12 vreemde sensaties tijdens het mediteren

Meditatie-ervaringen zijn niet altijd prettig, omdat sommige je volledig kunnen laten schrikken en verrassen. U kunt bijvoorbeeld een stijging of daling van uw lichaamstemperatuur voelen, tintelingen in uw handen of voeten, en tot het buitenlichamelijke gevoel van gewichtloosheid, waarbij je het gevoel hebt dat je fysieke lichaam gescheiden is van je spirituele lichaam. Hoe dan ook varieert de ervaring van persoon tot persoon, omdat meditatie rechtstreeks invloed heeft op het centrale zenuwstelsel en de cognitieve percepties.

Veel mensen melden dat ze tijdens de meditatie ongewone sensaties hebben ervaren, waardoor ze zich enigszins zorgen maken. In dit Psychology-Online artikel leggen we uit wat de vreemde sensaties tijdens het mediteren meest voorkomende, zodat u ze allemaal begrijpt.

Inhoudsopgave

1. Zie lichtflitsen
2. Veranderingen in lichaamstemperatuur
3. Stilte tussen gedachten
4. Gevoel van zweven
5. Tintelingen
6. Hoofdpijn
7. Een vleugje energie en een beetje desoriëntatie
8. Zwaarte
9. Huilen
10. Trillen of spasmen
11. Overmatige druk op het voorhoofd of de ogen
12. Zich slaperig voelen of in slaap vallen

Een van de vreemde sensaties tijdens het mediteren is zien flitsen van geel, wit of veelkleurig licht wanneer u zich concentreert op de ademhaling. Er zijn zelfs mensen die zeggen dat ze lichtwervelingen voor zich zien en geluiden horen die hem of haar doen schrikken.

Als dit u overkomt, hoeft u zich geen zorgen te maken, want het zijn synaptische beelden die het centrale zenuwstelsel genereert wanneer het lichaam volledig ontspannen is. Sommige experts noemen deze afleveringen 'droomvisioenen', omdat Ze hebben te maken met herinneringen of emoties gehuisvest in het onderbewustzijn, die aan het licht proberen te komen.

In sommige culturele stromingen wordt aangenomen dat mediteren de energie van het bewustzijn met de ziel verenigt. Om deze reden is het normaal dat er tijdens de meditatie een bepaalde plotselinge temperatuurverandering wordt ervaren, vooral bij het optreden van koud gevoel in vingers en tenen. Dit gebeurt omdat de kundalini-energie vrijkomt, wat de anticipatie is van de spirituele ontwakening.

De meditatie Het richt zich op kalmerende gedachten. Om deze reden is dat een van de vreemde gewaarwordingen tijdens het mediteren het voelt alsof je een tunnel van totale rust binnengaat, dat 'de kloof' wordt genoemd.

Dit gebeurt omdat je aandacht op dat moment op één punt wordt gehouden en je een totale stilte in je gedachten ervaart, die kan verdwijnen. gepaard gaand met slaperigheid en lichtflitsen. Het is alsof je het gevoel hebt dat je een stille tunnel binnengaat die je naar andere plekken in je geest brengt.

Door te mediteren en ons te concentreren op onze ademhaling, hersengolven vertragen, die bekend staan ​​als ‘theta-golven’. Wanneer u dat niveau van ontspanning bereikt, kunt u het gevoel ervaren dat u wegzakt of zweeft en dat u sommige delen van uw lichaam niet voelt. Als je het beter wilt begrijpen, zie je in dit artikel de soorten hersengolven.

Het goede nieuws is dat het een heel positief gevoel is, wat erop wijst dat je in een diepe staat van meditatie terechtkomt, wat zeer gunstig zal zijn voor je spirituele energie.

Een van de meest voorkomende fysieke sensaties tijdens meditatie is het ervaren van tintelingen in sommige delen van het lichaam. Dit gebeurt omdat, volgens Deepak Chopra, de geest en het lichaam intens met elkaar verbonden zijn en wanneer de geest volledig ontspant, het lichaam begint opgehoopte negatieve energieën te verdrijven proberen in evenwicht te komen met de geest.

Bij diepe meditaties klopt het hart rustiger en zet het bloed regelmatig uit. Dit betekent dat als je problemen hebt met de bloedsomloop of veel opgebouwde spanning, je tijdens het mediteren een "tintelingen" zult ervaren die een beetje ongewoon is. Het belangrijkste is laat het stromen om de sensatie niet permanent in uw onderbewustzijn op te slaan.

Een van de sensaties na het mediteren is hoofdpijn. U hoeft zich hier geen zorgen over te maken, omdat het lichaam de opgehoopte energie soms geleidelijk begint af te geven en dit niet volledig doet. Dat Een ongewone energiestroom veroorzaakt enige duizeligheid of zelfs hoofdpijn, die verdwijnt als je de patronen die je in je onderbewustzijn hebt vastgelegd volledig geneest.

