Naktį protas gali tapti ypač įkyri. Šis jausmas padidėja, kai žmogus gyvena vienas ir tamsoje jaučia nemalonų pojūtį. Rūpesčiai tiek sveria sąžinės viduje, kad gali sukelti net poilsio ir miego problemų. ¿Ką daryti, kai rūpesčiai neleidžia užmigti?
Venkite važiuoti aplink ir visą naktį. Tu gali kuriam laikui atsikelti atsijungti, dekoracijos pakeitimas ir stiklinė karšto pieno ar užpilas.
Jei yra kažkas, kas pavagia tavo ramybę ar tave persekioja, tada išsinešk iš savęs. Galite turėti ant savo naktinio stalelio a emocinis žurnalas toms mintims parašyti ir patirtimi, kuri nutraukia jūsų sielos ramybę.
Terapinis rašymas yra labai atpalaiduojantis metodas, kuris taip pat turi raminantį poveikį, kuris leidžia jums Išlaisvink save nuo tų sunkumų, kurie vis dar atrodo sunkesni tamsoje ir tamsoje naktis.
Radijas naktį kelia daug kompanijos tiems žmonėms, kurie gyvena vieni. Radijas yra draugiškas balsas, kuris jus lydėjokad ir kur būtum. Galite klausytis minkštos muzikos fone, kad padėtumėte užmigti. Rami muzika gali būti tinkama atsipalaidavimo mankšta.
Sumažinkite mintis sąmoningai ir Nebaigtą reikalą pastatykite iki kitos dienos. Kitą rytą iš kitos perspektyvos galėsite viską pamatyti ramiau ir be tos kančios, kuri įsiveržia į jūsų sielą nuo aušros.
Kai rūpesčiai neleidžia miegoti, pabandykite laikytis populiariosios išminties patarimų. Galite tiesiog pradėti skaičiuoti avis, kad nenukreiptumėte energijos į nerimą.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
