13 labākās apzinātības grāmatas

Viņš uzmanīgums jeb apzinātība ir prakse, kas palīdz mums koncentrēties uz "šeit un tagad", lai novērtētu katru soli, dziedinātu brūces un līdzsvarotu ķermeni ar prātu. Lai gan tas ir no budisma atvasināts jēdziens, kas pēdējo desmitgažu laikā ir guvis popularitāti, realitāte ir tāda, ka daudzi Cilvēkiem ir grūti koncentrēt savu uzmanību uz pašreizējo brīdi un nolikt malā satraukumu par nākotni vai skumjas par nākotni. pagātne.

Ja vēlaties iemācīties izkopt pilnīgu uzmanību, mieru un saikni ar tagadni, šajā Psychology-Online rakstā jūs atradīsiet rūpīgu labākās grāmatas uzmanīgums kas palīdzēs jums izpētīt un iedziļināties šajā aizraujošajā tēmā. Turklāt šie darbi sniegs jums rīkus un paņēmienus, lai mazinātu stresu, uzlabotu jūsu emocionālo labsajūtu un dzīvotu apzinātāk.

Rādītājs

1. Ievelc elpu! Uzmanība
2. 50 apzinātības tehnikas
3. Mindfulness iesācējiem
4. Mazā apzinātības grāmata
5. Pamodiniet sirdi
6. Uzmanības prakse
7. Uzmanības grāmata
8. Uzmanība ikdienas dzīvē
9. Uzmanība: praktisks ceļvedis miera atrašanai drudžainajā pasaulē
10. Uzmanība un zinātne
11. Uzmanība mācīt un mācīties
12. Uzmanība. Pilna uzmanība
13. miera burbuļi

Mario Alonso Puigs, viens no pazīstamākajiem autoriem pašpalīdzības jomā, iepazīstina ar grāmatu Ievelc elpu! Uzmanība. Tas ir meistarīgs darbs, kas apvieno stabilu zinātnisku pamatu ar vienkāršu stāstījumu un patīkami, lai palīdzētu mums saprast, ka tagadnes novērtējums ir labākās zāles, lai nemainātu prāta uztveri.

Autors savās lappusēs skaidri paskaidro, ka mācīšanās saglabāt mieru vētras laikā ir atslēga, lai virzītos uz priekšu dzīvē un kontrolētu stresu, trauksmi un citas emocijas, kas maina līdzsvaru iekšā.

Mēs turpinām šo sarakstu ar darbu 50 apzinātības tehnikas, raksta Donalds Altmens. Šī grāmata ir patiess dārgakmens tiem, kas vēlas sāciet apzinātības praksi un viņi nezina, ar ko sākt.

Šis ir apkopojums par praktiski instrumenti, padomi un stratēģijas kas palīdzēs jums veidot ilgtspējīgu uzmanību, lai stātos pretī kopīgām ikdienas problēmām.

Grāmata Mindfulness iesācējiem Jon Kabat-Zinn ir ceļvedis, kā iemācīties praktizēt pilnīgu uzmanību vai apzinātību Sesijas vadītas un vienkāršas darbības, kas jāievēro, ko diktējis neviens cits kā pats autors, kurš ieviesa apzinātības praksi meditācijā, pats Džons Kabats-Zins.

Kabat-Zinn, zinātnieks un meditācijas skolotājs, iepazīstina mūs ar darbu, kas strukturēts trīs daļās, kurās iepazīstina ar pamatiem apzinātību un paskaidro, kā tas var būt labvēlīgs fiziskajai un garīgajai veselībai. Mindfulness iesācējiem Tas vienkārši palīdzēs jums veikt vingrinājumus un izprast ikdienas izaicinājumus, lai jūs varētu tiem efektīvi tikt galā.

[ltmbox id="QaO1Wa3F" etiķete="Pirkt Uzmanība iesācējiem"]

Vēl viena no labākajām grāmatām par apziņu vai apzinātību ir Patrīzijas Kolardas darbs, Mazā apzinātības grāmata. Šajā grāmatā mūs visvairāk piesaista tās vienkāršība, lai sniegtu vairāk nekā 30 vingrinājumi, kas vērsti uz tagadni lai jūs varētu atrast labākās stratēģijas, kas palīdzēs nomierināt trauksmi, stresu un sasniegt mieru, ko esat tik pelnījuši.

Ja vēlaties vienkāršu un praktisku tekstu, šis ir mūsu ieteikums jums!

[ltmbox id="7eb4hdfz" label="Pirkt Mazā apzinātības grāmata"]

Pamodiniet sirdi ir Sandras Garsijas Sančesas-Beato grāmata, kas koncentrējas uz laipnības spēku un pozitīvas emocijas kas mūs paņem aiz rokas par a aizraujošs ceļojums pa mūsu interjeru. Autora mērķis ir sākt apzināties, ka pozitīvu domu stādīšana mūsos ir būtiska, lai pārveidotu realitāti, kas mūs ieskauj.

[ltmbox id="wvmmkNNNL" etiķete="Pirkt Sirds pamodināšana: māksla mīlēt sevi labi"]

Kā jau minējām iepriekš, Džons Kabats-Zins ir pasaules atsauce sevis izzināšanas jautājumos. Šī iemesla dēļ viņa grāmata Uzmanības prakse To nevar atstāt no šī labāko apzinātības grāmatu saraksta. Šis teksts ir lielisks sajaukums starp gudrība, pozitīva enerģija un garīguma vadība kas tevi pilnībā aizķers.