Om deze spanningen te helpen loslaten, is het goed dat je enkele mantra’s reciteert of bepaalde yoga-asana’s beoefent. yoga voordat je gaat mediteren. Deze oefeningen zullen uw energieniveau in evenwicht brengen en u helpen dat ongemak sneller te elimineren.

Het is mogelijk dat je tijdens het mediteren de oriëntatie en positie van je fysieke lichaam verliest. Het eerste dat u moet doen, is door een arts uit te sluiten of u al dan niet een pathologie heeft die verband houdt met desoriëntatie, zoals otitis of hoge bloeddruk. Dat gezegd hebbende, moet je weten dat het gebruikelijk is om dit te ervaren gevoelens van tijdelijke verplaatsing of desoriëntatie als je gefocust bent op je ademhaling.

Houd in gedachten dat meditatie gaat over het genezen van negatieve lasten of trauma's uit het verleden, die bepaalde sensorische neurologische symptomen kunnen veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, kun je het beste stoppen met het herhalen van je mantra en beetje bij beetje je ogen openen om jezelf in het 'hier en nu' te plaatsen. Keer daarna rustig en kalm terug naar de meditatie. In dit artikel vertellen we het je Wat zijn mantra’s, waar zijn ze voor en voorbeelden.

Andere vreemde sensaties tijdens het mediteren kunnen een zwaar gevoel zijn tijdens het proces. Sommige experts op dit gebied verzekeren dat Dit komt doordat de spieren minder gespannen worden en bepaalde fracties gaan omlaag. Dit zorgt ervoor dat mensen die mediteren zich zwaar voelen, waardoor ze het gevoel krijgen dat ze vallen.

Andere theorieën beweren dat het gevoel van zwaarte te wijten is aan het feit dat sommige mensen zich slaperig voelen en een grotere spierontspanning ervaren.

Als je tijdens het mediteren zin hebt om te huilen, betekent dit dat je lichaam daar behoefte aan heeft Laat een aantal geremde emoties los. Als je eenmaal de sensatie hebt geïdentificeerd, is het belangrijkste dat je de behoefte om te huilen niet hoeft te onderdrukken, want dat is een regulerend mechanisme van het zenuwstelsel. In dit artikel vindt u meer informatie over de Onderdrukte emoties: wat ze zijn, waarom ze worden vastgehouden en hoe je ze kunt loslaten.

Iemand die mediteert, kan zich trillend of trillend voelen. Een van de verklaringen voor dit fenomeen is dat het lichaam zich in die mate ontspant dat het de normale patronen van neuronaal functioneren en de stroom van gedachten onderbreekt.

Wanneer de geest ontspant, doet de fascia dat ook, een omhulsel dat de spieren bedekt en de spierspanning regelt. Spasmen zijn een endocriene reactie die u kunt kalmeren door bewust te ademen zodat uw spieren opnieuw opstarten en normaal blijven werken.

Een andere vreemde gewaarwording tijdens het mediteren is het ervaren van een zeer sterke spanning in de ogen of het voorhoofd, wat vervelend en verwarrend kan zijn. Dit punt op het lichaam staat bekend als ‘het spirituele oog’ of Anja Chakra. Waarschijnlijk weet je het zeker spierspanning omdat, onbewust, je richt al je aandacht op je ogen.

Om dit gevoel te verminderen, strekt u eenvoudig uw rechterarm uit met uw duim naar buiten en staart u naar uw duimnagel. Houd je ogen zacht om spanning los te laten en drink wat water om je spierfascia te kalmeren.

Het kan zijn dat u zich slaperig voelt tijdens het mediteren, of dat sommigen zelfs in slaap vallen tijdens deze beoefening. Wat er gebeurt, is dat het voor sommigen heel moeilijk is om de balans te vinden tussen concentratie en ontspanning. Bovendien daalt de hartslag als we mediteren, de ademhaling wordt langzamer en de ogen blijven gesloten, kenmerken daarvan het lichaam associeert zich met de slaaptijd.

Om te voorkomen dat je tijdens het mediteren in slaap valt, kun je je meditatietijd scheiden van je rusturen. Bijvoorbeeld, probeer niet vlak voor het slapengaan te mediteren zodat je lichaam volledig wakker is als je mediteert en niet in de war raakt door te geloven dat het tijd is om te slapen.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Vreemde sensaties tijdens het mediteren, raden wij u aan onze categorie van in te voeren Meditatie en ontspanning.

1. Chopra, D. (2018). Totale meditatie: oefeningen om wakker te leven. Barcelona, ​​​​Spanje: Penguin Random House Publishing Group.

• Guillen, J. M. B. (2014). Psychoneurobiologische substraten van meditatie en mindfulness. Biologische psychiatrie, 21(2), 59-64.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Volledige aandacht en mindfulness: een wetenschappelijke gids voor meditatie. Barcelona, ​​Spanje: Kairós.
• Van Dam, J. W. P., Ospina, F. G. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Caroll, G. B.,... & Lazar, S. W. (2011). De effecten van op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) op de psychologische gezondheid: een meta-analytische review. Tijdschrift voor klinische psychologie, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.