스트레스 해소법 9가지
스트레스는 우리 몸이 어떤 상황에 압도되었다는 것을 인지했을 때 우리 몸이 반응하는 것으로, 우리 몸이 적응하는 과정입니다. 그러나 높은 수준의 스트레스는 심각한 기질적 질병...
점진적 근육 이완 기법
우리는 전체 또는 부분적인 점진적 근육 이완을 사용하여 우리 몸의 근육을 제어하는 방법을 배우십시오 부적절하게 사용하면 혈관 수축을 일으켜 결과적으로 우리 몸 전체에 큰 ...
성인을 위한 이완 기술
우리가 살고 있는 사회는 우리의 몸과 마음을 높은 수준의 스트레스와 불안에 빠뜨립니다. 이것은 오늘날 정신 건강 상담의 상당 부분이 스트레스 관련 장애로 인한 것이라는 사실에...
마음챙김: 그것이 무엇이며 어떻게 실천합니까?
옛날 옛적 네팔과 인도 사이의 카필라바스투라는 지역에 부유하고 일상적인 생활에 지쳐버린 왕족이 살고 있었습니다. 어느 날 밤 그 청년은 참된 지식을 찾을 때까지 무화과나무 아...
명상이 몸과 마음에 미치는 영향
명상은 오랜 역사와 수백 년의 역사를 가진 수행이며, 그 운동은 신체적, 정신적 이완 기술을 기반으로 하고 우리를 둘러싼 자극에 주의를 기울입니다. 그 관행은 우리의 심리적 ...
호흡을 통한 이완 기법
목적 호흡 기술 호흡의 자발적인 제어를 용이하게 하고 이 제어를 자동화하여 가장 큰 불안이나 스트레스 상황에서도 유지될 수 있도록 하는 것입니다. 올바른 호흡 습관은 신체에 ...
아이들을 위한 15가지 이완 운동
아동기는 성인기에 건설적인 흔적을 남기는 습관을 습득할 수 있는 인생의 기간 중 하나입니다. 우리는 종종 성인만이 스트레스와 불안을 겪는다고 생각하지만, 이는 많은 경우에도 ...
문제에 직면했을 때 당신을 진정시키는 팁
일상을 방해하는 문제 정상이므로 기분을 방해하기도 합니다. 갈등에 직면했을 때 모든 것이 정상적으로 진행될 때와 같은 감정을 느끼지는 않습니다. 그렇기 때문에 갈등에 직면하면...
불안을 진정시키는 호흡 운동
불행히도, 점점 더 많은 사람들이 불안 문제로 고통받고 있습니다. 이것은 그들의 바쁜 일상 때문입니다. 매일 그리고/또는 발생할 수 있는 성가신 감정을 관리하는 것이 매우 어...
걱정이 잠을 방해할 때 해야 할 일
마음은 특히 밤에 집착하게 될 수 있습니다. 이 느낌은 사람이 혼자 생활하고 어둠 속에서 불쾌한 감각을 가질 때 증가합니다. 걱정은 양심의 가책이 너무 커서 휴식과 수면에 문...