Trauksme ir ļoti bieža mūsu organisma aktivizācijas reakcija mūsu sabiedrībā. Tam ir simptomu kopums, kas rada darbnespēju, lai varētu turpināt mūsu ikdienas gaitas parastajā veidā. Zāles, ko visbiežāk lieto tās ārstēšanai, ir benzodiazepīni un antidepresantiem, kas nepieciešami, lai mazinātu parādītos simptomus.
Tomēr daudzos gadījumos trauksme rodas bez personas, kas cieš no trauksmes traucējumiem, jo tas parādās kā normāla reakcija uz noteiktu apstākli. Ņemot to vērā, dabisko anksiolītisko līdzekļu lietošana var būt ļoti labs risinājums samazināt trauksmes līmeni, kas var parādīties pēc sliktas dienas, saņemot sliktas ziņas, par stress…
Vitae ir dabīgu uztura bagātinātāju zīmols, kuram ir dažādi produkti, lai efektīvi pārvaldītu trauksme / stress dienas laikā, kā arī relaksācija / bezmiegs vakarā. Tās formulas ir balstītas uz baldriānu, pasifloru, Kalifornijas magoņu, citrona balzamu, magniju un melatonīnu ļauj atgūt savu būtību un apkarot bailes un raizes bez blakusparādībām organisms. Starp tiem visiem mēs izceļam
Tāpēc pirms mērenas un neregulāras trauksmes ieteicams lietot dabiskos anksiolītiskos līdzekļus kas ir dabiski relaksanti trauksmei, taču mums jāpatur prātā, ka psihotropās zāles ir nepieciešamas daudzos gadījumos, kad trauksmes traucējumi.
Tagad viņi piedāvā 8 spēcīgi dabiski anksiolītiskie līdzekļi, bezrecepšu trauksmes līdzekļi bez receptes.
1. Baldriāns
Baldriāns ir Valerianaceae dzimtas augs, uzskatāms par spēcīgu dabisku anksiolītisku līdzekli, no kuras tā sakne tiek izmantota sedatīvā efekta iegūšanai. Tādēļ to uzskata par dabisku trauksmes līdzekli. Papildus sedācijas nodrošināšanai tas izraisa a relaksācijas stāvoklis, veicina miega veicināšanu, palīdz pazemināt asinsspiedienu un uztur noteiktus krampju efektus. Pateicoties tā īpašībām, baldriānu mēdz izmantot kā dabisks trankvilizators, vispārējas nervozitātes, nemiera, miega traucējumu, kuņģa-zarnu trakta sāpju, trauksmes, stresa un spriedzes apstākļos.
Vai tā lietošana ir bīstama? Baldriāns trūkst toksicitātes, ja tiek pieņemtas devasTomēr tā ilgstoša lietošana var radīt atkarību. Turklāt tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt meteorisms un diskomfortu kuņģa-zarnu traktā. Vai jūs meklējat dabiskus anksiolītiskus līdzekļus grūtniecēm? Baldriāns nav, kā tas ir kontrindicēts grūtniecības laikā un zīdīšanas periods.
2. Kalifornijas magone
Magone satur hipnotiski relaksējošas īpašības, un tā darbība ir maiga, tāpēc to mēdz izmantot bezmiega ārstēšana bērniem un veciem cilvēkiem. Tās funkcijas ir viegla trauksmes samazināšanās, palīdz kontrolēt pārmērīgus nervus un samazina uzbudināmību un stresu. Papildus trauksmes simptomu mazināšanai tas ir noderīgi, ārstējot klepu un rīkles, galvassāpes un muskuļu krampjus.
Magone trūkst toksicitātes un, atšķirībā no baldriāna, tā ilgstoša lietošana neliecina par atkarību. Tomēr pētījumu trūkuma dēļ ieteicams to nelietot grūtniecības un zīdīšanas laikā vai ārstēšanas laikā ar antidepresantiem. Tas nav ieteicams arī cilvēkiem ar asinsspiediena traucējumiem vai tādu zāļu lietošanai, kas maina asinsspiedienu.
3. Balzams
Vēl viens no relaksējošajiem ārstniecības augiem, kuru nevar izlaist šajā dabisko trankvilizatoru sarakstā, ir Melissa officinalis. Melisa, tāpat kā baldriāns, ražo a nomierinoša iedarbība Un tam ir hipnotiskas īpašības, tāpēc to uzskata par vienu no dabiskajiem trauksmes līdzekļiem. Bieži vien tā ir lieto paaugstinātas ciešanas izjūtas gadījumā vai ar gremošanas problēmām, jo tas ir zarnu regulators.
4. Passionflower
Vai pasiflora darbojas trauksmes gadījumā? Passionflower ir plaši pazīstams kā pasifloras zieds un trauksmes ārstēšana, ir piemērots tā relaksējoša iedarbība, kļūstot salīdzinājumā ar Valium, taču tas neuzrāda tā blakusparādības. Tādēļ, ja jūs meklējat spēcīgus dabiskus anksiolītiskus līdzekļus, starp tiem ir pasiflora. Tas ir norādīts kā nomierinošs līdzeklis, kas paredzēts bezmiega, sirdsklauves un citu stresa un trauksmes simptomu ārstēšanai.
