Jis dėmesingumas arba sąmoningumas – tai praktika, padedanti susikoncentruoti ties „čia ir dabar“, kad įvertintume kiekvieną žingsnį, išgydytume žaizdas ir subalansuotume kūną su protu. Nors tai iš budizmo kilusi sąvoka, kuri pastaraisiais dešimtmečiais išpopuliarėjo, realybė tokia, kad daugelis Žmonėms sunku sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką ir atmesti nerimą dėl ateities ar liūdesį dėl ateities. praeitis.
Jei norite išmokti ugdyti visą dėmesį, ramybę ir ryšį su dabartimi, šiame „Psychology-Online“ straipsnyje rasite kruopštų pasirinkimą geriausios knygos dėmesingumas kurie padės jums ištirti ir įsigilinti į šią įdomią temą. Be to, šie darbai suteiks jums įrankių ir technikų, padedančių sumažinti stresą, pagerinti emocinę savijautą ir gyventi sąmoningiau.
Indeksas
- Atsikvėpti! Sąmoningumas
- 50 sąmoningumo technikų
- Mindfulness pradedantiesiems
- Maža Mindfulness knyga
- Pažadink širdį
- Mindfulness praktika
- Mindfulness knyga
- Sąmoningumas kasdieniame gyvenime
- Sąmoningumas: praktinis vadovas, kaip rasti taiką įtemptame pasaulyje
- Sąmoningumas ir mokslas
- Atidumas mokyti ir mokytis
- Sąmoningumas. Visas dėmesys
- taikos burbulai
Atsikvėpti! Sąmoningumas.
Knygą pristato vienas žinomiausių autorių savipagalbos srityje Mario Alonso Puigas. Atsikvėpti! Sąmoningumas. Tai meistriškas darbas, kuris sujungia tvirtą mokslinį pagrindą su paprastu pasakojimu ir malonus, padedantis suprasti, kad dabarties vertinimas yra geriausias vaistas nepakeisti proto suvokimo.
Savo puslapiuose autorius aiškiai paaiškina, kad išmokti išlikti ramiems per audras yra svarbiausia raktas į priekį gyvenime ir suvaldyti stresą, nerimą ir kitas emocijas, kurios keičia pusiausvyrą viduje.
50 sąmoningumo technikų.
Tęsiame šį sąrašą su darbais 50 sąmoningumo technikų, parašė Donaldas Altmanas. Ši knyga yra tikras perlas tiems, kurie nori pradėkite praktikuoti sąmoningumą ir jie nežino nuo ko pradėti.
Tai yra rinkinys praktinių įrankių, patarimų ir strategijų kuri padės jums sukurti tvarų sąmoningumą, kad galėtumėte susidoroti su įprastais kasdieniais iššūkiais.
Mindfulness pradedantiesiems.
Knyga Mindfulness pradedantiesiems Jon Kabat-Zinn yra vadovas, kaip išmokti praktikuoti visą dėmesį ar sąmoningumą Vadovaujami užsiėmimai ir paprasti žingsniai, kurių reikia laikytis, kurį padiktavo ne kas kitas, o pats autorius, pristatęs sąmoningumo praktiką meditacijoje, Jonas Kabatas-Zinnas.
Kabat-Zinn, mokslininkas ir meditacijos mokytojas, pristato mums darbą, sudarytą iš trijų dalių, kuriose supažindina su pagrindais dėmesingumą ir paaiškina, kaip tai gali būti naudinga fizinei ir psichinei sveikatai. Mindfulness pradedantiesiems Tai paprasčiausiai padės jums atlikti pratimus ir padės suprasti kasdienius iššūkius, kad galėtumėte juos efektyviai įveikti.
[ltmbox id="QaO1Wa3F" etiketė="Pirkti Mindfulness pradedantiesiems“]
Maža Mindfulness knyga.
Kita geriausių knygų apie sąmonę ar sąmoningumą yra Patrizia Collard, Maža Mindfulness knyga. Šioje knygoje mus labiausiai traukia jos paprastumas pateikti daugiau nei 30 pratimų, orientuotų į dabartį kad galėtumėte rasti geriausias strategijas, kurios padės nuraminti nerimą, stresą ir pasiekti taiką, kurios taip nusipelnėte.
Jei norite paprasto ir praktiško teksto, tai mūsų pasiūlymas jums!
[ltmbox id="7eb4hdfz" etiketė="Pirkti Mažoji sąmoningumo knygelė“]
Pažadink širdį.
Pažadink širdį yra Sandros García Sánchez-Beato parašyta knyga, orientuota į gerumo galią ir teigiamų emocijų kad paima mus už rankos už a įdomi kelionė po mūsų vidų. Autoriaus tikslas – pradėti suvokti, kad pozityvių minčių sėjimas yra būtinas norint pakeisti mus supančią tikrovę.
[ltmbox id="wvmmkNNNL" etiketė="Pirkti Širdies pažadinimas: menas gerai mylėti save“]
Mindfulness praktika.
Kaip jau minėjome anksčiau, Jon Kabat-Zinn yra pasaulinė savęs pažinimo problema. Dėl šios priežasties jo knyga Mindfulness praktika Jo negalima palikti iš šio geriausių sąmoningumo knygų sąrašo. Šis tekstas yra puikus derinys išmintis, teigiama energija ir dvasingumo valdymas kad tave visiškai užkabins.
