Najlepsze napary na SEN

Ważne jest, aby dobrze przespać noc, aby odzyskać energię, ale stres w ciągu dnia może łatwo wpłynąć na Twój sen. i sprawić nam kłopoty ze snem: mentalne przemyślenie tego, co nas stresuje, pogrąża nas w błędnym kole, które uniemożliwia… zasnąć.

Zanim będziemy mogli świadomie zająć się tymi trudnościami, które wymagają treningu lub innego wsparcia, możemy zacząć od „pomocniczych” narzędzi, takich jak napary. Herbaty ziołowe do spania i relaksu należą do najbardziej pożądanych kompozycji roślin leczniczych wśród zielarzy. Jeśli cierpisz na bezsenność, masz problemy ze snem lub po prostu chcesz poprawić jakość swojego nocnego odpoczynku, napar nasenny jest bardzo skutecznym rozwiązaniem. W tym artykule Psychology-Online przedstawimy niektóre z najlepsze napary do spania, aby iść spać zrelaksowany lub zrelaksowany i odpocząć.

Indeks

1. Rodzaje roślin śpiących
2. Herbata rumiankowa do spania
3. Napar z waleriany na sen
4. Możliwe przeciwwskazania do infuzji

Przede wszystkim w naturze występują różne rodzaje roślin, które mają działanie uspokajające, uspokajające, przeciwlękowe i pobudzające hipnozę. Jego właściwości można maksymalnie wykorzystać, jeśli są spożywane w postaci naparów, które działają już w momencie przygotowania, dzięki perfumom i aromatom, które emanują w powietrzu. Rośliny lecznicze sprzyjające zasypianiu można podzielić na dwie duże rodziny: uspokajające lub pobudzające hipnozę (niektóre rośliny należą do obu rodzin).

ten uspokajające rośliny lecznicze niwelują łagodne stany lękowe, odprężają w sytuacjach stresowych i działają uspokajająco na Ośrodkowy układ nerwowy. W tej rodzinie znajdujemy:

• Rumianek rzymski (Anthemis nobilis, kwiaty)
• Głóg (Crataegus oxyacantha, liście)
• Chmiel (Humulus lupulus, kwiaty)
• Lawenda (Lavandula officinalis, kwiaty)
• Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla, kwiaty)
• Melissa (Melissa officinalis, folia et flowers)
• Passionflower (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Waleriana (Valeriana officinalis, radix)

ten hipnotyczne rośliny lecznicze wywołują stan senności i sprzyjają odprężeniu. W tej rodzinie znajdujemy:

• Głóg (Crataegus oxyacantha, liście)
• Chmiel (Humulus lupulus, kwiaty)
• Passionflower (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Waleriana (Valeriana officinalis, radix)
• Melissa (Melissa officinalis, folia et flowers)

Jest to przydatny napar w przypadku zespołów lękowych i form nerwowości, szczególnie wskazanych na stany stresu powikłane kołataniem serca, bezsennością, stanami lęku i podniecenia. W rzeczywistości rumianek, głóg i lipa mają właściwości uspokajające, które mogą sprzyjać relaksacji i zasypianiu. W szczególności głóg może być również pomocny w przypadku kołatania serca – na przykład z powodu stresu i zmartwień – i jest uważany za naturalny środek przeciwlękowy. W tym artykule znajdziesz inne naturalne środki przeciwlękowe łagodzące niepokój.

Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ może to zakłócać działanie leków stosowanych do leczyć problemy z sercem, a także może być przeciwwskazany w przypadku zaburzeń lub choroby. Inne składniki wlewu mogą również zakłócać leczenie farmakologiczne lub być przeciwwskazane w określonych warunkach. Jeśli znajdziesz się w szczególnej sytuacji, skonsultuj się z lekarzem.

