9 MEDITĀCIJAS VEIDI un to priekšrocības

Ja vēlaties sākt meditēt, bet nezināt kādu meditācijas veidu izvēlēties, Jūs esat īstajā vietā! Šajā rakstā Psiholoģija tiešsaistē mēs atklāsim, kādas ir galvenās metodes, lai varētu meditēt un sazināties ar savu iekšējo “es”. Ir ļoti dažādas iespējas, piemēram, meditācija. Budists, Vipassana, Tonglen, Zen (vai zazen) utt., tāpēc, lai izvēlētos labāko no visiem, mēs aicinām jūs turpināt lasīt šo rakstu. Atklājiet meditācijas veidi un to priekšrocības lai sāktu labāko ceļojumu: ceļojumu sevī.

Indekss

1. Budistu meditācija
2. Vipassana meditācija
3. Dzen meditācija
4. Toglen meditācija
5. Dzogčena meditācija
6. Mantras meditācija
7. Kabalas meditācija
8. Čakru meditācija
9. Pārpasaulīga meditācija

Starp galvenajiem meditācijas veidiem, budists ir vispazīstamākais visiem. Tā ir tehnika, kas tiek uzskatīta par "pilnīgu meditāciju", un tās mērķis ir mēģināt padarīt prātu pilnībā koncentrētu pašreizējā brīdī, tas ir, "šeit un tagad".

Šāda veida meditācija mēģina

Kā veikt budistu meditāciju

Lai pareizi veiktu budistu meditāciju, cilvēkiem, kas sāks ar praksi, tas būs jādara sāciet, koncentrējot uzmanību uz elpu. Ir patiešām grūti pavadīt ilgu laiku, koncentrējoties uz kaut ko tik vienkāršu kā elpošana un tāpēc jūs apzināsieties lielo skaitu lietu, kas notiek jūsu prātā, nemaz neesot apzinoties.

Budistu meditācijas priekšrocības

Ja vēlaties uzzināt meditācijas veidus un to priekšrocības, jums jāpatur prātā, ka budists koncentrējas uz Dzīvo tagadni. Pateicoties Budas mācībai, mēs uzzinām, ka viens no iemesliem, kāpēc pasaulē ir ciešanas, ir tas, ka mēs dzīvojam vairāk pagātnē vai nākotnē nekā tagadnē.

Praktizējot šāda veida meditāciju, jūs sasniegsit:

• Atslābiniet prātu
• Sazinieties ar savu interjeru
• Kontrolējiet visu īslaicīgo: domas, jūtas, atmiņas ...
• Izdzīvojiet savu tagadni pilnīgāk
• Kontrolējiet sevi un savas reakcijas

Šajā citā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs atklāsim labāko meditācijas metodes iesācējiem kas palīdzēs jums sākt darbu ar šo veselīgo un izdevīgo praksi.

Vēl viens meditācijas veids un tā priekšrocības, ko mēs analizēsim, ir vipassana meditācija. Tā ir arī vēl viena no mūsdienās pazīstamākajām praksēm, un tā ir pazīstama kā "caurspīdīga meditācija". Šī īpatnējā nosaukuma cēlonis ir tas, ka šī prakse ir vērsta uz to, lai mēs spētu redzēt lietas tādas, kādas tās patiesībā ir. Šis meditācijas veids ir balstīts uz mindfulness tehnika.

Lai to izdarītu, a tehnika, kuras pamatā ir introspekcijaCitiem vārdiem sakot, personai ir jānovēro sevi individuāli un jāsavienojas ar savu prātu. Tādā veidā jūs varat būt liecinieks visam, kas notiek iekšā, un kontrolēt to. Kad mums ir šī vara, mēs varam iemācīties novērst negatīvās domas, kas mums ienāk prātā, kā arī ciešanu klātbūtni.

Kā praktizēt vipassana meditāciju

Lai sāktu meditēt, ievērojot šo paņēmienu, jums būs jāveic dažas darbības, kas jums to palīdzēs. Vislabāk ir apmeklēt kursu, jo viņi cenšas veicināt virkni ieradumu un uzvedības, piemēram:

• Tīra uzvedība: lai varētu veikt vipassana meditāciju, ir svarīgi atturēties no meliem un arī seksuālajām aktivitātēm, lai prāts būtu pilnībā sagatavots, lai to novērotu detaļa.
• Elpošana: Mums arī būs jākoncentrējas uz elpu, tāpat kā budistu meditācijā.
• Ievērojiet sajūtas: nākamais solis ir apzināties sajūtas, kuras mēs piedzīvojam, un, galvenais, daudz kontrolēt sevi un nereaģēt uz kādu no tām iepriekš. Mums jākļūst par mūsu pašu skatītājiem.
• Atdodiet mīlestību un laipnībuŠāda veida meditācijas mērķis ir radīt labu pasaulē, un tāpēc mums ir jātīra un jāiztīra sevi, lai mums būtu pozitīva attieksme pret pasauli.

Vipassana priekšrocības

Šeit mēs piedāvājam jums pilnu šāda veida meditācijas priekšrocību sarakstu, lai jūs saprastu, kāpēc tā ir tik veiksmīga un kam seko cilvēki:

• Iemācieties atbrīvoties no neproduktīvām domām
• Relaksācija
• Saikne ar savu patieso būtību
• Piedāvājiet pasaulei mīļāku un laipnāku būtību

meditācija "zazen" zināms arī kā "zen meditācija" un šis nosaukums norāda, ka tas ir meditācijas veids, kas tiek praktizēts sēžot.

