Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar miegu, liela daļa no tiem ir lielā stresa dēļ, ar kuru mēs šodien saskaramies. Slikts miegs negatīvi ietekmē mūsu veselību, garastāvokli un produktivitāti. Miega kvalitātei ir tieša ietekme uz jūsu dzīves kvalitāti!
Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kas brīnās "Kāpēc es nevaru naktī mierīgi gulēt?"Es iesaku jums turpināt lasīt šo rakstu vietnē Psychology-Online. Jūs noteikti zināsiet iespējamos cēloņus, kāpēc nevarat gulēt labi un kā labāk gulēt mainot dažus ieradumus jūs labāk gulēsiet!
Kāpēc es nevaru naktī mierīgi gulēt? Daudzi cilvēki brīnās, ka katru dienu bezmiega un citu miega traucējumu cēloņi var būt vairāki un tie ir savlaicīgi jānosaka.
Kāpēc es negulēju bieži?
Simptomam vienmēr ir cēlonis, kas to izraisa. Tas var būt a fizisks, emocionāls, bioķīmisks cēlonis ...
Bezmiega gadījumā tā var būt medicīniska izcelsme, noteikta slimība vai hormonāli traucējumi. Tomēr lielākajai daļai cilvēku, kuri slikti guļ, nav medicīniska pamatojuma, un tāpēc gulēt nav iespējams paraut rada garīgais stress (saistīts ar sevis pieprasīšanu, kontroli, perfekcionismu utt.) vai slikta pašsajūta paradumiem.
Pirmkārt, es iesaku jums to darīt, ja lietojat jebkāda veida narkotikas pārbaudiet tā blakusparādības. Dažiem antihipertensīviem līdzekļiem, kortikosteroīdiem vai antidepresantiem var būt tāds pats kā sekundārais efekts Bezmiegs.
Garīgā stresa samazināšana ļaus jūsu prātam iesaistīties atpūtas procesā. Daži padomi, kas jums var palīdzēt:
- Atrisiniet gaidītos "uzdevumus" (gaida sarunas, lūdz piedošanu, dalies ar kaut ko, nomaksā parādu ...).
- Izmēģiniet samazināt jūsu nepieciešamību pēc kontroles.
- Atklājiet kas rada spriedzi Attiecībā uz jūsu personību: “Es esmu ļoti atbildīgs”, “Es esmu ļoti nedrošs”, “Man vajag, lai viss būtu ideāli”.
- Plānojiet savu nedēļu konkrētos mērķos.
- Dzēst vārdu "neveiksme" vārdu krājumu un aizstājiet to ar “mācīšanos”.
- Pavadiet dažas minūtes šai mūzikai, kas ļauj līdzsvarot enerģiju.
- Rezervējiet vietu jums bez pienākumiem un atbildības.
Jūsu ķermenim ir jāatpūšas lai atgūtu enerģiju. Labi izgulējies jums visādā ziņā. Sāksim?
Ja, neskatoties uz visu, jūs joprojām nevarat gulēt labi, jūs varētu ciest no Miega traucējumi kas prasa speciālista konsultāciju.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