Zobaczmy, jak przygotować napar z rumianku na relaks, jeden z najlepszych naparów na sen. Będziesz potrzebować następujących składników:

• Rumianek: 50g
• Głóg pospolity (kwiaty): 20 g
• Dzika lipa (kwiaty): 20 g
• Gorzka pomarańcza: 10 g

Po wymieszaniu roślin w podanych ilościach, weź łyżkę mieszanki i umieść ją w pojemniku lub filiżance. Herbata ziołowa musi być przygotowana techniką naparu, dlatego jest konieczna wlać do gotującej się mieszanki ziół. Następnie przykryj pojemnik i pozwól zaparzyć przez kilka minut. Przefiltruj i wypij napar jeszcze gorący przed pójściem spać. Jeśli chcesz, możesz posłodzić herbatę odrobiną miodu.

Jeśli chcesz wiedzieć, od jakiego wieku możesz brać rumianek, w tym artykule wyjaśniamy kiedy dawać rumianek maluchom.

Ten napar na bezsenność jest wskazany w stanach pobudzenia i trudności ze snem pochodzenia nerwowego. Walerian w efekcie ma właściwości uspokajające które są przydatne w obecności niepokojących objawów; chmiel działa uspokajająco i relaksująco; natomiast melisa może być przydatna nie tylko do przeciwdziałania bezsenności, ale także stanom pobudzenia. Wszystkie te zioła mogą zakłócać działanie leków uspokajająco-nasennych lub leków psychotropowych. Również w tym przypadku, zatem w obecności stanów, zaburzeń, patologii lub terapii trwającego leczenia farmakologicznego, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem tego typu wlewów w celu: spać.

Zobaczmy, jak przygotować napar z waleriany na sen, jeden z najlepszych naparów na relaks przed pójściem spać. Potrzebne są następujące składniki:

• Kozłek lekarski (korzeń): 40 g
• Chmiel (szyszki): 20 g
• Melissa (liście): 15 g
• Mięta (liście): 15 g
• Pomarańcza (skórka): 10 g

Do przygotowania naparu używa się łyżki tego preparatu i wlewa się wrzącą wodę. Dlatego przygotowanie zawsze wymaga techniki infuzji. Kroki są takie same, jak opisane powyżej. Herbata ziołowa będzie pijany jeszcze gorący przed snem i w razie potrzeby można je dosłodzić.

W rzeczywistości niektóre zioła zawierają substancje czynne, które mogą sprzyjać relaksacji i zasypianiu, które można wykorzystać do ułatwienia snu. Oczywiście nie są to leki, więc nie można twierdzić, że ziołowa herbata nasenna jest lekiem na zaburzenia snu takie jak: Bezsenność; jednak środki zaradcze mogą być pomocne w łagodniejszych, niepatologicznych przypadkach.

Chociaż są to naturalne środki zaradcze, nie oznacza to, że herbatki nasenne nie stanowią potencjalnego ryzyka. Zawarte w nich zioła mogą wywołać niepożądane efekty u osób wrażliwych, a także mogą stanowić przeciwwskazania (np. jeśli znajdziesz nas w specjalne warunki - Jako ciąża - jeśli cierpisz na określone zaburzenia lub choroby, stosujesz terapie farmakologiczne itp.). Możliwe pojawienie się reakcje alergiczne. Z tych wszystkich powodów skonsultuj się z lekarzem przed użyciem naparów do snu.

W tym artykule znajdziesz inne sztuczki na relaks przed snem i lepiej odpoczywaj.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie możemy postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Najlepsze napary na sen, zalecamy wpisanie naszej kategorii Medycyna naturalna.

• Gatti, V. (2020). kładę się na sen. Wyzdrowiał z: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
• Naturalnie (2019). Czy otaczam herbatę do snu? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Wyzdrowiał z: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
• Randi, ja. (2020). Tisane per Dormire: Esempi i Preparazione. Wyzdrowiał z: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
• Rebière C., Rebière, O. (2019). Dobrze się czujesz z własną wagą. Cristina i Olivier Rebiere
• Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.