Wat is sofrologie, waar is het voor en hoe wordt het toegepast?

De mens kan vanuit verschillende perspectieven worden bestudeerd die over dezelfde aspecten van mening kunnen verschillen. Enerzijds is psychologie verantwoordelijk voor de studie van emoties, gedachten en gedragingen in verschillende levenssferen. Aan de andere kant omvat geneeskunde de observatie, analyse en oplossing van moeilijkheden die het lichaam aangaan, aangezien er rekening wordt gehouden met de biologie. Evenzo speelt het sociale aspect ook een belangrijke rol bij de analyse van de persoonlijkheid, aangezien het niet mogelijk is om over de mens na te denken zonder rekening te houden met de sociale relaties die hij voortbrengt. Er is een discipline die probeert oplossingen te bieden voor verschillende problemen op basis van enkele theoretische stromingen.

In dit Psychology-Online artikel leggen we het uitgebreid uit wat is sofrologie, waar is het voor en hoe wordt het toegepast.

Inhoudsopgave

1. Wat is sofrologie
2. Waar is sofrologie voor?
3. sofrologische technieken

Sofrologie verwijst naar een veelheid van psychologische technieken ontleend aan verschillende theoretische stromingen. Zo worden in de sofrologie aspecten uit de sofrologie gecombineerd opmerkzaamheid, onder andere lichaamsontspanningsmethoden, toestanden van volledig bewustzijn. Volgens de oorsprong van de terminologie wordt het woord "sofrologie" gevormd door het voorvoegsel "sos" wat balans betekent, "phren" wat psyche betekent en "logos" dat bestaat uit de studie. Als we deze concepten samenvoegen, kunnen we daarom tot de conclusie komen dat sofrologie de studie is van de balans van de geest.

Aan de andere kant moet worden opgemerkt dat deze psychologische stroming rond het jaar 1960 is ontstaan ​​door de onderzoeken van Dr. Alfredo Caycedo, Spaanse psychiater die een adequate methode ontwikkelde voor patiënten die momenten van ongemak doormaakten in hun leeft. Op deze manier werd sofrologie vanaf dat moment geconsolideerd als alternatief voor psychiatrische behandelingen.

Op basis van de bevindingen die met deze discipline zijn verkregen, biedt sofrologie een reeks interessante voordelen voor de mensen die het gebruiken. Vervolgens tonen we u meer in detail de belangrijkste toepassingen van sofrologie:

• Zoektocht naar persoonlijk welzijn.
• ontspanning van de geest en lichamelijk.
• ontwikkeling van emoties
• Bevordering van de lichamelijke gezondheid.
• Verbeter de levenskwaliteit van de persoon.
• Consolideer positieve aspecten.
• Vergroot sociale vaardigheden.

Afgezien van het feit dat de doelstellingen van elke behandeling volledig zullen worden bepaald door de kwaliteiten van elke persoon, wat Het is waar dat het zoeken naar staten van volledig bewustzijn gericht op het heden een van de belangrijkste pijlers is van sofrologie.

Zoals we eerder hebben vermeld, past sofrologie strategieën toe die afkomstig zijn van andere stromingen. theoretisch en probeert voor elke patiënt geschikte methoden vast te stellen vanuit het beoogde conflict Onderscheppen. In die zin is de aanleg van de persoon om een ​​staat van volledig bewustzijn te bereiken essentieel om het succes van de behandelingen te bevorderen. Dit is echter niet mogelijk zonder een methodologie te volgen die door elke professional wordt aangegeven.

Vervolgens leggen we enkele technieken van sofrologie uit:

slaap verzoening

Deze techniek bestaat uit het volgen van een reeks stappen om dit te kunnen meer ontspannen slapen. Wanneer de persoon in een rustige omgeving en weg van geluidsprikkels in bed is gaan liggen, wordt de nadruk gelegd op de geleidelijke ontspanning van het lichaam.

In dit artikel laten we het je zien Wat gebeurt er als je niet goed slaapt.

spanningsval

Deze sofrologie-oefening bestaat uit het maken van een mentale reis door de gebieden van het lichaam detecteren of er spiercontracties zijn. Zodra de spierspanning is bevestigd, gaan we verder met het uitvoeren van langdurige ademhalingen om deze te elimineren.

gecontroleerde ademhaling

Zoals de naam al aangeeft, richt gecontroleerde ademhaling zich op de manier waarop de persoon het doet lucht in- en uitademen. Bij de ontwikkeling van het dagelijks leven wordt meestal niet stilgestaan ​​bij het type ademhaling dat men heeft. Om deze reden is deze techniek bedoeld om het binnenkomen en verlaten van lucht te vertragen om een ​​staat van fysiek en mentaal welzijn te genereren.

zelf inzicht

Om onszelf beter te begrijpen, is het noodzakelijk om een ​​ontspannen omgeving te hebben. Vanuit een goede ondersteuning bij het ademen zou de persoon zichzelf een aantal vragen moeten stellen die verband houden met zijn gemoedstoestand. Daarom is deze techniek gebaseerd op de ademhaling als uitgangspunt om op zoek te gaan naar momenten van plezier en persoonlijk geluk.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen Wat is sofrologie, waar is het voor en hoe wordt het toegepast?, raden we u aan om onze categorie van in te voeren meditatie en ontspanning.

• Caycedo, N., Van Rangelrooy, K. (2003). Caycediaanse sofrologie: meer dan een ontspanningstechniek. Natura Medicatrix-tijdschrift, 21 (6), 355-361.
• Pardina Gil, P. (2020). Effectiviteit van sofrologietechnieken gecombineerd met conventionele farmacologische therapie bij de behandeling van pijn en verbetering van de kwaliteit van leven bij patiënten met chronische prostatitis. Universiteit van Lleida. Faculteit Verpleegkunde en Fysiotherapie.