Kad cilvēks cieš no trauksmes, viņam vienmēr jācenšas atrast līdzekli, kas viņam visvairāk palīdz, paļaujoties uz eksperta padomu, kurš viņu vada no lietas individuālajiem mainīgajiem. Trauksmes intensitāte un diskomforta ietekme var pastiprināties, ja sākotnējie simptomi netiek savlaicīgi ārstēti.
Ir terapeitiski pretlīdzekļi Dabiskās zāles caur kuru persona var izstrādāt jaunus resursus un rīkus, lai novērstu trauksmi vai to pārvaldītu. Ar daudziem pētījumiem ir pierādīts, ka joga palīdz samazināt trauksmes līmeni un var būt ļoti izdevīga prakse. Psiholoģijā tiešsaistē mēs pārdomājam šo jautājumu. Vai vēlaties uzzināt vairāk par praksi joga trauksmei: ieguvumi un vingrinājumi? Informāciju par to varat atrast zemāk.
Šajā sadaļā mēs uzskaitām jogas priekšrocības nervu un nemiera nomierināšanai:
1. Prāta un ķermeņa kopšana
Joga ir disciplīna ar holistisku pieeju, kas ar savu metodiku veicina cilvēka neatņemamu harmoniju. Caur a fizisko vingrinājumu rutīna, jūs varat rūpēties ne tikai par savu ķermeņa labsajūtu, bet arī par savu prāta stāvokli.
2. Joga visiem vecumiem
Trauksme var skart dažāda vecuma cilvēkus, un, savukārt, joga ir ieteicama disciplīna vīriešiem un sievietēm.
3. Dzīvesveida nostiprināšana
Joga var kļūt par dzīves filozofiju tiem, kuri šajā formulā atrod kopīgu pavedienu rutīnas, veicinot apzinātas klātbūtnes telpas, meklējot mieru un rūpes par vienu tas pats. Turklāt nav nepieciešams to praktizēt tikai tad, ja jums ir trauksme, mēs varam arī nodarboties ar jogu kā profilaktiskā psiholoģija.
4. Autonomija jogas praksē
Viena no šāda veida rutīnas priekšrocībām ir tā jogas vingrinājumus varat veikt jebkurā vietā. Tas nozīmē, ka jūs varat saglabāt konsekvenci viņu apmācībā pat tad, ja komandējumos dodaties darba nolūkos.
5. Elpošanas kontrole
Pievēršot uzmanību elpai, jūs savienojaties ar savu būtni. Un elpa ir būtisks cilvēka centrs, tāpēc joga paaugstina labklājību un piešķir personai resursus, kas ļauj patstāvīgi pieņemt aktīvu attieksmi uzmanies. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo priekšrocību, varat izlasīt šo rakstu elpošanas vingrinājumi trauksmes mazināšanai.
Visbeidzot, šajā rakstā par joga, lai nomierinātu trauksmi: ieguvumi un vingrinājumi, mēs runāsim par kļūdām, kuras mēs varam pieļaut šajā praksē: Kādas ir kļūdas, kuras jūs varat piedzīvot šajā jomā?
- Nepacietība. Ticēt jogas tūlītējai ietekmei uz trauksmi nozīmē nenovērtēt ieraduma nozīmi kā pārmaiņu horizontu. Tāpēc šīs rutīnas pastāvīgums un nepārtrauktība ir izšķiroša, lai attīstītu jaunus resursus, rīkus un prasmes.
- Atvienojiet vidu no gala. Ja galvenā motivācija, kuras dēļ esat sācis nodarboties ar jogu, ir jūsu vēlme mazināt trauksmi, tas ir ieteicams ka jūs biežāk atceraties līdzekļu saistību saistībā ar šī vingrinājuma prakses beigām uz jūs.
- Salīdziniet savu procesu ar citu cilvēku procesu. Varbūt, uzsākot praktizēt jogu, jūs atklāsiet, ka šī disciplīna jūs garlaiko vai jums tas nepatīk. Nesalīdziniet savu evolūciju ar citu cilvēku attīstību savā vidē, kuri arī praktizē jogas vingrinājumus. Nesteidzieties ar secinājumiem, veltiet laiku, lai ieklausītos savā ķermenī, prātā un jūtās.
- Novērojiet jogu redukcionistiskā veidā kad jūs varat redzēt šīs disciplīnas potenciālu tās neatņemamajā perspektīvā kā veidu, kā būt klāt tagadnē. Un tomēr, papildus jogas priekšrocībām, jāatceras, ka šis līdzeklis neaizstāj psiholoģisko terapiju, kad pacientam šis atbalsts ir vajadzīgs. Tādā gadījumā joga var būt papildinājums. Bet vienmēr iepriekš konsultējieties ar eksperta viedokli.
Bez tam, jums vajadzētu arī rūpēties par sevi, izmantojot a veselīga ēšana, kvalitatīva atpūta, draudzības brīži un stresa mazināšana.
Šis raksts ir tikai informatīvs, un vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