[ltmbox id="yJOJhrfX" etiketė="Pirkti knyga „Mindfulness praktika“]
Mindfulness knyga.
Budistų vienuolis Bhante Henepola Gunaratana pristato šią dinamišką ir neįprastą knygą, kurioje n.Atsineškite savo asmeninę meditacijos patirtį ir kaip jam pavyko visiškai sutelkti dėmesį į „čia ir dabar“.
Kiekviename skyriuje autorius pateikia skirtingus įrankius išmokti medituoti ir geriausius patarimus, kurie yra esminiai patarimai, kaip teisingai taikyti meditaciją. dėmesingumas.
[ltmbox id="MUU4Df9A" etiketė="Pirkti Mindfulness knyga
Sąmoningumas kasdieniame gyvenime.
Nesvarbu, ar tik pradedate praktikuoti sąmoningumą, ar jums reikia atnaujinti jau žinomus metodus, ši Jono Kabato-Zinno knyga yra literatūros perlas. Šioje knygoje guru ir tėvas dėmesingumas ištirti pagrindinė koncentracijos vertė kiekviename mūsų gyvenimo žingsnyje.
Tai apibrėžimų, metodų ir strategijų, kurios yra labai veiksmingos ugdant sąmoningumą ir kovojant su neigiamomis emocijomis, rinkinys.
[ltmbox id="6w1oGPRm" etiketė="Pirkti Sąmoningumas kasdieniame gyvenime“]
Sąmoningumas: praktinis vadovas, kaip rasti taiką įtemptame pasaulyje.
Šis Danny Penmano ir Marko Williamso kūrinys yra a paprastas ir labai praturtinantis vadovas, pagrįstas kognityvine terapija kuri padės skaitytojams atsipalaidavimo ir meditacijos metu sutelkti dėmesį į tai, kas tikrai svarbu.
Autoriai moko, kad išmokti valdyti sąmoningumą yra tai, ko jums tikrai reikia ramus nerimas ir depresinės būsenos, kurios gali atsirasti dėl emocijų.
[ltmbox id="XeyIwUVB" etiketė="Pirkti Sąmoningumas: praktinis ramybės radimo vadovas“]
Sąmoningumas ir mokslas.
Sąmoningumo gebėjimų ugdymas yra viena iš veiksmingiausių nerimo kontrolės priemonių. Būtent tai savo knygoje siūlo autoriai Ausiàs Cebolla ir Javier García-Campayo Sąmoningumas ir mokslas, darbas, kuris sujungia tradicinį požiūrį su profesionalumu kad skaitytojai galėtų pakeisti savo smegenų suvokimą ir išmokti tvarkytis su savo kasdienėmis emocijomis.
Nors knyga skirta profesionalų praktikai, tai ir vidinė kelionė, skatinanti pokyčius ir transformaciją.
[ltmbox id="2PEXR1Ti" etiketė="Pirkti Sąmoningumas ir mokslas“]
Atidumas mokyti ir mokytis.
Jei ieškote knygos, kurioje išmoktumėte visus sąmoningumo pagrindus, šis Deborah Schoeberlein ir Suki Sheth darbas yra viskas, ko jums reikia. Kiekvienas jos puslapis sukurtas taip, kad mokytojai, dėstytojai ir visi, dirbantys švietimo srityje ar praktikuojantys tam tikrą mokymo tipą, galėtų susisiekti su savo mokiniais.
Taip pat ši knyga padės skaitytojams suprasti, kad dėmesingumas arba sąmoningumas pristatomas kaip sąmoningas ir apgalvotas būdas prisiderinti prie to, kas vyksta jų viduje ir aplink juos.
[ltmbox id="ZKcNNgLuF" etiketė="Pirkti Sąmoningumas mokymui ir mokymuisi“]
Sąmoningumas. Visas dėmesys.
Meistriškas Harvardo verslo apžvalgos emocinio intelekto serija moko jus sąmoningumo pagrindų, kad galėtumėte pagerinti savo koncentraciją, kūrybiškumą ir emocinę kontrolę. Be to, darbe yra puikių savipagalbos rašytojų, pvz., straipsnių, rinkinys Danielis Golemanas, Christina Congleton ir kt.
Šioje knygoje taip pat pateikiami idealūs pratimai ir skaitiniai, skirti sutelkti dėmesį į dabartį ir paleisti. Atidėkite į šalį mintis ir rūpesčius, kurie mums kelia stresą tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime.
[ltmbox id="GLNNtmXRu" etiketė="Pirkti Sąmoningumas. Visas dėmesys“]
Taikos burbulai.
Nors stresas dažniausiai siejamas su suaugusiaisiais, realybė yra tokia, kad jis gali užpulti ir vaikus bei paauglius. taikos burbulai Sylvia Comas yra knyga, kuri yra skirta visai šeimai kiekvienam nariui leistis į aštuonių savaičių kelionę, kurios metu jie išmoks praktikuoti dėmesingumas pagerinti savo tarpusavio santykius ir sustiprinti savo teigiamus įpročius – tai būtina norint pasiekti ramybę ir laimę.
Be to, knygoje yra prieiga prie įvairių žiniatinklio nuorodų, kuriose rasite garso knygos formato turinį, rekomenduojamus filmus ir net metodus, kaip pagerinti dėmesio trūkumas.
[ltmbox id="tbifQtLT" etiketė="Pirkti Taikos burbulai
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Geriausios mindfulness knygos, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Meditacija ir atsipalaidavimas.
