Norint atgauti energiją, svarbu gerai išsimiegoti, tačiau dienos stresas gali lengvai paveikti jūsų miegą. ir duokite mums miego problemų: mintyse apžvelgdami tai, kas mus stresuoja, pasineriame į užburtą ratą, kuris trukdo užmigti.
Prieš pradėdami sąmoningai spręsti šiuos sunkumus, kuriems reikalingi mokymai ar kita parama, galime pradėti nuo „pagalbinių“ priemonių, tokių kaip užpilai. Žolelių arbatos miegui ir atsipalaidavimui yra viena iš labiausiai prašomų žolininkų vaistinių augalų kompozicijų. Jei kankina nemiga arba sunku miegoti, ar tiesiog norite pagerinti savo nakties poilsio kokybę, miego antpilas yra labai efektyvus sprendimas. Šiame straipsnyje „Psichologija internete“ apžvelgsime kai kuriuos geriausi užpilai miegui, eiti miegoti atsipalaidavęs ar atsipalaidavęs ir pailsėjęs.
Indeksas
- Miegančių augalų rūšys
- Ramunėlių arbata miegoti
- Valerijono užpilas miegui
- Galimos infuzijų kontraindikacijos
Augalų miegui tipai.
Visų pirma, gamtoje yra įvairių rūšių augalų, kurie turi raminamąjį, raminamąjį, nerimą slopinantį ir hipnotizuojantį poveikį. Jo savybės gali būti maksimaliai panaudotos, jei jos vartojamos užpilų pavidalu, kurie jau būna paruošti, nes ore sklinda kvepalai ir aromatai. Vaistinius augalus, kurie skatina miegą, galima suskirstyti į dvi dideles šeimas: raminamuosius ar hipnotizuojančius (kai kurie augalai yra abiejų šeimų dalis).
raminamieji vaistiniai augalai sumažinti lengvą nerimo būseną, atsipalaiduoti stresinėse situacijose ir turėti raminantį poveikį Centrinė nervų sistema. Šioje šeimoje randame:
- Romos ramunėlės (Anthemis nobilis, gėlės)
- Gudobelė (Crataegus oxyacantha, lapija)
- Apyniai (Humulus lupulus, žiedai)
- Levandos (Lavandula officinalis, gėlės)
- Paprastoji ramunėlė (Matricaria chamomilla, žiedai)
- Melissa (Melissa officinalis, lapija ir gėlės)
- Pasiflora (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valerijonas (Valeriana officinalis, radix)
vaistai, sukeliantys hipnoindikaciją jie sukelia mieguistumo būseną ir skatina atsipalaidavimą. Šioje šeimoje randame:
- Gudobelė (Crataegus oxyacantha, lapija)
- Apyniai (Humulus lupulus, žiedai)
- Pasiflora (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valerijonas (Valeriana officinalis, radix)
- Melissa (Melissa officinalis, lapija ir gėlės)
Ramunėlių užpilas miegui.
Tai naudinga infuzija esant nerimo sindromams ir nervingumo formoms, ypač indikuotoms streso būsenoms, kurias komplikuoja širdies plakimas, nemiga, nerimo ir jaudulio būsenos. Iš tikrųjų ramunėlių, gudobelių ir liepų yra raminamųjų savybių, kurios gali skatinti atsipalaidavimą ir miegą. Gudobelė taip pat gali būti naudinga širdies plakimo atveju, pavyzdžiui, dėl streso ir nerimo, ir jis laikomas natūralus anksiolitikas. Šiame straipsnyje rasite kitų natūralūs anksiolitikai nuraminti nerimą.
Tačiau būkite atsargūs, nes tai gali trukdyti veikti anksčiau vartojamus vaistus gydyti širdies problemas, taip pat ji gali būti kontraindikuotina esant sutrikimams ar ligų. Kiti infuzijos komponentai taip pat gali trukdyti gydytis vaistais arba būti kontraindikuotini esant tam tikroms sąlygoms. Jei patekote į ypatingą situaciją, pasitarkite su gydytoju.
Pažiūrėkime, kaip paruošti ramunėlių antpilą, kad atsipalaiduotumėte, vienas geriausių užpilų miegui. Jums reikės šių ingredientų:
- Ramunėlės: 50 g
- Paprastasis gudobelis (žiedai): 20 g
- Laukinė liepa (žiedai): 20 g
- Kartus apelsinas: 10 g
Sumaišius augalus minėtais kiekiais, paimkite šaukštą mišinio ir padėkite jį į indą arba puodelį. Žolelių arbata turi būti ruošiama infuzijos technika, todėl ji yra būtina supilkite į verdančio vandens žolelių mišinį. Po to uždenkite indą ir leiskite keletą minučių įlieti. Filtruokite ir gerkite infuziją dar karštą prieš eidami miegoti. Jei norite, galite pasaldinti arbatą trupučiu medaus.
Jei norite sužinoti, nuo kokio amžiaus galite vartoti ramunėlių, šiame straipsnyje mes paaiškiname kada duoti ramunėlių kūdikiams.
Valerijono užpilas miegui.
Ši nemiga vartojama infuzija yra rodoma susijaudinimo būsenose ir esant nervų kilmės miego sunkumams. Valerijonas iš tikrųjų turi raminamųjų savybių kurie yra naudingi esant nerimastingoms apraiškoms; apyniai atlieka raminančius ir atpalaiduojančius veiksmus; o melissa gali būti naudinga ne tik nemigai, bet ir sujaudinimo būsenai neutralizuoti. Visos šios vaistažolės gali sutrikdyti raminamųjų-migdomųjų ar psichotropinių vaistų veiklą. Taigi ir šiuo atveju, esant sąlygoms, sutrikimams, patologijoms ar terapijoms vykstant farmakologiniam gydymui, prieš pradedant tokio tipo infuzijas patartina pasitarti su gydytoju miegoti.
Pažiūrėkime, kaip paruošti valerijono užpilą miegui - tai vienas geriausių užpilų atsipalaiduoti prieš einant miegoti. Reikalingi šie ingredientai:
- Valerijonas (šaknis): 40 g
- Apyniai (kūgiai): 20 g
- Melisa (lapai): 15 g
- Mėta (lapai): 15 g
- Apelsinas (žievė): 10 g
Infuzijai paruošti naudojamas šaukštas šio preparato ir užpilamas verdančiu vandeniu. Todėl paruošimui visada reikalinga infuzijos technika. Veiksmai yra tokie patys, kaip aprašyta aukščiau. Žolių arbata jis bus girtas dar karštas prieš miegą ir, jei pageidaujama, gali būti saldinamas.
Galimos infuzijų kontraindikacijos.
Tiesą sakant, kai kuriose žolelėse yra veikliųjų medžiagų, galinčių skatinti atsipalaidavimą ir miegą, kurias galima panaudoti miegui palengvinti. Žinoma, tai nėra vaistai, todėl negalima teigti, kad žolelių miego arbata yra vaistas nuo miego sutrikimų, tokių kaip Nemiga; tačiau priemonės gali būti naudingos lengvesniais, nepatologiniais atvejais.
Nors tai yra natūralios priemonės, tai nereiškia, kad miegančios arbatos nekelia jokios rizikos. Jose esančios vaistažolės jautriems žmonėms gali sukelti nepageidaujamą poveikį, taip pat gali būti kontraindikacijų (pavyzdžiui, jei mus rasite specialios sąlygos - Kaip nėštumas - jei sergate tam tikrais sutrikimais ar ligomis, jei taikote farmakologinę terapiją ir pan.). Galima išvaizda alerginės reakcijos. Dėl visų šių priežasčių prieš pradėdami miegoti, pasitarkite su gydytoju.
Šiame straipsnyje rasite kitų gudrybės atsipalaiduoti prieš miegą ir geriau pailsėk.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau panašių į Geriausios užpilai miegui, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Natūrali medicina.
Bibliografija
- Gatti, V. (2020). Aš miegoju. Atkurta iš: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- Natūralu (2019). Ar supu arbatą miegui? „Ecco quali piante officinali ti possono aiutare“. Atkurta iš: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- Randi, aš. (2020). „Tisane per Dormire“: „Esempi e Preparazione“. Atkurta iš: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebière C., Rebière, O. (2019). Jautiesi gerai su savo svoriu. Cristina ir Olivier Rebiere
- Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.
