15 priemonių, padedančių natūraliai pašalinti toksinus iš organizmo ir jaustis geriau

Kasdieniame gyvenime, patys to nesuvokdami, nuolat susiduriame su įvairiomis medžiagomis, kurios gali pakenkti mūsų organizmui, nes gali kauptis. Oro, vandens ir net maisto tarša, taip pat nesveikas gyvenimo būdas yra veiksniai, kurie prisideda prie įvairių toksinų poveikio. Pavyzdžiui, sunkieji metalai, pavyzdžiui, gyvsidabris, su kuriais galime liestis valgydami tam tikras žuvis. Kitaip tariant, mus supa toksinai, kurie didesniu ar mažesniu mastu pateks į mūsų organizmą. Kad būtų išvengta problemų, mūsų kepenys yra kūno organas, kuris daugiausia veikia kaip filtras arba valytojas, rūpinantis, kad juos pašalintų. toksiški, tačiau nekenkia, kad palaikome šią užduotį, kad išlaikytume savo sveikatą, ypač jei mums atrodo, kad galime turėti perteklinių toksinai.

Toliau „Psychology-Online“ paaiškiname kaip natūraliai pašalinti toksinus iš organizmo, kad jaustumėtės geriau.

Indeksas

1. Kodėl svarbu pašalinti toksinus iš organizmo?
2. chlorelės dumbliai
3. žalioji arba juodoji arbata
4. Česnakai
5. Fizinė veikla
6. žalios daržovės
7. Kvėpavimas
8. Vitamino C
9. Vanduo
10. Vanduo su citrina
11. Apple
12. Atsipalaidavimas
13. Ciberžolė
14. probiotikai
15. Uogos
16. Venkite perdirbtų ir saldžių maisto produktų

Tikriausiai esate girdėję tokius terminus kaip detoksikacija arba detoksikacija kalbant apie kenksmingų medžiagų pašalinimą iš organizmo. Kaip mes pažengėme įžangoje, tai veiksmas, kurį mūsų kepenys atlieka kasdien, palaikomas inkstų ir žarnyno veiklos, nes tarp jų funkcijų yra išvalyti kraują ir pašalinti potencialiai mums kenksmingas medžiagas, tokias kaip sunkieji metalai, vaistai ar bet kokios kitos toksinas. Norėdami padėti išvalyti kepenis, patys galime valgyti įvairų maistą ir maisto papildus arba perimti gyvenimo būdo įpročius, kurie prisideda prie natūralaus organizmo detoksikacijos. Nes tai svarbu? Kadangi potencialiai toksiškos medžiagos turi savybę kauptis mūsų organizme. Tai reiškia, kad gali būti, kad šiandien, rytoj ar poryt nepastebėsime jo poveikio, tačiau ilgainiui jie pasireikš. Taip pat, a toksinų perteklius gali mums sukelti Klinikiniai požymiai taip:

• Nuovargis, tiek fizinis, tiek protinis.
• Galvos skausmas.
• Nuobodus jausmas.
• Sunku aiškiai mąstyti.
• Sunku susikaupti, miegoti ar ilsėtis.
• Virškinimo sutrikimai.
• Odos alergijos, egzema ar dermatitas.

Dėl šios priežasties svarbu pašalinti toksinus ir neturėtume sieti detoksikacijos tik su procesu svorio metimui arba maisto pertekliaus, kurį galbūt padarėme ypatingomis datomis, ištaisymui. Logiškai mąstant, toksinų atsikratymas pagerinsime savo bendrą sveikatą ir dėl to mūsų gerovei. Dėl šios priežasties detoksikaciją rekomenduojama atlikti bent kartą per metus, o geriau, jei ji sutampa likus kelioms dienoms iki pavasario ar rudens pradžios. Taigi, detoksikacija susideda iš potencialiai kenksmingų medžiagų pavertimo mažiau toksiškomis, kurias galima pašalinti. Šią užduotį iš esmės atlieka kepenys procese, kuris yra padalintas į du etapus. Pirmajai fazei reikalingi antioksidantai, nes susidaro oksidacijos reakcijos, iš kurių susidaro laisvieji radikalai, kurie gali būti žalingi mums. Rezultatas yra tarpiniai metabolitai, kurie antroje fazėje, veikiant glutationui, tampa išskyrimo produktais. Geram išskyrimui būtina, kad mūsų virškinimo sistema veiktų nepriekaištingai.

