Nasze nawyki są kluczem do naszego sukcesu, to, co robimy każdego dnia w oparciu o naszą historię i osobowość oraz sposób, w jaki żyjemy i budujemy naszą przyszłość. Z tego samego powodu, jeśli chcemy zmienić swoje życie na lepsze, ważne jest, abyśmy dołożyli wszelkich starań, aby trwale wyeliminować nasze nawyki. Negatywy, czyli te małe rzeczy, których w sobie nie lubimy, a które uniemożliwiają nam stanie się osobą, którą chcemy się stać w przyszłości. przyszły.
W tym artykule Psychology-Online pokażemy Ci najczęstsze złe nawyki i ich konsekwencje.
Indeks
- Jakie są złe nawyki
- czekać, aż coś się spełni
- Zwlekać
- Nadmierne planowanie
- Marnowanie zbyt dużej ilości czasu i energii na pogoń za przedmiotami materialnymi
- Zbytnie przejmowanie się opiniami innych
- Przyjmij postawę ofiary
- być pesymistą
- nadmiernie narzekać
- Tracimy zbyt dużo czasu na rzeczy, których nie lubimy
- Zostań w domu
- Siedzenie w tej samej pozycji godzinami
- Weź gorące prysznice
- śpij mało i źle
- pomijanie posiłków
- Jedzenie szybko i bez koncentracji
- Obgryzać paznokcie
- Zawsze bądź przyklejony do telefonu komórkowego
- Spędzaj zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych
- Spędzaj mało czasu na łonie natury
- Nie nakładaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym
Jakie są złe nawyki.
Każdy z nas ma jakiś zły nawyk, który chciałby zmienić. Te nawyki to rytuały, które przestrzegamy od niepamiętnych czasów i które sprawiają, że czujemy się w czym zwaną „strefą komfortu”, czyli przestrzenią lub sytuacją, w której czujemy się komfortowo i ubezpieczenie.
Złe nawyki to zatem wszystkie te cZachowania, które zwykle popełniamy i które są dla nas szkodliwe i które często uniemożliwiają nam osiągnięcie naszych celów, ponieważ uniemożliwiają nam dokonanie pożądanej zmiany.
Poczekaj, aż coś się spełni.
Jakie są najczęstsze złe nawyki? Powtarzanie sobie myśli typu „Będę szczęśliwy, gdy będę miał…” jest to jedna z pułapek nieszczęścia, w którą łatwiej wpaść. Bez względu na to, jak dokończysz zdanie (awans, wyższa pensja, czy nowy związek), problem polega na tym, że kładzie zbyt duży nacisk na okoliczności, w jakich się znajdujesz iw jakich chciałbyś się znaleźć Być. Ważne jest, aby wiedzieć, że lepsza sytuacja niekoniecznie oznacza szczęśliwsze życie.
Zwlekać.
Kolejnym negatywnym nawykiem, którego powinniśmy unikać, jest prokrastynacja i powtarzanie fraz typu „po co dziś robić coś, co mogę zrobić jutro”. Ludzie, którzy mają tendencję do zwlekania, nie uważają tego za lepsze, bardziej pompują adrenalinę i są wydajniejsi w załatwianiu spraw na ostatnią chwilę, po prostu odkładają wszystko na później. niebezpieczeństwo, mała wola, strach przed pomyłką lub złym wyglądem.
Nadmierne planowanie.
Planowanie jest dobre, ale robienie tego w nadmiarze może być szkodliwe, ponieważ często nie działa i nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, staje się sposobem na opóźnienie działania, zużywając ilość energii i czasu, która jest naprawdę nieproporcjonalna do rzeczywistych potrzeb projektu.
Marnowanie zbyt dużej ilości czasu i energii na pogoń za przedmiotami materialnymi.
Kiedy przedmioty są ścigane z przyzwyczajenia, znacznie częściej odczuwasz smutek. Gdy uczucie rozczarowania po zdobyciu przedmiotu zostaje przezwyciężone, okazuje się, że podczas gdy my martwiliśmy się o przywłaszczenie tego przedmiotu, zaniedbywaliśmy ludzi lub elementy w naszym życiu, które naprawdę mogły przynieść nam szczęście, takie jak nasi przyjaciele, partner lub hobby, które przestaliśmy strona.
