vitamines zijn chemicaliën essentieel voor ons lichaam en onze geest om te functioneren op de juiste manier. Een van de belangrijkste functies van vitamines is het omzetten van voedsel in energie. In die zin, als je wilt verbeter je fysieke prestaties en vitaliteit, raden we je aan om te nemen Vibracell, een geconcentreerde natuurlijke multivitamine met meer dan 40 natuurlijke ingrediënten die vermoeidheid en gebrek aan energie tegengaat. als wat je nodig hebt is mentale vermoeidheid verminderen, je kan kiezen Opnieuw verbinden, een combinatie van NADH (Co-E1), co-enzym Q10, serine en vitamine C, ideaal voor het verbeteren van cognitieve prestaties, geheugen en concentratie.
Dit soort formules bevatten vitamines die fysieke en mentale vermoeidheid kunnen helpen verminderen. We noemen hier de belangrijkste:
vitamine B1
Vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, is een in water oplosbare vitamine die helpt het lichaam voedsel om te zetten in energie en om het zenuwstelsel gezond te houden. Vitamine B1 ondersteunt celgroei en -ontwikkeling, evenals de gezondheid van hart en hersenen.
Thiamine wordt op natuurlijke wijze verkregen via een gezond en uitgebalanceerd dieet, waaronder voedingsmiddelen zoals kip of varkensvlees, peulvruchten, eieren en volle granen.
vitamine B2
Riboflavine, of vitamine B2, is een voedingsstof die helpt energie op te wekken door de inname van voedingsmiddelen zoals vis, groene bladgroenten, mager vlees, zuivelproducten en noten.
Daarnaast ook riboflavine helpt een gezonde huid te behouden, optimaliseert de werking van het zenuwstelsel, zorgt voor de visuele gezondheid en bevordert de aanmaak van rode bloedcellen.
vitamine B3
Als je je afvraagt wat je moet nemen tegen fysieke en mentale vermoeidheid, is vitamine B3 of niacine essentieel voor de productie van energie uit voedsel. Dit in een grote verscheidenheid aanwezig van vlees, vis en zaden, zodat het gemakkelijk via de voeding kan worden verkregen.
Niacine is ook betrokken bij DNA-herstel, verlaagt cholesterol en helpt de bloedcirculatie te verbeteren.
Vitamine B5
Vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd, is dat wel essentieel voor de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten in het lichaam. Deze vitamine kan worden verkregen door de inname van voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, eieren, producten, zuivelproducten, vlees en vis.
Over het algemeen zou het eten van een uitgebalanceerd dieet voldoende moeten zijn om de eigenschappen van het zuur te absorberen pantotheenzuur, maar als u geen van de bovenstaande voedingsmiddelen eet, moet u mogelijk supplementen nemen.
Vitamine B6
Pyridoxine, of vitamine B6, levert energie via voeding en is essentieel voor hemoglobine productie, dat zuurstof in het bloed vervoert, en voor de regulering van homocysteïnespiegels, een aminozuur dat in hoge concentraties wordt beschouwd als een risicofactor voor hartaandoeningen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 zijn vergelijkbaar met de hierboven genoemde, dat wil zeggen granen, peulvruchten, vlees, vis, fruit en groenten. Daarom is het mogelijk om pyridoxine via voedsel binnen te krijgen.
B12 vitamine
Bij het nemen van vitamines voor lichamelijke en geestelijke vermoeidheid is het essentieel dat u cobalamine of vitamine B12 opneemt. Het is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en voor de goede werking functioneren van het centrale zenuwstelsel.
Bovendien helpt vitamine B12 het lichaam ook om voedsel om te zetten in bruikbare energie en om een gezond cardiovasculair systeem te behouden. Als u op natuurlijke wijze cobalamine wilt binnenkrijgen, moet u vlees, vis, eieren en zuivelproducten in uw dieet opnemen.
Vitamine C
Ascorbinezuur, algemeen bekend als vitamine C, is essentieel voor de groei en herstel van weefsels door het hele lichaam. Bovendien heeft deze voedingsstof antioxiderende eigenschappen, dus het is helpt ziekte te voorkomen hart- en vaatziekten, de celmutatie die kanker of degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer veroorzaakt.
Vitamine C ook verbetert de opname van ijzer uit de voeding, dus het helpt voedingstekorten zoals bloedarmoede te voorkomen. Groenten en fruit, zoals citrusvruchten, aardbeien, kiwi's, broccoli, paprika's, spinazie en tomaten, zijn de beste manier om op natuurlijke wijze ascorbinezuur binnen te krijgen.
Kortom, de beste manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt om fysieke en mentale vermoeidheid tegen te gaan, is door gezond en uitgebalanceerd te eten.
