Lęk to bardzo częsta reakcja aktywacyjna naszego organizmu w naszym społeczeństwie. Ma zestaw objawów, które powodują niezdolność do wykonywania codziennych czynności w zwykły sposób. Leki najczęściej używane do jego leczenia to benzodiazepiny oraz leki przeciwdepresyjne, niezbędne do zmniejszenia prezentowanych objawów.
Jednak w wielu przypadkach lęk pojawia się bez osoby cierpiącej na zaburzenie lękowe, ponieważ wydaje się normalną reakcją na określoną okoliczność. Biorąc to pod uwagę, stosowanie naturalnych środków przeciwlękowych może być bardzo dobrą opcją, aby pomóc zmniejszyć poziom niepokoju, który może pojawić się po złym dniu, gdy otrzymujesz złe wieści, na przykład naprężenie…
Vitae to marka naturalnych suplementów diety, która oferuje różnorodne produkty do skutecznego zarządzania niepokój / stres w ciągu dnia, a także relaks / bezsenność wieczorem. Jego formuły oparte na walerianie, passiflorze, maku kalifornijskim, melisie, magnezie i melatoninie pozwalają odzyskać esencję i zwalczać lęki i zmartwienia bez skutków ubocznych na organizm. Wśród nich wszystkich wyróżniamy
W związku z tym, przed umiarkowanym i okazjonalnym stanem lękowym wskazane jest stosowanie naturalnych środków przeciwlękowych które są naturalnymi środkami zwiotczającymi stany lękowe, ale musimy pamiętać, że leki psychotropowe są niezbędne w wielu przypadkach, gdy zaburzenia lękowe.
Teraz się prezentują 8 silnych naturalnych środków przeciwlękowych, dostępne bez recepty środki przeciwlękowe.
1. Waleriana
Walerian to roślina z rodziny Valerianaceae, uważany za silny naturalny środek przeciwlękowy, którego korzeń służy do uzyskania efektu uspokajającego. Dlatego uważany jest za naturalny środek na niepokój. Oprócz zapewnienia sedacji, indukuje stan relaksu, przyczynia się do poprawy snu, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i utrzymuje określone efekty napadowe. Dzięki swoim właściwościom waleriana ma tendencję do stosowania jako naturalny środek uspokajający, w warunkach ogólnej nerwowości, niepokoju, zaburzeń snu, bólu żołądkowo-jelitowego, niepokoju, stresu i napięcia.
Czy jego konsumpcja jest niebezpieczna? Waleriana nie ma toksyczności, jeśli przyjmuje się rozsądne dawkiJednak jego przedłużone podawanie może powodować uzależnienie. Ponadto jego nadmierne spożycie może powodować wzdęcia i dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Szukasz naturalnych środków przeciwlękowych dla kobiet w ciąży? Walerian nie jest taki, jaki jest przeciwwskazane w ciąży i karmienie piersią.
2. Mak kalifornijski
Mak ma właściwości hipnotyczno-relaksacyjne, a jego działanie jest łagodne, dlatego jest stosowany do leczenie bezsenności u dzieci i osób starszych. Jego funkcje to: łagodna redukcja lęku, pomaga kontrolować nadmierne nerwy oraz zmniejsza drażliwość i stres. Oprócz zmniejszania objawów lękowych jest przydatny w leczeniu kaszlu i bólu gardła, bólów głowy i skurczów mięśni.
MAK nie ma toksyczności i, w przeciwieństwie do waleriany, jej przedłużone spożywanie nie wykazuje zależności. Jednak ze względu na brak badań nie zaleca się jej spożywania w okresie ciąży i laktacji oraz w trakcie leczenia lekami przeciwdepresyjnymi. Nie jest również zalecany osobom z zaburzeniami ciśnienia krwi lub przyjmującym leki zmieniające ciśnienie krwi.
3. Balsam
Kolejnym z relaksujących ziół, których nie może zabraknąć na tej liście naturalnych środków uspokajających, jest Melissa officinalis. Melissa, podobnie jak waleriana, wytwarza działanie uspokajające Ma też właściwości hipnotyczne, dlatego jest uważany za jeden z naturalnych środków na stany lękowe. Często jest używany w obliczu wzmożonego uczucia niepokoju lub w problemach trawiennych, ponieważ jest regulatorem jelitowym.
4. Męczennica
Czy passiflora działa na niepokój? Passionflower jest powszechnie znany jako kwiat męczennicy, a dla leczenie lęku, nadaje się do jego efekt relaksujący, stając się porównywane z Valium, ale nie przedstawia tego skutków ubocznych. Dlatego jeśli szukasz silnych naturalnych środków przeciwlękowych, to wśród nich jest passiflora. Jest wskazany jako środek uspokajający, szczególnie w leczeniu bezsenności, kołatania serca i innych objawów stresu i lęku.
