Volgens de WHO zal naar schatting in het jaar 2030 depressie de belangrijkste oorzaak van invaliditeit zijn en voor de behandeling ervan is farmacotherapie de belangrijkste actielijn. Antidepressiva hebben echter een groot aantal bijwerkingen, evenals een afname van de remissiesnelheid, wat leidt tot een hoge mate van stopzetting van de behandeling. Als gevolg hiervan wordt de noodzaak van een alternatieve behandeling in twijfel getrokken, wat aanleiding geeft tot natuurlijke antidepressiva die effectief te behandelen depressie, die kan komen als natuurlijke pillen, in voedsel of in planten geneeskrachtig.
Als u geïnteresseerd bent in de natuurlijke alternatieven voor de behandeling van depressie of andere aandoeningen die: gebruik maken van antidepressiva voor hun behandeling, in dit artikel Psychology-Online, u we zullen laten zien 11 effectieve natuurlijke antidepressiva.
Wat zijn natuurlijke antidepressiva?
Natuurlijke remedies zijn alle middelen die een of meer actieve ingrediënten bevatten waardoor ze kunnen worden gebruikt voor een gunstige behandeling van bepaalde ziekten.
Ze kunnen worden aangeboden in de vorm van een supplement van een enkel kruid (geneeskrachtige plant) of in een tablet die uit meerdere bestaat (natuurlijke pil). Natuurlijke antidepressiva therapieën even effectief zijn gebleken als psychofarmacologie conventioneel.
Voordelen van natuurlijke antidepressiva
De natuurlijke antidepressiva omvatten een groot aantal voordeel in vergelijking met de gebruikelijke behandeling, aangezien antidepressiva, zoals tricyclische antidepressiva bijwerkingen veroorzaken. De voordelen van natuurlijke antidepressiva zijn:
- Natuurlijke samenstelling
- Minder bijwerkingen
- Betere therapietrouw
- Geen recept nodig
- Meer economisch
- gezonder
- Ze kunnen worden gebruikt als individuele of gecombineerde behandeling.
Daarnaast zijn er bepaalde voedingssupplementen, zoals specifieke vitamines en mineralen uit natuurlijke oorsprong die te vinden is in verschillende voedingsmiddelen of als voedingssupplementen van onze organisme. Onze voeding speelt dus ook een belangrijke rol bij de natuurlijke behandeling van depressie.
Er zijn planten die vanwege hun eigenschappen en hun effect op het lichaam als natuurlijke antidepressiva kunnen worden beschouwd. Enkele van de geneeskrachtige planten die kunnen worden gebruikt als natuurlijke antidepressiva zijn:
- Gras van San Juan: sint-janskruid of Hypericum, is een gele bloem met een lange geschiedenis in de geneeskunde. Het wordt beschouwd als een zeer effectieve en veel gebruikte kruidenremedie. Normaal gesproken wordt het verkocht als voedingssupplement en heeft het vergelijkbare effecten als de SSRI, een van de belangrijkste geneesmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van depressie, zoals depressie. fluoxetine, remt de heropname van serotonine en veranderende dopamine- en noradrenalinespiegels, waardoor minder nadelige bijwerkingen optreden dan bij conventionele behandelingen. De toediening ervan is heel eenvoudig, het kan worden verkregen in een kruidendokter of apotheek en de dosering is twee keer per dag, in een thee met de kruiden van de plant.
- Rhodiola Rosea: Dit kruid geeft een verhoging van het energieniveau en productiviteit op het werk, waardoor vermoeidheid, vermoeidheid en anhedonie verminderen gekenmerkt door depressie, dus het wordt zeker ook als een goede behandeling beschouwd depressieve symptomen. De adequate dosering wordt aangehouden in doses van 250 tot 750 mg per dag, in een of twee doses, waarbij de gedroogde plant wordt ingenomen.
- Ginkgo: de samenstelling van deze plant is nuttiger bij mensen ouder dan 50 jaar, vanwege de betrokkenheid bij de bloedsomloop, aangezien de bladeren van deze de bloedsomloop verbeteren. Het droge extract moet worden ingenomen met lage doses van 100 tot 200 mg per dag.
- Lavendel: deze plant helpt eetlustbevordering en in de symptoomverlichting koliek, misselijkheid, hartkloppingen, zenuwzwakte of duizeligheid, met gunstige effecten voor de behandeling van depressie. De toediening ervan kan in thee zijn of zelfs in gebak.
Er zijn natuurlijke antidepressiva die als natuurlijke antidepressiva kunnen worden gebruikt, sommige zijn:
- Animus: deze tablet is een natuurlijk voedingssupplement, bestaande uit saffraan en vitamine B6 dat bijdraagt aan: houd de stemming stabiel, zorgt voor emotioneel evenwicht en vergemakkelijkt ontspanning. Het kan worden gekocht in apotheken of kruidkundigen, met een orale toediening eenmaal per dag.
- Moed: deze natuurlijke zuigtablet draagt bij aan de stemmingsregulatie dankzij de samenstelling van 5 vitamines (B1, B2, B12, niacine en magnesium) en mineralen. Het wordt gebruikt als voedingssupplement, met een dagelijkse dosis.
- Gaba 50: de effecten van deze tablet helpen bij de angstvermindering anxiety, de inductie van slaap, is anticonvulsief en krampstillend. Het werkt echter ook als eetlustremmer. Het bestaat uit vitamine B6 en magnesium, kan worden gekocht in apotheken en kruidendokters en moet eenmaal per dag worden ingenomen.
Er is een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan bepaalde stoffen die bijdragen aan de regulering van de toestand van stemming en worden daarom beschouwd als natuurlijke antidepressiva, geschikt voor de behandeling van depressie. De belangrijkste zijn:
- Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur: talrijke studies wijzen op de relatie tussen deze vitamine en depressie, omdat naar schatting depressieve mensen het missen. Enkele van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn onder andere: pinda's, citrusvruchten, granen, groenten en melk.
- Voedingsmiddelen rijk aan Omega-3: Er is vastgesteld dat omega-3-supplementen depressieve symptomen tot 10% kunnen verminderen. Het wordt over het algemeen aangetroffen in onder andere schaaldieren, eidooiers, vette vis of walnoten.
- Voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan: tryptofaan is een aminozuur dat de aanmaak van serotonine verhoogt, waardoor de stemming wordt beïnvloed en gevoelens van ontspanning of rust ontstaan. Hier zie je de relatie tussen serotonine en depressie. Kip, kaas en eieren zijn enkele van de voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, evenals ananas, banaan, pruimen of avocado.
- Saffraan: saffraan is de duurste specerij op de markt geworden en heeft een zeer krachtig effect op de behandeling van depressie, omdat het de niveaus van serotonine en dopamine beschermt, waardoor een regulering van de toestand van kop op. Hier zie je de definitie en functies van dopamine.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
