Žmogus gali būti tiriamas iš įvairių perspektyvų, kurių nuomonės tais pačiais aspektais gali skirtis. Viena vertus, psichologija yra atsakinga už emocijų, minčių ir elgesio įvairiose gyvenimo srityse tyrimą. Kita vertus, medicina apima sunkumų, susijusių su kūnu, stebėjimą, analizę ir sprendimą, nes atsižvelgiama į biologiją. Taip pat socialinis aspektas taip pat vaidina svarbų vaidmenį analizuojant asmenybę, nes neįmanoma galvoti apie žmogų neatsižvelgus į jo kuriamus socialinius santykius. Egzistuoja disciplina, kuri, remdamasi tam tikromis teorinėmis srovėmis, siekia pateikti įvairių problemų sprendimus.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes išsamiai paaiškinsime kas yra sofrologija, kam ji skirta ir kaip ji taikoma.
Indeksas
- Kas yra sofrologija
- Kam skirta sofrologija?
- sofrologijos metodai
Kas yra sofrologija.
Sofrologija reiškia daugybę psichologinės technikos, kilusios iš įvairių teorinių srovių. Taigi sofrologijoje yra derinami aspektai iš sofrologijos
Kita vertus, reikia pažymėti, kad ši psichologinė srovė kilo apie 1960 metus dėl dr. Alfredo Caycedo, ispanų psichiatras, sukūręs tinkamą metodą pacientams, kurie išgyveno diskomforto akimirkas. gyvybes. Tokiu būdu nuo tada sofrologija buvo įtvirtinta kaip alternatyva psichiatriniam gydymui.
Kam skirta sofrologija?
Remiantis šios disciplinos išvadomis, sofrologija suteikia daugybę įdomių privalumų žmonėms, kurie ją naudoja. Toliau parodysime jums išsamiau pagrindiniai sofrologijos panaudojimo būdai:
- Asmeninės gerovės paieška.
- proto atsipalaidavimas ir kūniškas.
- emocijų vystymas
- Skatinti fizinę sveikatą.
- Pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę.
- Sustiprinkite teigiamus aspektus.
- Padidinkite socialinius įgūdžius.
Be to, kad kiekvieno gydymo tikslai bus visiškai nulemti kiekvieno žmogaus savybių, Tiesa, pilnos sąmonės būsenų, orientuotų į dabartį, paieškos yra vienas pagrindinių sofrologija.
Sofrologijos metodai.
Kaip jau minėjome anksčiau, sofrologija priima strategijas, kylančias iš kitų srovių. teorinis ir kiekvienam pacientui bando nustatyti tinkamus metodus iš konflikto, kuris yra skirtas spręsti. Šia prasme asmens polinkis įgyti pilnos sąmonės būseną yra būtinas, kad gydymas būtų sėkmingas. Tačiau tai neįmanoma nesilaikant kiekvieno specialisto nurodytos metodikos.
Toliau paaiškiname kai kuriuos sofrologijos metodus:
miego susitaikymas
Ši technika susideda iš kelių žingsnių, kad būtų galima miegoti ramiau. Kai žmogus atsigula į lovą ramioje aplinkoje ir toliau nuo garsinių dirgiklių, akcentuojamas laipsniškas kūno atsipalaidavimas.
Šiame straipsnyje mes jums parodysime Kas atsitiks, jei blogai išsimiegosite.
įtampos kritimas
Šis sofrologijos pratimas susideda iš psichinės kelionės per kūno vietas nustatyti, ar nėra raumenų susitraukimų. Patvirtinus raumenų įtampą, mes pradedame ilgai kvėpuoti, kad ją pašalintume.
kontroliuojamas kvėpavimas
Kaip rodo pavadinimas, kontroliuojamas kvėpavimas sutelkiamas į asmens būdą įkvėpti ir iškvėpti oro. Plėtojant kasdienį gyvenimą, paprastai neatsižvelgiama į kvėpavimo tipą. Dėl šios priežasties šiuo metodu siekiama atidėti oro patekimą ir išėjimą, kad būtų sukurta fizinė ir psichinė savijauta.
savęs supratimas
Norint geriau suprasti save, būtina atsipalaidavusi aplinka. Remdamasis gera kvėpavimo atrama, žmogus turėtų užduoti sau keletą klausimų, susijusių su jo proto būsena. Todėl ši technika remiasi kvėpavimu kaip atskaitos tašku ieškant malonumo ir asmeninės laimės akimirkų.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra sofrologija, kam ji skirta ir kaip ji taikoma?, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją meditacija ir atsipalaidavimas.
Bibliografija
- Caycedo, N., Van Rangelrooy, K. (2003). Caycedian sofrologija: daugiau nei atsipalaidavimo technika. Natura Medicatrix žurnalas, 21 (6), 355-361.
- Pardina Gil, P. (2020). Sophrology metodų veiksmingumas kartu su įprastine farmakologine terapija gydant skausmą ir gerinant pacientų, sergančių lėtiniu prostatitu, gyvenimo kokybę. Lleidos universitetas. Slaugos ir fizioterapijos fakultetas.