Toliau apžvelgsime geriausius įpročius ir namų gynimo būdus, kaip pašalinti toksinus iš organizmo.

Jei norite detoksikuoti organizmą natūraliai, jums gali būti naudingas natūralus maisto papildas, Chlorella plius iš Vitae remiantis chlorelės dumbliai, kuri išsiskiria savo maistinių skaidulų kiekis, dėka to, kas padeda pagerinti žarnyno judėjimą, o tai savo ruožtu padeda toksinams kuris pašalina kepenis, greičiau išeina iš organizmo, praleidžiant jame kuo mažiau laiko. Šis pluoštas skatina tranzitą, nes nėra virškinamas, o tai sugeria vandenį ir padidina išmatų kiekį. Chlorella dumbliai taip pat pasižymi aukšta maistine verte maistinių medžiagų taip:

• Chlorofilas, yra žinomas maistas, kuriame yra didžiausia chlorofilo koncentracija. Chlorofilas gali slopinti toksinų, tokių kaip dioksinai, pasisavinimą ir tuo pačiu pagreitinti jų išsiskyrimą su išmatomis.
• vitaminai, pvz., kompleksas B, A, C, D, E arba K.
• Aukštos biologinės kokybės baltymai, tai yra, juose yra visi amino rūgštys kurie laikomi būtinaisiais, nes mūsų kūnas nepajėgus jų pasigaminti.
• mineralai pvz., cinko, kalio, fosforo, kalcio, magnio, vario ar geležies.

Visi šie elementai, kurių gausu chlorela prisidėti prie pašalinti toksinus ir laisvuosius radikalus, nes jis taip pat veikia kaip antioksidantas ir skatina kraujo aprūpinimą deguonimi. Taip yra dėl jo chelatinės funkcijos, kurią galėtume paaiškinti kaip galinčią „sugauti“ potencialiai kenksmingas medžiagas.

Tiek žalioji, tiek juodoji arbata arba tradicinė kiniška arbata turi didelį antioksidacinį poveikį, kovoja su laisvaisiais radikalais. Galite gerti tiek karštą, tiek šaltą arbatą. Toksinus pašalinsite per šlapimą. Kiti ypač rekomenduojami užpilai yra asiūklių, kiaulpienių, čiobrelių ar šeivamedžių uogų, nes turi šlapimą varančių ir valomųjų savybių.

Tai dar vienas puikus antioksidantas padeda išvalyti kepenis. Česnakai taip pat prisideda prie glutationo gamybos ir stimuliuoja šio organo fermentus. Be to, jis veikia prieš daugelį patogeninių mikroorganizmų.

Mankšta leidžia mums prakaituoti ir tai yra vienas geriausių būdų detoksikuoti kūną. Patartina užsiimti kokia nors sportine veikla, pritaikyta mūsų galimybėms kasdien po pusvalandį ar tai būtų ėjimas, plaukimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu.

Be prakaito, mankšta prisideda prie tinkamo visų mūsų organų veikimo, prisotina kraują deguonimi, padidina kūno efektyvumą. glutationo, gerina žarnyno judėjimą ir aktyvina inkstų sistemą, kad pakeistų skysčius, prarastus geriant. prakaitas. Kitas variantas prakaituoti – tai pirtis.

Jie laikomi natūraliais antioksidantais, be maistinės naudos, kurią jų komponentai gali suteikti mūsų mitybai. Jie sulaiko laisvuosius radikalus, kurie kenkia mūsų kūno sveikatai. Geriau valgyti žalias, kad išsaugotų visas jų savybes. Į racioną rekomenduojama įtraukti kelias porcijas per dieną daržovių ir žalių vaisių. Testas rukola, špinatai, artišokai arba lapiniai kopūstai ir kiti kopūstai.

Apskritai, ekologiškų maisto produktų ir produktų, tokių kaip higienos, kosmetikos ar valymo priemonės, vartojimas prisidėti prie mūsų sveikatos palaikymo, nes tai būdas sumažinti pesticidų, pesticidų, priedai ir kt Atminkite, kad su daržovėmis ir vaisiais galite paruošti detoksikacinius kokteilius, pilnus maistinių medžiagų jūsų kūnui.

Mes nurodome į gilaus ir sąmoningo kvėpavimo praktika. Tokiu būdu pasiekiame teisingą deguonies ir anglies dioksido apykaitą, o tai skatina toksinų pašalinimą.

