Joga un Pilates ir divas prakses, kas palīdz līdzsvarot ķermeni un prātu, izmantojot pozas un elpošanu. Lai gan tās ir dažādas disciplīnas, ir cilvēki, kas tās jauc, realitāte ir tāda, ka tām ir dažādas atslēgas. Ikvienam, kurš nekad nav izmēģinājis šīs prakses
Ikvienam, kurš nekad nav izmēģinājis šīs prakses, ir normāli, ka abi šķiet līdzīgi, jo viņi cenšas uzlabot elastību, spēku un uzmanību "šeit un tagad". Neatkarīgi no tā, vai esat ziņkārīgs vai vēlaties izlemt starp vienu no diviem, šajā Psychology-Online rakstā mēs paskaidrosim kāda ir atšķirība starp jogu un pilates lai kliedētu mītus par šiem vingrinājumiem.
Joga ir Indijas izcelsmes prakse, kas ir 5000 gadus veca. Kopš seniem laikiem tas tiek veikts ne tikai kā sports, bet arī kā a holistisks un visaptverošs dzīvesveids. Termins "joga" cēlies no sanskrita vārda "juj", kas nozīmē "apvienot" vai "integrēt".
Šī disciplīna apvieno dažādus elementus, piemēram, fiziskās pozas (asanas), elpošanas paņēmienus (pranajama), meditāciju, dziļu relaksāciju un ētikas un filozofijas principus. Ar regulāru jogas praksi
Ir dažādi Jogas veidi, kas atšķiras pēc fokusa, neatkarīgi no tā, vai tas ir meditatīvs, pilnvērtīgas attiecības utt. Vispārīgi runājot, galvenās jogas īpašības ir šādas:
- Uzlabo elastību un spēku: Šāda veida vingrinājumi palīdz attīstīt lokanību, spēku un fizisko izturību. Ar dažādām pozām un kustībām tiek strādāts pie muskuļu pagarināšanas un konkrētu muskuļu grupu nostiprināšanas.
- Veicina koncentrēšanos un pilnīgu izpratni: Jogas prakse ietver uzmanības koncentrēšanu uz pašreizējo brīdi, koncentrēšanos uz elpošanu, ķermeņa sajūtām un domām. Tas veicina koncentrēšanos, garīgo skaidrību un stresa mazināšanu.
- Palīdz strādāt pie emocionālā līdzsvara: joga ietver relaksācijas metodes un meditācijas, kas palīdz mazināt stresu, uzlabo garastāvokli un veicina mierīgu un emocionālu stabilitāti.
- Izveidojiet prāta un ķermeņa savienojumu- Veicina saikni starp prātu un ķermeni, apzinoties fiziskās sajūtas, elpošanu un domas. Tādā veidā tas palīdz attīstīt lielāku ķermeņa apzināšanos un izkopt harmoniskākas attiecības ar sevi.
Turklāt tas uzlabo vispārējo veselību, jo regulāra prakse labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu, elpošanas, imūno un nervu sistēmu. Attiecībā uz pozām katram ir savas specifiskās īpašības un priekšrocības.
Džozefs Hubertuss Pilates bija disciplīnas, kas nes viņa vārdu, radītājs 20. gadsimta sākumā. Patiesībā šī tehnika radās kā alternatīva, lai palīdzētu Pirmā pasaules kara karavīriem pārvarēt savas muguras slimības, veicot kontrolētas kustības, kas veicināja attīstību muskuļots.
Vispārīgi runājot, Tā ir fiziskās un garīgās apmācības metode balstās uz elpošanu, kontroli, koncentrēšanos, kustību precizitāti un plūsmu. Pilates metodes galvenās iezīmes ir:
- Nepieciešama kontrole un precizitāte: Pilates koncentrējas uz katras kustības izpildi ar kontroli un precizitāti, pievēršot uzmanību pareizai izlīdzināšanai un izvairoties no pēkšņām un/vai nekontrolētām kustībām. Vairāk tiek strādāts pie kustības kvalitātes, nevis kvantitātes.
- Spēka centrs ir būtisks: Šis vingrinājums liek uzsvaru uz stiprināšanu «Spēka māja» vai «spēka centrs», kas ietver vēdera, jostas, iegurņa un sēžas muskuļus. Šie muskuļi nodrošina atbalstu un stabilitāti visām kustībām un palīdz uzturēt labu stāju.
