Det er viktig å få en god natts søvn for å gjenvinne energi, men dagens stress kan lett påvirke søvnen din. og gi oss søvnproblemer: mentalt gjennomgå hva som stresser oss, kaster oss inn i en ond sirkel som forhindrer sovne.
Før vi bevisst kan handle på disse vanskelighetene, som krever trening eller annen støtte, kan vi begynne med "hjelpeverktøy" som infusjoner. Urte-te for å sove og slappe av er blant de mest etterspurte legemiddelkomposisjonene i urtemedisiner. Hvis du lider av søvnløshet, eller har søvnproblemer eller bare vil forbedre kvaliteten på nattesøvnen, er søvninfusjon en veldig effektiv løsning. I denne Psychology-Online artikkelen skal vi avsløre noe av beste infusjoner for å sove, å legge seg avslappet eller avslappet og hvile.
Indeks
- Typer av sovende planter
- Kamille te å sove
- Valerian infusjon for søvn
- Mulige kontraindikasjoner av infusjoner
Typer planter for å sove.
Først og fremst er det forskjellige typer planter i naturen som har en beroligende, beroligende, angstdempende og hypno-induserende effekt. Egenskapene kan brukes maksimalt hvis de konsumeres i form av infusjoner, som allerede fungerer når de er tilberedt, takket være parfymer og aromaer som kommer ut i luften. Medisinplanter som fremmer søvn kan klassifiseres i to store familier: beroligende eller hypno-induserende (noen planter er en del av begge familiene).
De beroligende medisinplanter redusere milde tilstander av angst, slappe av i stressende situasjoner og ha en beroligende effekt på Sentralnervesystemet. I denne familien finner vi:
- Romersk kamille (Anthemis nobilis, blomster)
- Hagtorn (Crataegus oxyacantha, folia)
- Humle (Humulus lupulus, blomster)
- Lavendel (Lavandula officinalis, blomster)
- Vanlig kamille (Matricaria kamille, blomster)
- Melissa (Melissa officinalis, folia et flowers)
- Passionsblomst (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valerian (Valeriana officinalis, radix)
De hypnoinduserende medisinplanter de induserer en døsighet og fremmer avslapning. I denne familien finner vi:
- Hagtorn (Crataegus oxyacantha, folia)
- Humle (Humulus lupulus, blomster)
- Passionsblomst (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valerian (Valeriana officinalis, radix)
- Melissa (Melissa officinalis, folia et flowers)
Infusjon av kamille i søvn.
Det er en nyttig infusjon i tilfeller av angstsyndromer og former for nervøsitet, spesielt indikert for tilstander av stress komplisert av hjertebank, søvnløshet, tilstander av angst og spenning. Faktisk har kamille, hagtorn og lind beroligende egenskaper som kan fremme avslapning og søvn. Spesielt hagtorn kan også være nyttig ved hjertebank - for eksempel på grunn av stress og bekymring - og regnes som en naturlig angstdempende. I denne artikkelen finner du andre naturlige angstdempende midler for å berolige angst.
Vær imidlertid forsiktig, da det kan forstyrre virkningen av medisinene som brukes til behandle hjerteproblemer, så vel som det kan være kontraindisert ved forstyrrelser eller sykdommer. Andre komponenter i infusjonen kan også forstyrre medisinering eller være kontraindisert under spesifikke forhold. Hvis du befinner deg i en spesiell situasjon, kontakt legen din.
La oss se hvordan vi kan forberede kamilleinfusjonen til å slappe av, en av de beste infusjonene å sove. Du trenger følgende ingredienser:
- Kamille: 50 g
- Vanlig hagtorn (blomster): 20 g
- Villlind (blomster): 20 g
- Bitter oransje: 10 g
Etter å ha blandet plantene i de nevnte mengdene, ta en spiseskje av blandingen og legg den i en beholder eller i en kopp. Urtete må tilberedes med infusjonsteknikken, derfor er det nødvendig hell i urteblandingen med kokende vann. Etter dette dekker du beholderen og la trekke i noen minutter. Filtrer og drikk infusjonen mens den fortsatt er varm før du legger deg. Hvis du vil, kan du søte teen med litt honning.
Hvis du vil vite fra hvilken alder du kan ta kamille, forklarer vi i denne artikkelen når du skal gi kamille til babyer.
Valerian infusjon i søvn.
Denne infusjonen mot søvnløshet er indikert i tilstander av uro og i søvnproblemer av nervøs opprinnelse. Valerian har faktisk beroligende egenskaper som er nyttige i nærvær av engstelige manifestasjoner; humle har beroligende og avslappende handlinger; mens melissa kan være nyttig for å motvirke ikke bare søvnløshet, men også tilstander av uro. Alle disse urtene kan forstyrre aktiviteten til beroligende-hypnotiske medisiner eller psykotrope medikamenter. Også i dette tilfellet derfor i nærvær av tilstander, lidelser, patologier eller terapier pågående farmakologisk behandling, anbefales det å konsultere legen din før du tar denne typen infusjoner til å sove.
La oss se hvordan vi forbereder valerianinfusjon til søvn, en av de beste infusjonene å slappe av før du legger deg. Følgende ingredienser er nødvendige:
- Valerian (rot): 40 g
- Humle (kjegler): 20 g
- Melissa (blader): 15 g
- Mynte (blader): 15 g
- Appelsin (skall): 10 g
For å forberede infusjonen brukes en spiseskje av dette preparatet og kokende vann helles. Forberedelse krever derfor alltid infusjonsteknikken. Trinnene er de samme som beskrevet ovenfor. Urtete det blir drukket fortsatt varmt ved sengetid og kan søtes hvis ønskelig.
Mulige kontraindikasjoner av infusjoner.
Faktisk inneholder noen urter aktive stoffer som kan fremme avslapning og søvn som kan utnyttes for å lette søvn. Dette er selvfølgelig ikke medikamenter, så det kan ikke hevdes at urtesove er en kur mot søvnforstyrrelser som f.eks Søvnløsheten; rettsmidler kan imidlertid være nyttige i mildere, ikke-patologiske tilfeller.
Selv om dette er naturlige midler, betyr ikke dette at sovende te ikke utgjør noen potensiell risiko. Urtene de inneholder kan føre til uønskede effekter hos følsomme mennesker, så vel som kan gi kontraindikasjoner (for eksempel hvis du finner oss i spesielle forhold - Som den svangerskap - hvis du lider av spesielle lidelser eller sykdommer, hvis du følger farmakologisk behandling osv.). Det mulige utseendet på allergiske reaksjoner. Av alle disse grunnene, kontakt legen din før du bruker infusjoner til å sove.
I denne artikkelen finner du andre triks for å slappe av før du sover og hvile bedre.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på De beste infusjonene å sove, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Naturmedisin.
Bibliografi
- Gatti, V. (2020). Jeg er søvnig. Kommet seg fra: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- Naturligvis (2019). Omgir jeg en te for søvn? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Kommet seg fra: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- Randi, jeg (2020). Tisane per Dormire: Esempi e Preparazione. Kommet seg fra: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebière C., Rebière, O. (2019). Du føler deg bra med din egen vekt. Cristina & Olivier Rebiere
- Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.
