Mówienie przez sen jest jednym z zaburzeń snu, na które mogą cierpieć dzieci i dorośli, częściej występującym u dzieci. Ten rodzaj schorzenia jest również nazywany senność i odnosi się do tych momentów, w których podczas cykli snu osoba wydaje dźwięki, które czasami mogą być nawet długimi rozmowami.
Ten rodzaj zaburzenia na ogół nie wymaga leczenia, chyba że jest to choroba wymagająca interwencji lekarza rodzinnego, chociaż takie przypadki są rzadkie. Więc jeśli śpisz przez długi czas i zastanawiasz się, jak przestać to robić, w tym artykule Psychology-Online: jak przestać mówić we śnie, przedstawimy Ci szereg wskazówek, które mogą być bardzo przydatne, aby to osiągnąć.
Jeśli jesteś bardzo sfrustrowany rozmową przez sen i czujesz, że nie możesz jej w żaden sposób pomóc, musisz have Wiedz, że można zrobić coś, abyś przestał to robić lub przynajmniej sprawić, by przydarzyło ci się to za dużo mniej częstotliwość. Zwróć uwagę na tę serię wskazówek, które z pewnością pomogą Ci to osiągnąć.
Spać wystarczająco
Bardzo ważne jest, aby ustalić dobre nawyki snu i upewnić się, że faktycznie śpisz wystarczająco dużo, aby dobrze przespać noc. Samo robienie tego znacznie zmniejszy liczbę rozmów w nocy. Więc powinieneś starać się mieć codzienną rutynę, w której masz ustalone harmonogramy, aby iść spać i wstać i starać się nie mieć tylu wzlotów i upadków i niedopasowania do harmonogramów, ponieważ ma to konsekwencje dla organizmu, więc jest bardziej prawdopodobne, że czujesz się wyczerpany w ciągu dnia, a nawet przy pewnym stopniu stresu i drażliwość.
Ale co możesz zrobić, jeśli trudno ci zasnąć? Kilka wskazówek, jak to osiągnąć, to czytanie w łóżku, unikanie oglądania telewizji, nieużywanie telefonu komórkowego lub komputera przed snem, relaksująca kąpiel i/lub medytacja.
Zarządzaj poziomem stresu
To, że jesteś zestresowany przez cały dzień, ma bezpośredni wpływ na jakość snu, który będziesz mieć, dlatego zaleca się, abyś spróbował zmniejszyć swój dzienny poziom stresu, aby przestać mówić spał. Kilka sposobów na radzić sobie ze stresem dzień na dzień to wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych, medytacja, chodzenie na terapię psychologiczną, wykonywanie czynności relaksacyjnych itp.
Stosowanie leków
W niektórych przypadkach, gdy występują bardzo wyraźne problemy ze snem i gdzie obszary życia danej osoby są coraz bardziej dotknięte z powodu: nie przesypiając nocy, konieczna jest konsultacja z lekarzem rodzinnym, ponieważ istnieją pewne leki, które można podać Osiągnij to. Nie jest to zabieg, w którym osoba musi zażywać leki na sen przez długi czas, wręcz przeciwnie, tego typu leki do lunatyku Pomoże to osobie rozpocząć regularny sen, a także ustalić zdrową codzienną rutynę snu.
Pomimo tego, że tego typu dolegliwość nie jest uważana za poważną, dla wielu osób, która się pojawia, zwykle powoduje duży dyskomfort, szczególnie w tym czasie sypiania z kimś, albo z powodu niepokoju, który wywołuje świadomość, że powie coś niestosownego, albo z powodu prostego faktu, że mogą obudzić drugą osobę osoba. W większości przypadków, w których taka sytuacja ma miejsce, osoba nie pamięta tego, co powiedziała podczas w nocy, więc nie zdaje sobie sprawy, że mówi przez sen, chyba że ktoś inny zauważy i jej powie mówić.
Leczenie senności
Inne wskazówki dotyczące przestań mówić w snach są następujące:
- Unikaj picia alkoholu przed snem. Spożywanie alkoholu w nocy, zwłaszcza przed snem, znacznie utrudnia zasypianie, a tym samym zwiększa szanse, że będziemy rozmawiać przez sen. Jeśli więc chcemy mieć spokojny sen i nie rozmawiać w nocy, należy ograniczyć lub całkowicie unikać spożywania alkoholu w tym czasie.
- Nie jedz za dużo przed snem. Za wszelką cenę należy unikać obfitych kolacji przed pójściem spać, ponieważ utrudnia to spokojny sen. Dlatego zaleca się zjedzenie obiadu co najmniej godzinę przed pójściem spać, a na kolację zjemy lekkie jedzenie.
- Pozytywne nastawienie. Chociaż może się to nie wydawać, pozytywne nastawienie do łóżka ułatwia spokojny sen. Kiedy mamy negatywne nastawienie, w którym wdzierają się myśli o udręce i zmartwieniu, bardziej prawdopodobne jest, że będziemy mieć koszmary senne, problemy ze snem, a nawet bezsenność z lęku, więc szanse na to, że będziemy rozmawiać w snach, również rosną.
Dokładna przyczyna jest nieznana dlaczego jedni mówią w snach, a inni nie, ale generalnie okazuje się, że jest to coś zupełnie nieszkodliwego, co nie wiąże się z żadnym poważniejszym problemem. Nie wykluczamy jednak, że istnieją przypadki, które choć są minimalne, mogą być innym rodzajem poważnego stanu, wśród najczęstszych są następujące:
- Nocne zaburzenia odżywiania
- Skutki uboczne niektórych leków
- Zaburzenia lękowe
- Gorączka lub inny stan chorobowy
- Jakiś rodzaj zaburzenia psychicznego
- Nadużycie substancje toksyczne
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