Jeśli szukasz naturalne środki przeciwlękowe dla dzieci, powinieneś wiedzieć, że passiflora jest opcją. Jego spożywanie jest zalecane u dzieci powyżej drugiego roku życia.
Kwiat męczennicy nie ma toksyczności, o ile kontroluje się jego ilość. Nadmierne spożycie może powodować nudności i wymioty. Jest przeciwwskazany w ciąży i laktacji.
5. Lipa
Lipa ma właściwości relaksujące pomaga zmniejszyć napięcie i bezsenność. Podobnie jak inne rośliny, jest silnym naturalnym środkiem przeciwlękowym, który działa również jako środek zwiotczający mięśnie. Jego występ nie skupia się wyłącznie na system nerwowy, działa również na wątrobę, powodując zwiększenie funkcji detoksykacji, co przyczynia się do rozluźnienia mięśni i nerwów. Dlatego lipa jest naturalnym środkiem uspokajającym, który pomaga w stany niepokoju, niepokoju i podniecenia.
Należy zauważyć, że nie można go podawać jednocześnie z lekami przeciwzakrzepowymi, ani u osób cierpiących na zaburzenia krzepnięcia krwi. Z drugiej strony musi być spożywany maksymalnie przez trzydzieści dni z rzędu, a jego nadmiar może wywołać paradoksalny efekt, wywołując tachykardię lub bezsenność.
6. Chmiel
Chmiel ma tendencję do stosowania w zaburzeniach nerwowych związanych z menopauzą, ze względu na występowanie estrogenów. Ponadto utrzymuje właściwości hipnotyczno-uspokajające i depresyjne. Zaleca się przed stany niepokoju i niepokoju, a także nadmierna pobudliwość i bezsenność pochodzenia nerwowego.
Podobnie jak wiele naturalnych środków przeciwlękowych, jest przeciwwskazany w okresie ciąży i laktacji, a zwłaszcza w przypadku hiperestrogenezy, czyli wysokiego poziomu estrogenów.
7. Rumianek
Kolejna opcja, której nie mogło zabraknąć na tej liście naturalnych środków na lęk. Rumianek produkuje łagodne działanie uspokajające i jest stosowany w zaburzeniach trawienia pochodzenia nerwowego oraz w bólach brzucha. Jego główną zaletą jest to, że można podawać dziecku. Jeśli więc szukasz naturalnych środków przeciwlękowych dla dzieci, rumianek jest idealny.
8. Głóg
Głóg to roślina, która ma działanie uspokajające silniejsze niż waleriany i lipy i dlatego jest bardzo silnym naturalnym środkiem przeciwlękowym. Często jednak stosuje się go w połączeniu z walerianą i męczennicą, aby wzmocnić jego działanie, nie powodując przy tym dekompensacji.
Jego zastosowanie koncentruje się w zmniejszyć stres, niepokój i inne objawy nerwowe, które są związane z układem sercowo-naczyniowym. Jego składniki aktywne są wykorzystywane w wielu lekach stosowanych w leczeniu chorób serca, dlatego nie należy przekraczać zalecanej dawki. Jego długotrwałe przyjmowanie lub spożywanie w dużych dawkach może powodować toksyczność wątroby, a także zaburzenia układu oddechowego i serca.
9. Naturalne pokarmy przeciwlękowe
Zdrowa i zbilansowana dieta pomoże również zmniejszyć niepokój. Dieta powinna zawierać tryptofan, błonnik, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Zróżnicowana dieta, oparta na produktach takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, mięso, jajka, ryby, skorupiaki i nabiał pomaga w prawidłowym rozwoju funkcji mózgu. Wskazane jest, aby unikać spożywania dodatku cukru, stymulantów (takich jak kofeina, teina) i ogólnie ultraprzetworzonych. Więcej informacji znajdziesz w artykule: żywność do zwalczania lęku.
10. Aktywność fizyczna
Wreszcie nie mogliśmy pozwolić sobie na najlepszy naturalny środek przeciwlękowy: aktywność fizyczną. Uprawianie codziennie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych i dostosowanych do możliwości każdej osoby jest najlepszym sposobem na opanowanie lęku bez leków. Bez skutków ubocznych i z wieloma korzyściami jest uważany za naturalny środek uspokajający par excellence.
Uwalnianie różnych hormonów oraz osobista satysfakcja zmniejszają poziom lęku. Regularna aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi i tętno w sytuacjach stresowych.
Aktywność fizyczna poprawia jakość snu, ponieważ zwiększa poziom melatoniny, poprawia nastrój dzięki działaniu beta-endorfin i zapobiega stresowi.