Manoma, kad tai ypač svarbu stimuliuoti imuninę sistemą taip pat skatina glutationo gamybą. Be to, jis turi antioksidacinį poveikį. Jei reikia, galite valgyti maistą, kuriame gausu šio vitamino, arba vartoti jį kaip papildą.

Mes sudarome 70% vandens, todėl ši medžiaga yra būtina, kad būtume sveiki. Gerai hidratuokite, gerkite mažiausiai du litrus vandens per dieną, apsaugo nuo skysčių susilaikymo ir prisideda prie tinkamo viso organizmo, įskaitant inkstus, funkcionavimo, kurie taip pat bus atsakingi už toksinų pašalinimą per šlapimą. Vandenį būtina gerti, kad papildytume skysčius, kurių netenkame, ir nepamirškime, kad jis taip pat padeda teisingam žarnyno judėjimui.

Stiklinė vandens su citrinos išspaudimu tuščiu skrandžiu ir vos atsikėlus yra įprasta daugelio žmonių praktika. Citrina prisideda prie mūsų organizmo detoksikacijos ir valymo, tuo pačiu skatinant šlapimo sistemos funkcionavimą, be to, suteikiant mums maistinę naudą, gaunamą iš jo sudedamųjų dalių.

Obuolys yra įtrauktas į rekomenduojamus detoksikacijos maisto produktus dėl jo skaidulų, vadinamų pektinu, kiekis. Mūsų kūnas jo neįsisavina, bet padeda sulaikyti vandenį ir yra pagamintas iš žarnyne esančių toksinų, pašalinančių juos su išmatomis. Tokiu būdu jis taip pat skatina gerą žarnyno judėjimą. Atminkite, kad pektinas yra, visų pirma, obuolio odoje. Todėl rekomenduojama valgyti tokį, koks yra, nenuvalant odos. Kiti vaisiai, turintys puikų detoksikuojantį poveikį ir naudingi virškinimo traktui, yra greipfrutai, papajos ar žaliosios vynuogės.

Būdamas nuolatinėje streso ir nerimo būsenoje, išsiskiria įvairios medžiagos, kurios galiausiai yra toksiškos organizmui ir sunkiai pašalinamos. nes, svarbu, kad į kovą su stresu žiūrėtume rimtai jei norime užkirsti kelią toksinų kaupimuisi. Norėdami tai padaryti, perimkite sveikos gyvensenos įpročius, ilsėkitės reikiamas valandas, susikurkite rutiną, sveikai maitinkitės ir užsiimkite veikla, kuri padeda atsipalaiduoti. Kitame straipsnyje rasite daugiau patarimų kaip nuimti stresą.

Ciberžolėje yra kurkumino, a antioksidantas ir priešuždegiminis. Dėl šios priežasties jis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, o jo poveikis visų pirma vertinamas tame organe, kuris mums yra svarbiausias valant kūną – kepenyse. Ciberžolės galite dėti į savo patiekalus kiekvieną dieną, kad pasinaudotumėte jos pranašumais. Galima vartoti ir tiesiog praskiestą stiklinėje vandens.

Probiotikai yra bakterijos, kurios yra naudingos mūsų organizmui, nes palaiko arba pagerina bakterijas, kurios yra jų dalis mūsų normalią florą, kovodami su kenksmingomis ir išskiriančiomis toksinus, skatinančiomis mums reikalingą pusiausvyrą mūsų sveikata. Kai kurie maisto produktai, kurie laikomi probiotikais, yra raugintų kopūstų, kefyro, jogurto arba raugintų. Probiotikai taip pat gali būti įtraukti į dietą kaip priedą.

Atsižvelgiama į raudonus vaisius, pavyzdžiui, uogas puikūs antioksidantai dėl savo pigmentų antocianinai, kurie padeda apsaugoti kepenų funkciją. Šiuos vaisius galima vartoti žalius, sultyse, kokteiliuose arba dėti į įvairius patiekalus. Violetinėse daržovėse, tokiose kaip baklažanai, taip pat yra antocianinų.

Šio tipo maistas yra pilnas nereikalingų ingredientų, kurie neteikia jokios naudos mūsų organizmui. Be to, jie lėtina medžiagų apykaitą, todėl toksinai ilgiau išlieka mūsų kūne. Taip pat venkite sočiųjų riebalų, alkoholio, kofeino, tabako ar druskos pertekliaus.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip natūraliai pašalinti toksinus iš organizmo, kad jaustumėtės geriau, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Natūrali medicina.