Øv på hvilken som helst type sport, i tillegg til å hjelpe oss med å ta vare på helsen vår og holde oss i form, Det gir oss også store fordeler på et mentalt nivå, spesielt fordi det hjelper oss å beholde understreke.
Blant de forskjellige fysiske aktivitetene vi kan utføre, gir noen oss imidlertid større psykologisk velvære enn andre, for eksempel svømming, ikke bare på grunn av trene seg selv, men fordi hvis vi trener det i varmt vann, øker de avslappende effektene av aktiviteten vi gjør, i tillegg til andre psykologiske fordeler som dette sport. Neste skal vi snakke om psykologiske fordeler med svømming.
Indeks
- Lavere stressnivåer
- Forbedre beslutningstaking
- Forbedre vårt sosiale liv
Lavere stressnivåer.
Først og fremst hjelper det oss regulere stressnivået vårt, både på grunn av utførelsen av fysisk aktivitet og det faktum at når vi trener den, må vi puste på en kontrollert og avslappet måte, som øyeblikkelig hjelper til med å slappe av hele nervesystemet, som når vi gjør en form for avslapningspusteøvelse.
Forbedre beslutningstaking.
Denne reduksjonen i angstnivået kan øke hvis vi gjør svømming til en meditasjonsøvelse i noen minutter. For å gjøre dette vil vi svømme på en jevn og avslappet måte, nesten flytende, uten å utøve noe spenning på vår muskler, mens vi konsentrerer oss om pusten eller hjerterytmenes rytme. hjerte. Denne lille meditasjonen, i tillegg til balansere humøret vårtDet hjelper oss også til å øke tilliten til oss selv, spesielt når det gjelder å ta beslutninger.
Forbedre vårt sosiale liv.
Det er også en aktivitet som vi utfører i selskap med andre mennesker, og blir en sosial aktivitet som vil bidra til å redusere sjenansen vår og for å lette vårt samspill med andre, spesielt hvis vi blir med i en klasse eller en treningsgruppe.
Til slutt trenger du ikke være Michael Phelps. Bare ved å komme i vannet, vil du kunne legge merke til fordelene som denne aktiviteten gir deg.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Psykologiske fordeler med svømming, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Sport og fysisk trening.