- Lielāka plūsmas un plūstamības izmantošana: Pilates kustības tiek veiktas plūstoši un nepārtraukti, uzsverot saikni starp vienu kustību un otru. Tās mērķis ir panākt vienmērīgu pāreju, bez pārtraukumiem un saglabājot katras graciozitāti un eleganci.
- Strādājiet pie apzinātas elpošanas: Pilates spēlē elpošanai ir būtiska nozīme. Tas tiek darīts dziļi un pilnībā, nodrošina lielāku skābekļa piegādi un veicina lielāku ķermeņa apzināšanos un kontroli.
Pilates praktizēšana palīdz izlīdzināt mugurkaulu, stiprina atbalsta muskuļus un koriģē muskuļu nelīdzsvarotību lai saglabātu optimālu stāju. Daži Pilates kustību piemēri ir:
- Simts metode: sastāv no atkārtotu roku un kāju kustību veikšanas, saglabājot Pilates pozīciju.
- Saritināt: ietver kontrolētas kustības veikšanu, lai pārietu no gulēšanas uz sēdi, vienlaikus aktivizējot spēka centru.
Galvenā atšķirība starp jogu un Pilates ir tā, ka pirmajam ir spēcīgs garīgais aspekts, bet otrais vairāk koncentrējas uz fizisko daļu. Ja vēlaties izlemt par vienu un nezināt, kuru, tālāk mēs parādīsim galvenās atšķirības starp Pilates un jogu:
- Izcelsme: Joga ir disciplīna, kuras izcelsme ir senajā Indijā, savukārt pilates 20. gadsimta sākumā Vācijā izstrādāja Džozefs Pilatess.
- Pieeja: Joga koncentrējas uz savienību starp ķermeni, prātu un garu, liekot uzsvaru uz garīgo saikni. Pilates koncentrējas uz ķermeņa spēka centru, stājas korekciju un apzinātu ķermeņa kontroli kustība.
- Filozofija: Joga balstās uz holistisku un garīgu filozofiju, un tā ietver ētikas principus un veselīgu dzīvesveidu. No otras puses, pilates koncentrējas uz darbu fiziskā ķermeņa labsajūta un muskuļu līdzsvaru.
- Elpošana: Elpošana ir jogas pamatsastāvdaļa, kas tiek apvienota ar kustībām un pozām. Pilates spēlē elpošana ir svarīga, lai saglabātu stabilitāti, taču nav tik liels uzsvars uz specifisko kustību koordināciju.
- Kustības: Jogā tiek izmantotas dažādas kustības, sākot no statiskām, dinamiskām pozām līdz plūstošām sekvencēm. Tomēr Pilates sastāv no kontrolētām, precīzām kustībām, kas tiek veiktas noteiktās sērijās.
- Mērķis: Joga veicina holistisku labsajūtu un iekšējo saikni, vienojot ķermeni, prātu un garu. Savukārt Pilates koncentrējas uz ķermeņa nostiprināšanu, stājas uzlabošanu un muskuļu līdzsvarošanu.
- Elastīgums vs. spēks: Joga koncentrējas uz līdzsvara sasniegšanu starp elastību un spēku. Pilates koncentrējas uz spēcīgu un elastīgu dziļo muskuļu attīstību.
- Garīgā sastāvdaļa: Joga ietver meditācijas prakses, mantras un personīgā garīguma izpēti. Pilates nav skaidras garīgās dimensijas, bet gan koncentrējas uz ķermeņa fizisko un garīgo aspektu. Šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par Mantras: kas tās ir, kam tās paredzētas un piemēri.
- Pozas un kustības: Jogā pozas (asanas) tiek turētas noteiktu laika periodu, un tās var ietvert sarežģītu stiepšanos vai līdzsvarošanu. Pilates pozas ir dinamiskākas un apvienotas ar kontrolētām kustībām.
- IzlīdzināšanaVēl viena atšķirība starp jogu un Pilates ir tā, ka pirmais pievērš īpašu uzmanību pareizai ķermeņa novietojumam, lai no katras pozas gūtu maksimālu labumu. Otrais arī koncentrējas uz izlīdzināšanu, bet uzsver kodola nostiprināšanu, nevis vēlas sasniegt noteiktus leņķus vai konkrētus izlīdzinājumus.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
