12 keistų pojūčių medituojant

Meditacijos patirtis ne visada maloni, nes kai kurios gali visiškai išgąsdinti ir nustebinti. Pavyzdžiui, galite jausti kūno temperatūros pakilimą arba kritimą, rankų ar kojų dilgčiojimą ir į išorinį nesvarumo pojūtį, kai jaučiate, kad jūsų fizinis kūnas yra atskirtas nuo dvasinio. Bet kokiu atveju, kiekvieno žmogaus patirtis skiriasi, nes meditacija tiesiogiai veikia centrinę nervų sistemą ir pažintinį suvokimą.

Daugelis žmonių praneša, kad meditacijos metu patyrė neįprastų pojūčių, o tai jiems kelia tam tikrą susirūpinimą. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje paaiškiname, kas keisti pojūčiai medituojant dažniausiai, kad suprastumėte kiekvieną iš jų.

Indeksas

1. Pamatyti šviesos blyksnius
2. Kūno temperatūros pokyčiai
3. Tyla tarp minčių
4. Plaukiojimo jausmas
5. Dilgčiojimas
6. Galvos skausmas
7. Energijos sūkuriai ir šiek tiek dezorientacija
8. Sunkumas
9. Verksmas
10. Drebulys ar spazmai
11. Per didelis spaudimas ant kaktos ar akių
12. Jaučiasi mieguistas arba užmiega

Vienas keisčiausių pojūčių medituojant yra regėjimas geltonos, baltos arba įvairiaspalvės šviesos blyksniai kai susikoncentruoja į kvėpavimą. Yra net tokių, kurie sako, kad mato šviesos sūkurius priešais save ir girdi garsus, kurie jį išgąsdina.

Jei taip atsitiks jums, nesijaudinkite, nes tai yra sinapsiniai vaizdai, kuriuos centrinė nervų sistema sukuria, kai kūnas yra visiškai atsipalaidavęs. Kai kurie ekspertai šiuos epizodus vadina „svajonių vizijomis“, nes Jie susiję su prisiminimais ar emocijomis įkurdintas pasąmonę, kurios bando išryškėti.

Kai kuriose kultūros srovėse manoma, kad meditacija sujungia sąmonės energiją su siela. Dėl šios priežasties normalu, kad meditacijos metu patiriamas tam tikras staigus temperatūros pokytis, ypač kai atsiranda šalčio pojūtis rankų ir kojų pirštuose. Taip atsitinka todėl, kad išsiskiria Kundalini energija, kuri yra tikimasi dvasinis pabudimas.

Meditacija Jis sutelkia dėmesį į raminančias mintis. Dėl šios priežasties dar vienas keistų pojūčių medituojant yra tas jauskitės taip, lyg patektumėte į visiškos ramybės tunelį, kuris vadinamas „tarpu“.

Taip atsitinka todėl, kad tuo metu jūsų dėmesys sutelkiamas į vieną tašką ir jūs patirsite visišką savo mintyse ramybę, kuri gali išnykti. lydimas mieguistumo ir šviesos blyksnių. Tarsi jautiesi įžengęs į tylų tunelį, kuris mintyse nuves į kitas vietas.

Medituodami ir sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, smegenų bangos sulėtėja, kurios žinomos kaip „teta bangos“. Kai pasieksite tokį atsipalaidavimo lygį, galite jausti grimzdimo ar plūduriavimo pojūtį ir nejausti kai kurių kūno dalių. Jei norite tai geriau suprasti, šiame straipsnyje pamatysite smegenų bangų tipai.

Geros naujienos yra tai, kad tai labai teigiamas jausmas, kuris rodo, kad jūs patenkate į gilią meditacijos būseną, kuri bus labai naudinga jūsų dvasinei energijai.

Vienas iš labiausiai paplitusių fizinių pojūčių meditacijos metu yra kai kurių kūno dalių dilgčiojimas. Taip atsitinka todėl, kad, pasak Deepako Chopra, protas ir kūnas yra stipriai susiję ir kai protas visiškai atsipalaiduoja, organizmas pradeda išvaryti susikaupusias neigiamas energijas bandyti išlaikyti pusiausvyrą su protu.

Gilios meditacijos metu širdis plaka ramiau, o kraujas reguliariai plečiasi. Tai reiškia, kad jei turite kraujotakos problemų ar susikaupę daug įtampos, medituodami patirsite tą šiek tiek neįprastą „dilgčiojimą“. Svarbiausia yra leisk tekėti kad pojūtis visam laikui neišsaugotų jūsų pasąmonėje.

Vienas iš pojūčių po meditacijos yra galvos skausmas. Tai nekelia jūsų nerimo, nes kartais kūnas pradeda palaipsniui ir ne visiškai išlaisvinti sukauptą energiją. Tai neįprastas energijos srautas sukelia tam tikrą galvos svaigimą ar net galvos skausmai, kurie išnyksta visiškai išgydžius pasąmonėje įrašytus šablonus.