[ltmbox id="yJOJhrfX" label="Pirkt grāmata Uzmanības prakse"]

Budistu mūks Bhante Henepola Gunaratana iepazīstina ar šo dinamisko un neparasto grāmatu, kurā nAtnesiet savu personīgo meditācijas pieredzi un kā viņam izdevās pilnībā koncentrēties uz “šeit un tagad”.

Katrā nodaļā autore piedāvā dažādus rīkus, lai iemācītos meditēt, un labākos padomus, kas ir būtiski ceļveži meditācijas pareizai pielietošanai. uzmanīgums.

[ltmbox id="MUU4Df9A" etiķete="Pirkt Uzmanības grāmata

Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat praktizēt apzinātību vai vēlaties atsvaidzināt jau zināmās metodes, šī Jona Kabata-Zina grāmata ir literāra dārgakmens. Šajā grāmatā guru un tēvs uzmanīgums izpētīt koncentrācijas pamatvērtība katrā mūsu dzīves solī.

Tas ir definīciju, paņēmienu un stratēģiju apkopojums, kas ir ļoti efektīvi, lai pilnībā attīstītu uzmanību un apkarotu negatīvās emocijas.

[ltmbox id="6w1oGPRm" label="Pirkt Uzmanība ikdienas dzīvē"]

Šis Denija Penmena un Marka Viljamsa darbs ir a vienkāršs un ļoti bagātinošs ceļvedis, kura pamatā ir kognitīvā terapija kas palīdzēs lasītājiem koncentrēties uz to, kas ir patiešām svarīgs, izmantojot relaksāciju un meditāciju.

Autori māca, ka iemācīties pārvaldīt apzinātību ir tas, kas jums patiešām ir nepieciešams mierīgs nemiers un depresīvi stāvokļi, kas var rasties no emocijām.

[ltmbox id="XeyIwUVB" etiķete="Pirkt Uzmanība: praktisks ceļvedis miera atrašanai"]

Uzmanības spēju attīstīšana ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem, lai kontrolētu trauksmi. To savā grāmatā ierosina autori Ausias Cebolla un Havier García-Campayo Uzmanība un zinātne, darbs, kas apvieno tradicionālo pieeju ar profesionālo vērienu lai lasītāji varētu pārveidot savu smadzeņu uztveri un iemācīties tikt galā ar savām ikdienas emocijām.

Lai gan grāmata ir paredzēta profesionāļu praksēm, tā ir arī iekšējs ceļojums, kas veicina pārmaiņas un transformācijas.

[ltmbox id="2PEXR1Ti" etiķete="Pirkt Uzmanība un zinātne"]

Ja meklējat grāmatu, lai apgūtu visus apzinātības pamatus, šis Deboras Šoberleinas un Suki Šeta darbs ir viss, kas jums nepieciešams. Katra tā lapa ir veidota tā, lai skolotāji, pasniedzēji un ikviens, kas strādā izglītības jomā vai praktizē kādu mācību veidu, varētu sazināties ar saviem skolēniem.

Tāpat šī grāmata palīdzēs lasītājiem saprast, ka uzmanīgums vai apzinātība tiek pasniegta kā apzināts un tīšs veids, kā pielāgoties tam, kas notiek sevī un ap viņiem.

[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="Pirkt Uzmanība mācīšanai un mācībām"]

Meistarīgais Hārvardas biznesa apskatu emocionālās inteliģences sērija iemāca jums apzinātības pamatus, lai jūs varētu uzlabot savu koncentrēšanās līmeni, radošumu un emocionālo kontroli. Turklāt darbā ir iekļauts tādu izcilu pašpalīdzības rakstnieku rakstu apkopojums kā Daniels Golemans, Christina Congleton, cita starpā.

Šī grāmata piedāvā arī ideālus vingrinājumus un lasījumus, lai koncentrētos uz tagadni un atlaistu. Atmetiet malā domas un rūpes, kas rada mums stresu gan darbā, gan personīgi.

[ltmbox id="GLNNtmXRu" etiķete="Pirkt Uzmanība. Pilna uzmanība"]

Lai gan stress parasti ir saistīts ar pieaugušajiem, patiesībā tas var uzbrukt arī bērniem un pusaudžiem. miera burbuļi Sylvia Comas ir grāmata, kas ir vērsta uz visu ģimeni katram dalībniekam ir jādodas astoņu nedēļu ceļojumā, kurā viņi iemācīsies praktizēt uzmanīgums lai uzlabotu savas starppersonu attiecības un nostiprinātu savus pozitīvos ieradumus, kas ir būtiski, lai sasniegtu mieru un laimi.

Turklāt grāmatā ir iekļauta piekļuve dažādām tīmekļa saitēm, kurās atradīsit saturu audiogrāmatas formātā, ieteicamās filmas un pat metodes, lai uzlabotu uzmanības deficīts.

[ltmbox id="tbifQtLT" label="Pirkt Miera burbuļi

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Labākās apzinātības grāmatas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Meditācija un relaksācija.