Perma-modellen har økt i popularitet de siste årene takket være institusjoner som European Institute of Positive Psychology. Denne teorien om velvære blir brukt i Mindfulness på en stadig mer generalisert måte takket være dens positive resultater. Du har kanskje ikke hørt om det ennå, men det vil snart være mer tilstede enn du forestiller deg.
I denne psykologi-online artikkelen skal vi se hva er Perma-modellen, hvorfor brukes den i Tankefullhet og hva er de grunnleggende faktorene som utgjør den. Er du klar? Vel, merk det fordi vi viser deg nedenfor.
Perma-modellen er en utvungen valgteori eller velferdsteori der beskriver hva mennesker er i stand til å velge fritt for å øke deres velvære. Det er en modell som inkluderer grunnlag og indikatorer for velvære som lar folk opprettholde en holdning positiv, føl deg bra og opprettholde den følelsen så lenge som mulig, ideelt gjennom hele liv.
"Perma" er et akronym som omfatter faktorene som denne teorien er bygget på, slik at hver av dem kan utvikles bedre. På denne måten brukes Perma-modellen innenfor positiv psykologi, som oppgitt av European Institute of Positive Psychology (IEPP), på grunn av sin
Perma-modellen består av 5 essensielle faktorer hvis initialer på engelsk har skapt akronymet. La oss se hver av dem nedenfor:
Spørsmål: "Positive følelser"
P-en til Perma er av "positive følelser", positive følelser på engelsk. Det består i å øke antallet positive følelser som en verktøy for å håndtere negative følelseruten å måtte bytte dem med dem. Disse positive følelsene hjelper oss å oppleve velvære i hverdagen, og kan være kjærlighet, takknemlighet, glede, nysgjerrighet eller håp, blant andre følelser.
E for "Engagement"
Engasjement i engelsk er forpliktelse. Det er en slags avtale som vi gjør med oss selv for å oppnå en harmoni som fører oss til en harmonisk tilstand og i tilknytning til oss. Det er en forpliktelse vi tilegner oss for å gå inn i en optimal aktiveringstilstand, som når vi finner noe som begeistrer oss og vi dedikerer så mye kjærlighet til det at vi mister følelsen av tid, men over tid Tilstede.
R for "Relasjoner"
Vi snakker i dette tilfellet om positive relasjoner. Mennesker er sosiale vesener, altså oppnå positive forhold til miljøet vårt Det er viktig for å oppnå større trivsel. Sosiale relasjoner er en nødvendig og viktig beskyttelsesfaktor for alle mennesker, i større eller mindre grad. Det refererer til forbedringene vi kan gjøre i våre personlige relasjoner, som også påvirker personlige ferdigheter.
M for "mening og hensikt"
Det vil si mening og hensikt. Det er en veldig viktig faktor i Perma-modellen, siden den refererer til søken etter å tilhøre noe som er større enn oss selv. Det er viktig å gi mening til livene våre for å ha en større følelse av velvære når vi er i tråd med den hensikten og med den meningen vi har gitt til livet vårt. Det er viktig å gi en relevant mening til de ulike målene vi oppnår og som bringer oss nærmere vårt vitale formål.
A for "prestasjon"
Vi snakker om suksess og følelse av prestasjon. Det er en faktor som tilsier sette mål i vår dag til dag som hjelper oss å føle oss kompetente når vi har nådd dem. På denne måten skaper vi en følelse av velvære med oss selv samtidig som vi fremmer vår egen autonomi. Mål og mål oppnås samtidig som ferdighetene våre forbedres.
Som man kan se er Perma-modellen bygd opp av 5 faktorer som er essensielle for å forstå denne teorien om velvære som brukes innen feltet Mindfulness og som har flere og flere støttespillere som finner i det en organisert måte å oppnå et høyere nivå av velvære steg for steg i hverdagen vår. dag.
Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.
