Śmiech to reakcja organizmu, która dostarcza nam pozytywnych emocji. Mamy tendencję do myślenia, że ktoś się śmieje, ponieważ jest szczęśliwy lub po prostu dlatego, że jest coś, co go rozbawiło. Czy jednak śmiech może być również sposobem na radzenie sobie ze smutkiem, radzenie sobie ze stresem i innymi negatywnymi uczuciami? Krótko mówiąc, czy może to być śmiech terapeutyczny?
W tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy czym jest terapia śmiechem i jakie są jej główne korzyści.
Indeks
- Czym jest terapia śmiechem i do czego służy?
- Korzyści z terapii śmiechem
- Śmiech łączy ludzi i wzmacnia relacje
Czym jest terapia śmiechem i do czego służy?
terapia śmiechem to jest rodzaj terapia humorem i śmiechem aby pomóc złagodzić ból, stres i negatywne uczucia. Celem tej praktyki jest: poprawić samopoczucie osoby i może być wykorzystany do radzenia sobie z poważną chorobą, taką jak rak.. Ta terapia może obejmować gry i ćwiczenia śmiechu, klauni, filmy komediowe itp.
Celem terapeuty jest pomóc śmiać się osobom uczestniczącym w terapii śmiechem. Ta praktyka jest dostępna pod adresem sesje grupowe lub indywidualne, które rozpoczynają się rozgrzewką, po której następują różne czynności mające na celu rozśmieszenie osoby. Chociaż śmiech nie jest łatwy dla każdego, na szczęście nasz organizm nie potrafi odróżnić śmiechu fałszywego od prawdziwego, ponieważ oba mają ten sam korzystny efekt.
Często stosuje się terapię śmiechem jako terapia uzupełniająca w procesach terapeutycznych obejmujących inne techniki i procedury poznawcze, behawioralne i emocjonalne. Obecnie istnieje wiele wariantów tej praktyki, ale we wszystkich istnieje wspólny mianownik, którym jest śmiech.
Korzyści z terapii śmiechem.
Rizoterapia opiera się na fakcie, że śmiech ma efekty fizjologiczne, które niosą korzyści psychologiczne. Następnie zobaczymy interesujące korzyści, jakie oferuje terapia śmiechem.
Zwiększony przepływ krwi
Zaobserwowano, że przepływ krwi może wzrosnąć nawet o 50%, normalizując ciśnienie krwi. Podczas śmiechu tętno i ciśnienie znacznie wzrastają, a po śmiechu spadają do poziomu poniżej przeciętnego. Może to wywrzeć działanie kardioprotekcyjne. Dlatego jedną z korzyści płynących z terapii śmiechem jest faworyzowanie układu sercowego.
Zwiększone natlenienie
Kolejną korzyścią terapii śmiechem jest poprawa funkcji oddechowej i zwiększenie dotlenienia krwi.
Wzmocnienie układu odpornościowego
Śmiech zwiększa produkcję interferonu gamma, limfocytów T i limfocytów B, ogólnie płytek krwi, które są przeciwciałami stworzonymi do zwalczania chorób, w tym raka. Zwiększona produkcja tych komórek pomaga również wzmocnić układ odpornościowy. Śmiech zapobiega reakcji walki lub ucieczki i dezaktywuje kilka hormonów związanych ze stresem, takich jak kortyzol. W poniższym artykule znajdziesz inne sposoby na obniżenie kortyzolu.
Efekty psychologiczne
Terapia śmiechem poprawia naszą samoocenę i sprzyja bardziej optymistycznemu spojrzeniu na rzeczywistość, które może pomóc lepiej radzić sobie z sytuacjami problemowymi lub stanami depresyjnymi. Również zmniejsza niepokój u osób z poważnymi chorobami.
Uwalnianie neuroprzekaźników
Kiedy się śmiejemy, nasze ciało uwalnia dużą ilość neuroprzekaźników (takich jak: dopamina fale endorfiny), które stymulują mózg i układ odpornościowy. Uwalnianie endorfin pomaga złagodzić i zmniejszyć ból. Dowiedz się o innych sposoby na uwolnienie enforphins i przekonaj się, jak jego działanie przeciwbólowe poprawia samopoczucie.
Pomaga spać
Śmiech działa uspokajająco, pomaga się zrelaksować, zmniejszyć napięcie i tension odstresować się. Dlatego kolejną korzyścią płynącą z terapii śmiechem jest to, że może pomóc nam lepiej zasnąć, szczególnie u osób cierpiących na bezsenność.
Pomaga tworzyć i poprawiać relacje społeczne
Śmiech jest zawsze praktyką, która przyciąga ludzi, a czasami śmiech może być zaraźliwy. Kiedy się śmiejemy, wysyłamy pozytywną wiadomość do otaczających nas osób i faworyzujemy bardziej zrelaksowaną i zrelaksowaną atmosferę. Dlatego kolejną z korzyści płynących z terapii śmiechem jest pomoc w komunikacji między ludźmi, w zapobieganiu konfliktom i zmniejszaniu poziomu agresywności.
Śmiech łączy ludzi i wzmacnia relacje.
Dzielenie się humorem jest istotną częścią intymnej lub przyjacielskiej relacji. W rzeczywistości przez większość czasu śmiech nie pochodzi ze słuchania dowcipów lub żartów, ale po prostu ze spędzania czasu z przyjaciółmi i rodziną. I to właśnie ten społeczny aspekt odgrywa tak ważną rolę w korzyściach zdrowotnych płynących ze śmiechu. Nie możesz cieszyć się śmiechem z innymi ludźmi, chyba że poświęcisz wystarczająco dużo czasu, aby naprawdę się z nimi zaangażować.
Wspólny śmiech jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi do utrzymania aktywne relacje społeczne. Każda wymiana emocjonalna generuje silne, stabilne i trwałe relacje, ale dzielenie się śmiechem może również przynieść chwile radości i witalności. Śmiech pomaga nam zapomnieć o urazach i urazach, uwolnić zahamowania i bardziej autentycznie wyrazić to, co czujemy wobec innych ludzi.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym jest terapia śmiechem i jej zalety, zalecamy wpisanie naszej kategorii Inne zdrowe życie.
Bibliografia
- Carmona, M. P. i Gonzalez, L. M. (2015). Terapia śmiechem jako uzupełnienie innych terapii medycznych. Magazyn pielęgniarski C i L, 7(1), 73-79.
- R. Christian, J. Ramos, C. Susanibar i G. Balarezo. (2004). Terapia śmiechem: nowe pole dla pracowników służby zdrowia. Obrót silnika. Soc. Za. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiz Gomez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Terapie uzupełniające w opiece: Humor i śmiechoterapia. Indeks pielęgniarski, 14(48-49), 37-41.