Zbytnie przejmowanie się opiniami innych.
Ważne jest, aby jak najszybciej zdać sobie sprawę, że nikt z nas nie będzie w stanie zadowolić wszystkich swoimi decyzjami. Dlatego jeśli przestaniesz próbować uszczęśliwić każdą osobę, możesz zaoszczędzić znaczną ilość czasu na rozpoczęcie skup się bardziej na własnym szczęściu.
Nie oznacza to jednak, że musisz stać się osobą egocentryczną, ale że nawet rozumiesz w jakim stopniu inni mogą wpływać na ciebie swoimi opiniami i zacząć zwracać większą uwagę na twoje instynkty i próby.
Przyjmij postawę ofiary.
Nieszczęśliwi ludzie mają tendencję do opisywania życia jako surowego i poza ich kontrolą i według nich nic nie mogą z tym zrobić. Problem z tą filozofią polega na tym wzmacnia poczucie bezradności a ludzie, którzy czują się bezsilni, prawie nie podejmują działań, aby poprawić swoją sytuację.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, możesz przeczytać artykuł Odgrywanie ofiary: dlaczego i jak przestać to robić?
być pesymistą
Problem z pesymistycznym nastawieniem polega na tym, że oprócz tego, że pogarsza nastrój, dodatkowo pogarsza nastrój ryzykuje, że stanie się samospełniającą się przepowiednią. Oznacza to, że jeśli spodziewasz się, że przytrafią ci się nieprzyjemne rzeczy, prawdopodobieństwo wystąpienia tych zdarzeń jest większe.
Pesymistyczne myśli są trudne do wyeliminowania, przynajmniej dopóki dana osoba nie zda sobie sprawy, jak bardzo są nielogiczne.
Narzekaj przesadnie.
Pomimo faktu, że jest to zwykle jeden z najczęściej używanych i znormalizowanych złych nawyków, w większości przypadków narzekanie na drobiazgi jest bezużyteczne i oprócz tego, że nie zmieni sytuacji, może pogorszyć naszą relacje. Ponadto jest to czynność, która skończy się dalszym obniżeniem naszego osobistego poziomu energii i będzie nas ciągle na nowo dostrajać do czegoś, co postrzegamy jako negatywne.
Tracimy zbyt dużo czasu na rzeczy, których nie lubimy.
Marnowanie zbyt dużej ilości czasu na rzeczy, których nie lubisz, to kolejny zły nawyk, który może odcisnąć na nas piętno. Skończ na wydawaniu całej swojej energii i większości czasu na działania lub projekty, które Cię nie motywują to nie jest dobre dla nikogo, ani dla ciebie za projekt.
Zostań w domu.
Kiedy jesteśmy smutni, mamy tendencję do unikania innych. To duży błąd, ponieważ kontakty towarzyskie, nawet jeśli nie mamy na to ochoty, przynoszą ogromne korzyści naszemu samopoczuciu. To normalne, że zdarzają się dni, kiedy odrzucamy wszelkie kontakty towarzyskie i wolimy leżeć w łóżku, schowani przed światem pod kołdrą.
Kiedy jednak te chwile staną się nawykiem, mogą zniszczyć nasz nastrój. Dlatego naucz się rozpoznawać te chwile, w których smutek czyni cię bardziej pustelnikiem i staraj się wychodzić z domu i udzielać się towarzysko. Natychmiast zauważysz różnicę.
Siedzenie w tej samej pozycji godzinami.
Siedzenie w tej samej pozycji godzinami złe dla krążenia, pleców i kreatywności, ponieważ nasze myśli również mogą ulec stagnacji. Dlatego przynajmniej raz na godzinę wstawaj i w miarę możliwości zmieniaj pokoje lub pokoje do pracy.
Daj nam gorące prysznice.
Używanie zbyt gorącej wody jest szkodliwe dla naczyń krwionośnych zaopatrujących mózg i może nasilić migreny. Ze względu na ten sam efekt rozszerzania naczyń, prysznic bardzo gorącą wodą po wysiłku fizycznym może sprawić, że poczujesz się bardzo osłabiony i powodować dyskomfort.
