요가와 필라테스는 자세와 호흡을 통해 몸과 마음의 균형을 맞추는 두 가지 수련입니다. 학문이 달라도 헷갈려 하시는 분들이 계시는데, 실제로는 서로 다른 열쇠를 갖고 있는 것이 현실입니다. 이러한 방법을 한번도 시도해 본 적이 없는 사람을 위해
이러한 방법을 시도해 본 적이 없는 사람이라면 둘 다 비슷해 보이는 것이 정상입니다. 왜냐하면 "지금 여기"에서 유연성, 힘, 주의력을 향상시키려고 하기 때문입니다. 호기심이 있거나 둘 중 하나를 결정하고 싶다면 이 Psychology-Online 기사에서 설명합니다. 요가와 필라테스의 차이점은 무엇인가요? 이러한 운동에 대한 신화를 없애기 위해.
요가는 5,000년의 역사를 지닌 인도에서 시작된 수련법입니다. 예로부터 스포츠로서뿐만 아니라 총체적이고 포괄적인 라이프스타일. "요가"라는 용어는 산스크리트어 단어에서 유래되었습니다. "유즈", '결합하다', '통합하다'라는 뜻이다.
이 훈련은 신체적 자세(아사나), 호흡 기술(프라나야마), 명상, 깊은 이완, 윤리적, 철학적 원칙과 같은 다양한 요소를 결합합니다. 꾸준한 요가수련을 통해 균형, 조화, 연결을 추구합니다., 자신과 환경 모두에 적용됩니다.
다른 요가의 종류, 명상, 완전한 관계 등 초점이 다릅니다. 대체로 요가의 주요 특징은 다음과 같습니다.
- 유연성과 근력을 향상시킵니다.: 이러한 유형의 운동은 유연성, 근력 및 육체적 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다. 다양한 자세와 움직임을 통해 특정 근육 그룹의 근육 신장과 강화가 이루어집니다.
- 집중력과 완전한 인식을 촉진합니다.: 요가 수련에는 현재 순간에 주의를 집중하고 호흡, 신체 감각 및 생각에 집중하는 것이 포함됩니다. 이는 집중력, 정신적 명확성 및 스트레스 감소를 촉진합니다.
- 정서적 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요가에는 다음이 포함됩니다. 이완 기술 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 차분하고 정서적인 안정을 촉진하는 데 도움이 되는 명상입니다.
- 정신-신체 연결 확립- 신체적 감각, 호흡, 생각에 대한 인식을 통해 마음과 몸의 연결을 장려합니다. 이런 방식으로 신체 인식을 더욱 발전시키고 자신과 더욱 조화로운 관계를 형성하는 데 도움이 됩니다.
또한 정기적인 연습은 심혈관, 호흡기, 면역 및 신경계에 도움이 되기 때문에 전반적인 건강도 향상됩니다. 자세와 관련하여 각 자세에는 고유한 특성과 이점이 있습니다.
조셉 후베르투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)는 20세기 초 자신의 이름을 딴 이 분야의 창시자였습니다. 실제로 이 기술은 제1차 세계대전 참전용사들을 돕기 위한 대안으로 등장했다. 발달에 도움이 되는 통제된 움직임을 통해 허리 질환을 극복합니다. 근육질.
일반적인 용어로, 육체적, 정신적 훈련 방법이다. 호흡, 조절, 집중력, 정확성 및 움직임의 흐름을 기반으로 합니다. 필라테스 방법의 주요 특징은 다음과 같습니다.
- 제어 및 정밀성이 필요함: 필라테스는 올바른 정렬에 주의를 기울이고 갑작스럽거나 통제되지 않은 움직임을 피하면서 각 동작을 제어력과 정확성으로 수행하는 데 중점을 둡니다. 무브먼트의 품질은 양보다 더 중요합니다.
- 힘의 중심이 중요하다: 이 운동은 «파워 하우스» 또는 복부, 요추, 골반 및 둔부 근육을 포함하는 “근력 중심”입니다. 이 근육은 모든 움직임에 지지력과 안정성을 제공하고 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 흐름과 유동성의 활용도 향상: 필라테스 동작은 유연하고 연속적으로 수행되며, 한 동작과 다른 동작 사이의 연결을 강조합니다. 그 목적은 중단 없이 원활한 전환을 추구하고 각각의 우아함과 우아함을 유지하는 것입니다.
- 의식적인 호흡에 힘쓰세요: 호흡은 필라테스에서 가장 기본적인 역할을 합니다. 이는 깊고 완벽하게 수행되며 더 많은 산소 공급을 허용하고 신체에 대한 더 큰 인식과 제어를 촉진합니다.
필라테스를 하면 척추를 정렬하고 지지 근육을 강화하며 근육 불균형을 바로잡는다 최적의 자세를 유지합니다. 필라테스 동작의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 백 가지 방법: 필라테스 자세를 유지한 채 팔과 다리를 반복적으로 움직이는 동작으로 구성됩니다.
- 롤업: 힘의 중심을 활성화시키면서 누운 상태에서 앉은 상태로 제어된 움직임을 수행하는 것을 포함합니다.
요가와 필라테스의 주요 차이점은 전자는 영적인 측면이 강한 반면, 후자는 육체적인 부분에 더 중점을 둔다는 것입니다. 하나를 결정하고 싶지만 어떤 것이 무엇인지 모르신다면 아래에서 필라테스와 요가의 주요 차이점을 보여드리겠습니다.
- 기원: 요가는 고대 인도에서 시작된 학문인 반면, 필라테스는 20세기 초 독일에서 조셉 필라테스에 의해 발전되었습니다.
- 접근하다: 요가는 영적인 연결을 강조하면서 몸과 마음, 정신의 결합에 중점을 둡니다. 필라테스는 신체의 근력 중심, 자세 교정, 의식적인 신체 조절에 중점을 두고 있습니다. 운동.
- 철학: 요가는 총체적이고 영적인 철학을 바탕으로 윤리적 원칙과 건강한 생활방식을 담고 있습니다. 반면에 필라테스는 운동에 중점을 두고 있습니다. 육체의 안녕 그리고 근육 균형.
- 호흡: 호흡은 동작과 자세가 결합된 요가의 기본 요소입니다. 필라테스에서는 안정성을 유지하기 위해 호흡이 중요하지만 구체적인 움직임의 조화에 대해서는 그다지 강조하지 않습니다.
- 동정: 요가는 정적이고 역동적인 자세부터 유동적인 동작까지 다양한 동작을 사용합니다. 그러나 필라테스는 특정 시리즈에서 수행되는 제어되고 정확한 동작으로 구성됩니다.
- 목적: 요가는 몸과 마음, 정신을 통합하여 전체적인 웰빙과 내부 연결을 촉진합니다. 필라테스는 신체 강화, 자세 개선, 근육 균형에 중점을 둡니다.
- 유연성과 유연성 힘: 요가는 유연성과 근력의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 강하고 유연한 심부 근육의 발달에 중점을 둡니다.
- 영적 구성 요소: 요가에는 명상 수련, 진언, 개인 영성 탐구가 포함됩니다. 필라테스는 명시적인 영적인 차원을 갖고 있지 않으며 오히려 신체의 육체적, 정신적 측면에 중점을 둡니다. 이 기사에서는 다음과 같은 정보를 찾을 수 있습니다. 만트라: 그것이 무엇인지, 무엇을 위한 것인지, 예.
- 자세와 움직임: 요가에서는 특정 시간 동안 자세(아사나)를 유지하며 복잡한 스트레칭이나 균형 잡기가 포함될 수 있습니다. 필라테스에서는 자세가 더욱 역동적이며 제어된 움직임과 결합됩니다.
- 조정요가와 필라테스의 또 다른 차이점은 전자가 각 자세에서 최대의 이점을 얻기 위해 신체의 올바른 정렬에 세심한 주의를 기울인다는 것입니다. 두 번째도 정렬에 중점을 두지만 특정 각도나 특정 정렬을 달성하기보다는 코어 강화에 중점을 둡니다.
이 기사는 단지 정보 제공용일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하려면 심리학자를 방문하시기 바랍니다.
