에 잠이 들 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 집중과 휴식 사이의 균형을 찾는 것이 매우 어렵습니다. 더욱이 명상을 하면 심박수가 떨어지며 호흡이 느려지고 눈을 감은 채로 있는 것이 특징이다. 신체는 수면 시간과 연관되어 있다.
명상하는 동안 잠들지 않으려면 명상 시간과 휴식 시간을 분리하세요. 예를 들어, 잠자리에 들기 직전에는 명상하지 않으려고 노력하세요 명상을 할 때 몸이 완전히 깨어나서 잠잘 시간이라고 착각하는 일이 없도록 해야 합니다.
이 기사는 단지 정보 제공용일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하려면 심리학자를 방문하시기 바랍니다.
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참고자료
- 초프라, D. (2018). 총체적 명상: 깨어 있는 삶을 위한 수련. 스페인 바르셀로나: Penguin Random House Publishing Group.
서지
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- 반 담, J. W. P., 오스피나, F. g. G., 시걸, Z. V., 디바인, J. T., 돕킨, S. L., 캐롤, G. 비.,... & 라자르, S. W. (2011). 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)가 정신 건강에 미치는 영향: 메타 분석 검토. 임상 심리학 저널, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