Ja jūs meklējat dabiski anksiolītiskie līdzekļi bērniem, jums jāzina, ka pasiflora ir iespēja. Tās lietošana ir ieteicama bērniem, kas vecāki par diviem gadiem.
Pasifloras ziedam nav toksicitātes, ja vien daudzums tiek kontrolēts. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt nelabumu un vemšanu. Tas ir kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas laikā.
5. Liepa
Liepai ir relaksējošas īpašības un palīdz mazināt spriedzi un bezmiegu. Tāpat kā citi augi, tas ir spēcīgs dabisks anksiolītisks līdzeklis, kas darbojas arī kā muskuļu relaksants. Viņa sniegums nav vērsts tikai uz nervu sistēma, darbojas arī uz aknām, palielinot detoksikācijas funkciju, kas veicina muskuļu un nervu relaksāciju. Tāpēc liepas ir dabisks trankvilizators, kas palīdz ciešanas, trauksmes un satraukuma stāvokļi.
Jāatzīmē, ka to nevar ievadīt vienlaikus ar antikoagulantiem, kā arī cilvēkiem, kuri cieš no asins recēšanas traucējumiem. No otras puses, tas jālieto ne ilgāk kā trīsdesmit dienas pēc kārtas, un tā pārpalikums var izraisīt paradoksālu efektu, izraisot tahikardiju vai bezmiegu.
6. Apinis
Apiņus mēdz izmantot nervu traucējumu gadījumā, kas saistīti ar menopauzi, pateicoties estrogēnu sastopamībai. Turklāt tas uztur hipnotiskas-nomierinošas un nomācošas īpašības. Ieteicams pirms tam trauksmes un nemiera stāvokļi, kā arī nervu izcelsmes pārmērīga uzbudināmība un bezmiegs.
Tāpat kā daudzi dabiski anksiolītiskie līdzekļi, tas ir kontrindicēts grūtniecības un zīdīšanas laikā, un īpaši hiperestrogēzes gadījumos, tas ir, ar augstu estrogēnu līmeni.
7. Kumelīte
Vēl viena iespēja, kuras nevarēja palaist garām šajā dabisko trauksmes aizsardzības līdzekļu sarakstā. Kumelīte ražo a viegla nomierinoša darbība un to lieto nervu izcelsmes gremošanas traucējumu un vēdera sāpju gadījumā. Tās galvenā priekšrocība ir tā var ievadīt mazulim. Tātad, ja jūs meklējat dabiskus anksiolītiskus līdzekļus bērniem, kumelīte ir ideāla.
8. Vilkābele
Vilkābele ir augs, kuram ir nomierinoša iedarbība ir lielāka nekā baldriāna un liepas un tāpēc tas ir ļoti spēcīgs dabisks anksiolītisks līdzeklis. Tomēr to bieži lieto kopā ar baldriānu un pasifloru, lai pastiprinātu tā iedarbību, neizraisot dekompensāciju.
Tās izmantošana ir koncentrēta samazināt stresu, trauksmi un citi nervu simptomi, kas saistīti ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tās aktīvās sastāvdaļas sirds slimību ārstēšanai lieto daudzās zālēs, tāpēc nevajadzētu pārsniegt ieteicamo devu. Tās ilgstoša uzņemšana vai lietošana lielās devās var izraisīt aknu toksicitāti, kā arī elpošanas un sirds darbības traucējumus.
9. Dabiski anksiolītiski pārtikas produkti
Veselīgs un sabalansēts uzturs arī palīdzēs mazināt trauksmi. Uzturā jāiekļauj triptofāns, šķiedrvielas, ogļhidrāti un veselīgi tauki. Daudzveidīga diēta, kuras pamatā ir tādi pārtikas produkti kā augļi, dārzeņi, pākšaugi, gaļa, olas, zivis, vēžveidīgie un piena produkti, palīdz pienācīgi attīstīt smadzeņu funkcijas. Ieteicams izvairīties no pievienotā cukura, stimulantu (piemēram, kofeīna, teīna) un īpaši pārstrādāta patēriņa. Plašāku informāciju atradīsit rakstā: pārtika trauksmes apkarošanai.
10. Fiziskā aktivitāte
Visbeidzot, mēs nevarējām atstāt sevi par labāko dabisko anksiolītisko līdzekli: fiziskām aktivitātēm. Katru dienu mērenu fizisko vingrinājumu veikšana, kas pielāgota katra cilvēka iespējām, ir labākais veids, kā regulēt trauksmi bez medikamentiem. Bez blakusparādībām un ar daudzām priekšrocībām to uzskata par dabisku trankvilizatoru par excellence.
Dažādu hormonu izdalīšanās, kā arī personīgais gandarījums samazina trauksmes līmeni. Regulāras fiziskās aktivitātes pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu stresa situācijās.
Fiziskās aktivitātes uzlabo miega kvalitāti, jo palielina melatonīna līmeni, uzlabo garastāvokli beta endorfīnu iedarbības dēļ un novērš stresu.