Kā tiek praktizēta dzen meditācija

Ķermeņa stāvoklis, kas mums jāievēro, ir daudz stingrāks nekā jebkura cita veida, un, lai to izdarītu pareizi, jāņem vērā šīs telpas:

• Mums vienmēr jāsēž uz grīdas ar taisnu mugurkaulu.
• Zodam jābūt nolaistam pret zemi
• Rokas jānovieto uz vēdera
• Zen meditācijas laikā acīm jābūt atvērtām un jāskatās uz leju

Šī dēļ tāda konkrēta tehnika meditācijaiŠis meditācijas veids ir paredzēts cilvēkiem, kuri jau ir pieraduši praktizēt citus veidus, tas ir, tas nav ieteicams iesācējiem. Tāpēc, ja vēlaties sākt un nezināt, kādu meditācijas veidu izvēlēties, šī nav tā, kuru mēs iesakām.

Dzen meditācijas priekšrocības

Tas ir arī meditatīvas prakses veids, kas vērsts uz elpošanu un visa prātā notiekošā novērošanu. Tāpēc tas mums piedāvā tādas priekšrocības kā:

• Relaksācija un garīgais un fiziskais miers
• Sazinieties ar savu interjeru
• Labāk pārvaldīt savas emocijas un domas
• Mācies dzīvot tagadnē

Mēs turpinām ar dažādiem meditācijas veidiem, starp kuriem ir toglen meditācija, vēl viena no populārākajām meditācijām. Dzert no budistu pamatiem, bet ar Tibetas ietekme.

Šīs prakses īpašākā iezīme ir tā, ka personai, kas to veic, tas ir jādara savienoties ar savām iekšējām ciešanām, lai tās pārvarētu. Šīs meditācijas mērķis nav bēgt no sāpēm, bet gan piecelties pret tām un padarīt sevi stiprāku par tām.

Toglen meditācijas priekšrocības

Šis meditācijas veids ir ideāls, lai to varētu pārvarēt jebkuru šķērsli ko esi dzīvē saticis. Tehnika, kas palīdzēs jums pieņemt ciešanas un, galvenais, pārvarēt tās, izkopjot jums pozitīvu un labvēlīgu attieksmi. Šeit jūs varat redzēt kā būt pozitīvai attieksmei grūtos brīžos.

dzogchen meditācija Tā ir vēl viena no pazīstamākajām meditācijām, un tā ir saistīta arī ar Tibetas budismu. Tā ir prakse, ko veic pazīstama personība, piemēram, Dalailama un tā ir ļoti dabiska prakse, kuras mērķis ir panākt meditatīvo stāvokli dabisks stāvoklis un ierasts cilvēkā.

Kā tas tiek praktizēts un kādas ir priekšrocības?

Dzogchen meditācijā jums nav jāveic nekāda īpaša elpošana vai jāsaka mantra. Tas ir prakses veids, ko var veikt ar atvērtām acīm un kura mērķis ir ļoti skaidrs un vienkāršs mērķis: īstenot liels spēks, kas ir mūsos. Šīs prakses devīze ir: "Tikai elpot, tikai sēdēt, vienkārši būt."

Mēs turpinām ar citiem meditācijas veidiem un to priekšrocībām. Tālāk ir mantras meditācija. Mantras ir svētās dziesmas Caur kuru persona, kas tos izstaro, var sasniegt dziļu meditatīvu stāvokli.

Šie dziedājumi liek balss saitēm vibrēt un šīs skaņas arī izstaro vibrācijas viļņi prātā, tāpēc tiek sasniegta pilnīga un dziļāka meditācija.

Šis meditācijas veids ir reliģiska meditācija, ko praktizēja jūdaisma nozare. Praktizējot,. kabbala meditācija tika uzskatīts, ka viņi saņēma tuvināties Dievam un tāpēc, lai to sasniegtu, viņi vizualizēja Augstāko Būtni.

Šāda veida meditācijās mēs strādājam ar čakrām, tas ir, enerģijas punktiem, ko esam izdalījuši ķermenī. Šajās praksēs tiek darīts vizualizējiet čakras kā enerģijas spirāles kas izplešas caur ķermeni. Tās parasti ir vadītas meditācijas, un tās uzlabo ķermeņa enerģijas plūsmu un mazina jebkādu diskomfortu.

Visbeidzot, vēl viens ļoti populārs meditācijas veids veiksmīgs 60. gados ir pārpasaulīgā meditācija.

Kā tiek praktizēta pārpasaulīgā meditācija? Lai to praktizētu, mantra ir jāatkārto, un tā ir jādara divas reizes dienā apmēram 20 minūtes, lai gūtu labumu.

Kādas ir tās priekšrocības?

Pārpasaulīgās meditācijas pozitīvā ietekme ir šāda:

• Garīgs miers
• Laba enerģija
• Optimisms
• Relaksācija
• Labas enerģijas izdalīšana Visumam

Šis raksts ir tikai informatīvs, un vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Meditācijas veidi un to priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Meditācija un relaksācija.

• Lens, L. L. (1990). Kā meditēt: ceļvedis sevis atklāšanai / Kā meditēt (Nr. 242). Nomirst.
• Volšs, R. (1996). Meditācija. Natura Medicatrix: Medicīnas žurnāls alternatīvo zāļu izpētei un izplatīšanai, (43), 16-22.