Pateicoties tādām institūcijām kā Eiropas Pozitīvās psiholoģijas institūts, Permas modelis pēdējos gados kļūst arvien populārāks. Pateicoties tās pozitīvajiem rezultātiem, šī labklājības teorija tiek izmantota Mindfulness arvien vispārīgākā veidā. Iespējams, jūs vēl neesat par to dzirdējuši, taču drīz tas būs vairāk klātesošs, nekā jūs iedomājaties.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs to redzēsim kas ir Permas modelis, kāpēc tas tiek izmantots Uzmanība un kādi ir galvenie faktori, kas to veido. Tu esi gatavs? Ņemiet vērā, jo mēs jums parādīsim tālāk.
Permas modelis ir nepiespiestās izvēles teorija jeb labklājības teorija, kurā apraksta, ko cilvēki var brīvi izvēlēties, lai palielinātu savu labklājību. Tas ir modelis, kas ietver labklājības pamatus un rādītājus, kas ļauj cilvēkiem saglabāt attieksmi pozitīva, justies labi un saglabāt šo sajūtu pēc iespējas ilgāk, ideālā gadījumā visā dzīvi.
"Perma" ir akronīms, kas aptver faktorus, uz kuriem šī teorija ir balstīta, lai katru no tiem varētu labāk attīstīt. Tādā veidā Permas modelis tiek izmantots pozitīvās psiholoģijas ietvaros, kā norāda Eiropas Pozitīvās psiholoģijas institūts (IEPP), jo
Permas modeli veido 5 būtiski faktori, kuru iniciāļi angļu valodā ir radījuši akronīmu. Apskatīsim katru no tiem zemāk:
J: "Pozitīvas emocijas"
Permas P ir "pozitīvas emocijas", pozitīvas emocijas angļu valodā. Tas sastāv no pozitīvo emociju skaita palielināšanas kā a līdzeklis negatīvu emociju pārvarēšanai, bez nepieciešamības tos ar tiem apmainīt. Šīs pozitīvās emocijas palīdz mums piedzīvot labklājību mūsu ikdienas dzīvē, un tās var būt mīlestība, pateicība, bauda, zinātkāre vai cerība, kā arī citas emocijas.
E nozīmē “saistīšanās”
Iesaistīšanās angļu valodā ir Commitment. Tā ir sava veida vienošanās, ko mēs noslēdzam ar sevi, lai to panāktu sasniegt harmoniju, kas ved mūs uz harmonisku stāvokli un ar mums. Tā ir apņemšanās, ko mēs iegūstam, lai nonāktu optimālā aktivizācijas stāvoklī, it kā kaut ko atrodot kas mūs aizrauj, un mēs tam veltām tik daudz mīlestības, ka zaudējam laika izjūtu, bet laika gaitā Klāt.
R nozīmē "attiecības"
Šajā gadījumā mēs runājam par pozitīvām attiecībām. Cilvēki ir sabiedriskas būtnes, tāpēc veidot pozitīvas attiecības ar apkārtējo vidi Tas ir būtiski, lai sasniegtu lielāku labklājību. Sociālās attiecības lielākā vai mazākā mērā ir nepieciešams un svarīgs aizsardzības faktors visiem cilvēkiem. Tas attiecas uz uzlabojumiem, ko varam veikt savās personīgajās attiecībās, kas ietekmē arī personīgās prasmes.
M — "Nozīme un mērķis"
Tas ir, jēga un mērķis. Tas ir ļoti svarīgs Permas modeļa faktors, jo tas attiecas uz piederības meklējumi kam lielākam par mums pašiem. Ir svarīgi piešķirt mūsu dzīvei jēgu, lai būtu lielāka labklājības sajūta, kad mēs esam saskaņā ar šo mērķi un jēgu, ko esam piešķīruši savai dzīvei. Ir svarīgi piešķirt atbilstošu nozīmi dažādajiem mērķiem, kurus mēs sasniedzam un kas tuvina mūsu svarīgajam mērķim.
A nozīmē "sasniegums"
Mēs runājam par panākumiem un sasniegumu sajūtu. Tas ir faktors, kas nozīmē uzstādiet ikdienas mērķus, kas palīdz mums justies kompetentiem kad esam tos sasnieguši. Tādā veidā mēs veidojam ar sevi labklājības sajūtu, vienlaikus veicinot savu autonomiju. Mērķi un mērķi tiek sasniegti, kamēr mūsu prasmes tiek uzlabotas.
Kā redzams, Permas modeli veido 5 faktori, kas ir būtiski, lai izprastu šo labklājības teoriju, kas tiek pielietota Mindfulness un tam ir arvien vairāk atbalstītāju, kuri tajā atrod organizētu veidu, kā soli pa solim sasniegt augstāku labklājības līmeni mūsu ikdienas dzīvē. diena.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