Kad padėtumėte išlaisvinti šią įtampą, pravartu kartoti kai kurias mantras arba praktikuoti tam tikras jogos asanas. joga prieš meditaciją. Šios praktikos subalansuos jūsų energijos lygį ir padės greičiau pašalinti tą diskomfortą.

Gali būti, kad medituodamas prarandi savo fizinio kūno orientaciją ir padėtį. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai išsiaiškinti, ar turite kokių nors su dezorientacija susijusių patologijų, pvz., otitą ar aukštą kraujospūdį, kreipkitės į gydytoją. Be to, turėtumėte žinoti, kad tai yra įprasta patirti laikino poslinkio ar dezorientacijos pojūtis kai esate susikoncentravęs į kvėpavimą.

Nepamirškite, kad meditacija skirta išgydyti neigiamą naštą ar praeities traumas, kurios gali sukelti tam tikrus sensorinius neurologinius simptomus. Kai taip nutinka, geriausia nustoti kartoti savo mantrą ir po truputį atmerkti akis, kad atsidurtum „čia ir dabar“. Po to ramiai ir ramiai grįžkite prie meditacijos. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime Kas yra mantros, kam jos skirtos ir pavyzdžiai.

Kiti keisti pojūčiai medituojant gali būti sunkumo jausmas proceso metu. Kai kurie šios srities ekspertai tai tikina Taip yra dėl to, kad raumenys tampa mažiau įtempti o tam tikros trupmenos mažėja. Dėl to medituojantys žmonės jaučiasi apsunkę ir jaučiasi, kad jie krenta.

Kitos teorijos teigia, kad sunkumo jausmas kyla dėl to, kad kai kurie žmonės jaučiasi mieguisti ir patiria didesnį raumenų atsipalaidavimą.

Jei medituodami norite verkti, tai reiškia, kad jūsų kūnas jaučia poreikį paleisti kai kurias slopinamas emocijas. Nustačius pojūtį, svarbu neužgniaužti poreikio verkti, nes tai yra nervų sistemos reguliavimo mechanizmas. Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie Užslopintos emocijos: kas tai yra, kodėl jos laikomos ir kaip jas paleisti.

Medituojantis žmogus gali jausti trūkčiojimą ar drebėjimą. Vienas iš šio reiškinio paaiškinimų yra tas, kad kūnas atsipalaiduoja tiek, kad nutraukia normalius neuronų funkcionavimo modelius ir minčių srautą.

Kai protas atsipalaiduoja, atsipalaiduoja ir fascija, kuri yra raumenis dengiantis ir raumenų įtampą kontroliuojantis apvalkalas. Spazmai yra a endokrininė reakcija, kurią galite nuraminti sąmoningai kvėpuodami kad jūsų raumenys vėl įsijungtų ir toliau dirbtų įprastai.

Kitas keistas pojūtis medituojant yra labai stipri akių ar kaktos įtampa, kuri gali erzinti ir gluminti. Šis kūno taškas yra žinomas kaip „dvasinė akis“ arba Anja Chakra. Greičiausiai turite tam tikrų raumenų įtampa nes nesąmoningai visą dėmesį kreipiate į akis.

Norėdami sumažinti šį pojūtį, tiesiog ištieskite dešinę ranką nykščiu į išorę ir pažiūrėkite žemyn į savo miniatiūrą. Laikykite akis minkštas, kad sumažintumėte įtampą, ir gerkite šiek tiek vandens, kad nuramintumėte raumenų fasciją.

Medituodami galite jausti mieguistumą, o kai kurie gali net užmigti šios praktikos metu. Kas atsitinka, kai kuriems labai sunku rasti pusiausvyrą tarp susikaupimo ir atsipalaidavimo. Be to, kai medituojame, širdies susitraukimų dažnis krenta, kvėpavimas tampa lėtesnis, o akys lieka užmerktos, o tai būdinga kūnas asocijuojasi su miego laiku.

Kad neužmigtumėte medituodami, atskirkite meditacijos laiką nuo poilsio valandų. Pavyzdžiui, stenkitės nemedituoti prieš pat miegą kad jūsų kūnas būtų visiškai pabudęs, kai medituojate ir nesupainiotų manydamas, kad laikas miegoti.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Keisti pojūčiai medituojant, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Meditacija ir atsipalaidavimas.

1. Chopra, D. (2018). Visiška meditacija: prabudus gyvenimo praktika. Barselona, ​​Ispanija: Penguin Random House Publishing Group.

• Guillenas, J. M. b. (2014). Psichoneurobiologiniai meditacijos ir sąmoningumo substratai. Biologinė psichiatrija, 21 m(2), 59-64.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Visas dėmesys ir dėmesingumas: mokslinis meditacijos vadovas. Barselona, ​​Ispanija: Kairós.
• Van Damas, J. W. P., Ospina, F. g. G., Segalas, Z. V., Devine, J. T., Dobkinas, S. L., Kerolis, G. B.,... ir Lazaras, S. W. (2011). Sąmoningumu pagrįsto streso mažinimo (MBSR) poveikis psichologinei sveikatai: metaanalitinė apžvalga. Klinikinės psichologijos žurnalas, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.