Waarom kan ik niet stoppen met eten?

Voedsel is een bron van welzijn door middel van voedingszorg. Er zijn echter momenten waarop deze ervaring van smaak en dagelijks geluk een punt van zorg wordt voor degenen die een band van afhankelijkheid van voedsel opbouwen.

Het hongergevoel kan ook emotioneel zijn. Zo kan de verleiding om te genieten optreden zelfs nadat je een recept hebt geproefd. ¿Waarom kan ik niet stoppen met eten?? In Psychology-Online staan ​​we stil bij deze vraag.

Inhoudsopgave

1. Waarom kan ik niet stoppen met eten? emotionele honger
2. Hoe te stoppen met eten vanwege angst?
3. Angst om te eten tijdens een dieet: behandeling

Emotionele honger verschilt van de werkelijke fysieke sensatie doordat het wordt bepaald door de impuls van een stemming, bijvoorbeeld stress, angst, verdriet of ergernis.

Wat is psychovoeding?

Zoals psychonutrition laat zien, een discipline die twee verschillende maar onderling verbonden disciplines zoals voeding en psychologie met elkaar verbindt, is het positief om de essentie van de gewoonten aan tafel, emotionele motivaties en de relatie die een persoon aangaat met voedsel om een ​​diagnose te stellen van gewoonten die moeten worden afgeleerd om anderen te integreren nieuwe.

Voedsel is een fundamentele behoefte van de mens in relatie tot welzijn zoals goed uitgelegd de piramide van Abraham MaslowEmotionele honger weerspiegelt echter een andere realiteit. Wanneer een persoon eet gemotiveerd door emotionele honger, ervaart hij geen welzijn na dat moment na het nemen van een bepaald voedsel. Waarom? Want de zoektocht naar dat welzijn gebeurt in de eerste plaats om naar die emotie te luisteren en niet om die te verbergen.

Het kenmerk van dit type reactie is: gekenmerkt door onmiddellijkheid. Dat wil zeggen, er ontstaat geen geleidelijke eetlust. De impuls is zo intens dat de persoon ook niet geniet van het creatieve proces van het koken van een heerlijk gerecht, maar in plaats daarvan elk voedsel neemt (vaak zoet) om dat gevoel te doven.

Allereerst, als een persoon voelt die de controle over voedsel verliest? het is erg belangrijk dat u met uw arts als gezondheidsspecialist spreekt om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen. Zodra de persoon zich ervan bewust is dat angst zijn ongemak veroorzaakt, kan hij bewuster voor zichzelf gaan zorgen.

1. Hulp van de psychonutritionist

De specialist kan de persoon adviseren bij het vaststellen van een gezond en uitgebalanceerd dieet dat past bij uw behoeften en levensstijl. Maar het kan je ook helpen de basis te leggen voor een nieuwe relatie met eten. Een vrijere, bewustere en gezondere relatie.

2. Mindful eten

Een persoon kan aan het eten zijn, fysiek aanwezig op een plaats, maar zijn geest waardeert dat moment niet echt. Dit is het geval wanneer een werknemer snel achter de computer eet.

Creëer daarom een ​​ritueel van welzijn rond de tafel en koppel op dat moment de telefoon en de televisie los. Eet rustig, proef de smaken en texturen van voedsel, pas toe opmerkzaamheid Naar de tafel. Zorg ook voor de esthetiek van de gerechten, want hun visuele presentatie is een stimulans om te genieten. Verander de hoofdmaaltijden van de dag in ruimtes van rust en ontkoppeling.

Om deze reden is het ook belangrijk dat wanneer je naar de supermarkt gaat om het winkelmandje te maken, je gezonde en gevarieerde ingrediënten selecteert om je weekmenu's te bereiden. Geef de producten van het seizoen een speciale rol.

3. Verminder stress in je leven your

Dit is een goed moment om belangrijke veranderingen in uw leven te overwegen om het welzijn te vergroten door middel van een de agenda herstructureren. Vind meer momenten en ruimtes om in contact te komen met de natuur, anderen te ontmoeten, te wandelen en activiteiten te doen die je leuk vindt.

4. Zelfkennis

Door te luisteren naar de sensaties van je lichaam en je geest, kun je leren onderscheid te maken tussen de fysieke sensatie van honger en de emotionele sensatie. Deze differentiatie verhoogt je niveau van bekrachtiging om te reageren door na te denken over je objectieve behoeften in plaats van door te gaan met het voeden van de keten van zielse eetlust.

5. Volg een kookcursus

Een cursus waarin je het potentieel van deze kunst ontdekt door kooktechnieken, de grote verscheidenheid aan gezonde recepten en creatief entertainment.

Soms ontstaat het gevoel van angst in de specifieke context van een dieetproces dat, in Soms is het geïnitieerd door zelfmotivatie zonder de aanwijzingen van een specialist. Daarom moet iedereen die op dieet wil persoonlijk overleggen met een deskundige die een persoonlijk actieplan opstelt dat is afgestemd op de behoeften van die persoon.

Dieet met professioneel advies

Het kan ook voorkomen dat het gevoel van angst niet voortkomt uit honger op fysiek niveau, maar uit de emotionele factor van berusting aan bepaalde grillen die de hoofdpersoon zichzelf gaf (het is mogelijk om van tijd tot tijd uitzonderingen te maken) of aan die veranderingen die deze situatie in de levensstijl teweeg kan brengen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u uw sociale gewoonten moet wijzigen als het idee van: Je vrienden ontmoeten voor het avondeten test je wilskracht met betrekking tot ontmoeten het dieet. In dit kader is de angst om zoet te eten.

Het is positief om dit voedingsproces te zien als een leerperiode om nieuwe, gezondere gewoontes aan te leren. Op deze manier kun je ontdekken dat er in een dieet ruimte is voor een brede en rijke catalogus van voedingsmiddelen, maar de frequentie waarmee ze worden ingenomen, beantwoordt aan een gezond criterium.

Een dieet volgen met professioneel advies is essentieel voor het stellen van realistische doelen gedurende het hele actieplan.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom kan ik niet stoppen met eten?, raden we u aan om onze categorie van Voeding.