Ponadto ten zły nawyk zmienia również warstwę hydrolipidową skóry, czyniąc ją bardziej wrażliwą na infekcje.
Śpij mało i źle.
Dobry sen jest istotne dla naszego zdrowia psychofizycznego i nasz stan umysłu. Z tego powodu ważne jest, aby określić swój idealny rytm snu i dostosować go do pory, o której normalnie kładziemy się spać i do której wstajemy.
Rytmy te mogą się różnić u każdej osoby ze względu na takie czynniki, jak wiek, więc niektóre Niektórzy będą potrzebować 8 godzin, aby być całkowicie wypoczętym, innym wystarczy 6 godzin marzenie.
Omijać posiłki.
Pomijanie kilku posiłków może wydawać się pozornie nieszkodliwym sposobem na zaoszczędzenie kalorii i utratę wagi. Jednak prawda jest taka, że jest to zły nawyk żywieniowy, który należy jak najszybciej skorygować może mieć poważne konsekwencje, zwłaszcza jeśli jest to jeden z głównych posiłków.
Jedzenie szybko i bez koncentracji.
Wielozadaniowość może objawiać się także w porze posiłku, kiedy jedynym bohaterem powinno być jedzenie i płynące z niego pozytywne odczucia. Właściwe odżywianie i skupienie uwagi na talerzu podczas posiłku pomoże zmniejszyć stres. Dla tego, ważne jest, aby zachować dobrą postawę i dobrze żuć pokarm wspomagający trawienie.
Obgryzać paznokcie.
Obgryzanie paznokci to kolejny z najczęstszych złych nawyków, a wraz z nimi skórki i skóra. Niezależnie od tego, czy z powodu niepokoju, nerwowości, czy nabytej wady, wynik pozostanie taki sam: kiepska wizytówka i wizerunek dla ludzi wokół nas.
Zawsze bądź przyklejony do telefonu komórkowego.
Według różnych badań naukowych, telefony komórkowe są źródłem pól elektromagnetycznych, które może być szkodliwy dla zdrowia, zwłaszcza jeśli ekspozycja jest przedłużona. Jednak często zapominamy o tym negatywnym nawyku i trzymamy się go przez cały czas, nawet gdy jesteśmy w łóżku.
Spędzaj zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych.
W dzisiejszych czasach spędzamy dużo czasu w sieciach społecznościowych i zwracamy uwagę na wiadomości, które nieustannie bombardują nasz telefon komórkowy. Pomimo faktu, że sieci społecznościowe również przyniosły ogromne korzyści, badania ostrzegają również przed możliwe zagrożenia wynikające z nadmiernego narażenia do sieci, takich jak lęk, depresja lub Izolacja społeczna.
Spędzaj mało czasu na łonie natury.
Pomiędzy chodzeniem z domu do biura i próbami łączenia godzin z wypoczynkiem, życiem rodzinnym i towarzyskim, jasne jest, że żyjemy bardzo szybko. Dlatego czasami znalezienie czasu na obcowanie z naturą może być dla nas bardzo trudne, co może stać się złym nawykiem i powodować konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Według licznych badań, życie na świeżym powietrzu, spacery w środku natury i wpuszczanie słońca pieszczoty skóry uszczęśliwiają, zmniejszają stres, ułatwiają gojenie oraz poprawiają pamięć i pamięć kreatywność.
Nie nakładaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
Przekonanie, że stosowanie kremów z filtrem nie spowoduje opalenizny, jest nie tylko fałszywe, ale również błędne może mieć poważne konsekwencje dla skóry i zdrowia w przyszłości. Dlatego stosując codziennie ochronę przeciwsłoneczną, Twoja skóra będzie Ci niezmiernie wdzięczna, a widoczność przebarwień i zmarszczek zmniejszy się.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Najczęstsze złe nawyki i ich konsekwencje, zalecamy wejście do naszej kategorii inne zdrowe życie.
Bibliografia
- Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Wyzdrowiał z: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
- Cebrelli, A. M. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Wyzdrowiał z: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
- Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Wyzdrowiał z: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
- Talon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, cominciare dalla spesa! Wyzdrowiał z: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
- Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da porzucić dopo w 30 anni. Wyzdrowiał z: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni
