Valdykite savo emocijas, įsisąmoninkite save ir, pažindami save, atraskite ir plėtokite savo stipriąsias puses. Jūs to pasiekiate atidumu, kuris įkvepia jus gerove ir suteikia galimybę perduoti nepasitenkinimą kitiems. Sąmoningumas nėra įskiepytas mokslas ar savamokslė disciplina, bet to reikia išmokti iš gerai paruoštų specialistų rankų kvalifikuoti, pavyzdžiui, tie, kurie šiais laikais siūlo jums mokyti mokyti šios technikos mokiai dėmesingumas per atstumą. Toliau skaitykite „Psychology-Online“, jei norite sužinoti dėmesingumas pažinti save.
Indeksas
- Mindfulness: pažink save naudodamas šį metodą
- Kodėl reikia atidumo kurso?
- Kodėl „šis“ dėmesingumo kursas?
- Novatoriškas dėmesingumas
Mindfulness: pažink save naudodamas šį metodą.
Išmokite valdyti, o ne represuoti emocijas, reakcijas, mintis, jausmus... Išmokite valdyti atsparumą; įgyti visišką supratimą apie save, be išorinių veiksnių, kurie netrukdytų, neiškreiptų ar nesugriebtų ir paralyžiuotų... Atsistokite vienas priešais veidrodį, atvirai kalbėdamas į save; priimdamas save tokį, koks esi, ir iš savęs pažinimo atrask, naudokis ir lavink savo stipriąsias puses, požiūrį, gabumus... Būkite ramus sunkiose situacijose. Būk laisvas. Be sąlygų ...
Tai yra dėmesingumas: dėmesingumas pagal savo esmę palaikykite ramybę ir vidinę ramybę; pagerinti savo savijautą ir iš to skleisti teigiamą energiją ir ramybę kitiems. Mes kalbame ne apie utopijas, bet apie jums pasiekiamą tikrovę. Tai yra kažkas, kas įmanoma visiems, kurie tai siūlo. Dabar jūs turite unikalią galimybę sužinoti, kaip tai padaryti geriausiai nuotolinis dėmesingumo kursas, kuris siūlo Europos pozityviosios psichologijos institutas, IEPP, Šios jaunos šiuolaikinės psichologijos disciplinos, kuri yra teigiama psichologija, pirmtakas Ispanijoje ir Europoje.
Kodėl reikia atidumo kurso?
Įsidėmėjimas išmokstamas ne vienas. Tai technika, kuriai reikalingas aukštos kvalifikacijos specialisto mokymas. Atidumas leidžia mums valdyti savo jausmus, emocijas ir mintis, kad galėtume visiškai suvokti save ir iš to jai, kad galėtų susidurti su bet kokia situacija, kuri pasitaiko per visą mūsų gyvenimą, net ir labiausiai neigiamas.
Mindfulness yra meditacija; bet tai nėra „tik meditacija“; dėmesingumas yra susikaupimas, bet tai nėra „tik susikaupimas“; dėmesingumas yra abstrakcija, bet tai nėra izoliacija. Mindfulness yra kelionė giliai savyje, ieškant autentiško savęs, be išorinis kišimasis, tačiau neprarandant tikrovės sampratos ar nutraukiant ryšį su mūsų esme aplinka. Tai vidinio savęs susiliejimas su išorine gamta, kuri mus supa.
Mindfulness nėra technika, kurios be pastangų išmokstama vos per dvi dienas; tam reikia laiko ir mokymų, vadovaujant ir prižiūrint pažengusiam specialistui, specialiai pasirengusiam to mokyti. Priešingu atveju tai gali sukelti neigiamą poveikį. Akademinis žurnalas Acta Psychiatrica Scandinavica perspėja savo praėjusio rugpjūčio mėnesio numeryje, kad netinkama meditacija ir dėmesingumas gali sustiprinti nerimo ir depresijos būsenas.
Kodėl „šis“ dėmesingumo kursas?
Viduje konors nuotolinis dėmesingumo kursas kad siūlo Europos pozityviosios psichologijos institutas, IEPP, Jūs žinosite, kas yra dėmesingumas, ir išmoksite žingsnis po žingsnio tokias technikas kaip meditacija, kad geriau valdytumėte emocijas ir išmoktumėte valyti tiek daug išorinio ir vidinio triukšmo, tai yra mūsų pačių iškraipymai ir išsiblaškymai: mūsų pačių kišimasis.
Su juo žinosite FORTE stiprybių testas kokios tavo stipriosios pusės ir kaip jas optimizuoti, kad padidintum savijautą, nes pozityvioji psichologija yra mokslinis optimalaus žmogaus funkcionavimo tyrimas.
Atliksite praktinius pratimus, kaip valdyti neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas, stresas ir liūdesys, ir sustiprinti situacijas, kurios sukuria laimę per jūsų teigiamas emocijas.
Sužinosite naujus būdus, kaip skatinti savo psichologinę gerovę ir taip padidinti motyvaciją, tobulinti laiko planavimą ir spręsti konfliktines situacijas, kad jaustųsi labiau įgalinti harmonija.
Novatoriškas dėmesingumas.
Kadangi naujovės yra skiriamasis bruožas IEPP, jūsų nuotolinis dėmesingumo kursas yra visiškai novatoriškas: nesusitvarko su diskomfortu; Tai nėra forumas, iš kurio galime išeiti, bet etapas, kuriame mes „treniruojamės“ gyvybiškai svarbioje paradigmos kaitoje; Tai daroma ne asmeniškai, nei atsisiunčiant PDF dokumentus, kad galėtume juos perskaityti ir įsiminti, bet tai verčia mus imtis veiksmų. Ir toliau internetu, nuotoliniu būdu, pasinaudojant naujųjų technologijų pažanga. Tai idealus kursas ieškantiems realių pokyčių jiems tinkama linkme.
The IEPP nuotolinis dėmesingumo kursas koordinuoja ir moko užsakomasis psichologas ir dėmesingumo instruktorius Aroa Ruiz, neabejotinai vienas geriausių Ispanijos specialistų, koučingo ir emocinio intelekto magistras iš Ispanijos universiteto Oviedo, dviejų universiteto ekspertų kursų dėstytojas, turintis daugiau nei penkių tūkstančių sesijų patvirtintą patirtį patirtis.
Su Aroa Ruiz kitas puikus pozityviosios psichologijos specialistas dirbs glaudžiai bendradarbiaudamas, Dafne Katalonija, kuris yra kurso akademinis direktorius, taip pat IEPP steigėjas ir generalinis direktorius. Abi atliks orientavimo, stebėjimo ir nuolatinės paramos studentams funkcijas, kad jie būtų nuolat vertinami.
Tai yra jūsų galimybė.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau panašių į Mindfulness: pažink save, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Meditacija ir atsipalaidavimas.
