12 rodzajów jogi i ich charakterystyka

Joga z prostej mody stała się jedną z najczęściej praktykowanych dyscyplin na świecie ze względu na jej ogromne korzyści na poziomie emocjonalnym, fizycznym i duchowym. Jest to starożytna praktyka, w której ciało i umysł są wyrównane poprzez różne „asany” lub pozycje i kontrolę oddechu. Niezależnie od tego, czy chcesz się zrelaksować, czy wolisz bardziej wymagające fizycznie zajęcia jogi, istnieją różne rodzaje jogi, które odpowiadają różnym potrzebom.

Ile jest rodzajów jogi i czym one są? W poniższym artykule Psychology-Online wyjaśnimy rodzaje jogi i ich charakterystyka więc możesz wybrać, jaki rodzaj jogi jest dla Ciebie najlepszy, zgodnie z Twoimi wymaganiami, aby uzyskać optymalne osobiste doświadczenie.

Indeks

1. Korzyści z uprawiania jogi
2. hatha joga
3. ashtanga joga
4. Joga Nindra
5. joga kundalini
6. Bikram Joga
7. jivamukti joga
8. joga prenatalna
9. Joga Iyengara
10. joga vinyasa
11. Joga Yin
12. joga terapeutyczna
13. joga mocy

Średnio we wschodnim i zachodnim świecie znanych jest około 100 rodzajów jogi. Niezależnie od tego, co wybierzesz, jest to dyscyplina, która przyniesie Ci ogromne korzyści i poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.

Oto niektóre z głównych korzyści regularnego uprawiania jogi:

• Twoje ciało będzie bardziej elastyczne i poprawi Twoje samopoczucie fizyczne.
• Zwiększy twoją masę mięśniową i swoją siłę fizyczną.
• Będziesz odczuwać mniejszy stres i będziesz lepiej spać.
• Poczujesz większy poziom energii.
• Jeśli cierpisz na przewlekły ból, poczujesz się znacznie lepiej.
• Szanse na kontuzje są zmniejszone i możesz zwiększyć wydajność w sporcie.

Teraz, kiedy znasz niektórych korzyści płynące z jogi, następnie wyjaśniamy, ile rodzajów jogi istnieje i jakie są ich cechy charakterystyczne, a także inne czynniki, takie jak, który rodzaj jogi jest najtrudniejszy lub który jest najbardziej kompletny.

Zaczynamy od rodzaju jogi, który jest idealny dla tych, którzy zaczynają tę praktykę ze względu na niski poziom intensywności i niezliczone korzyści. hatha joga koncentruje się na pracy z ciałem fizycznym poprzez pozycje i technikioddechowy aby osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem.

Jakie cechy ma hatha joga? Po pierwsze, pozycje lub asany są podstawową częścią praktyki i są wykonywane w powolny i kontrolowany sposób, zwracając uwagę na doznania ciała i oddechu. Ponadto ten rodzaj jogi wykorzystuje techniki oddychania, znane jako „pranayama”, które pomagają uspokoić umysł i kontrolować przepływ energii w ciele.

Z drugiej strony do jej głównych cech należy również praktyka relaksacyjna, która pozwala ciału i umysłowi odpocząć i zregenerować się po wysiłku fizycznym.

Ten rodzaj jogi jest bardziej specyficzny, ponieważ opiera się na ustrukturyzowanych ruchach, które muszą być wykonywane w kolejności sekwencyjnej. przypomina choreografię tańca.

Jest to styl jogi, w którym uczestnicy robią postępy w ruchach, tak jak nauczyciel lub jogin uważa, że ​​mogą się rozwijać. Ruchy idą w rytm oddechu, a każda osoba porusza się we własnym tempie. Ogólnie rzecz biorąc, każda sesja trwa zwykle od 90 minut do godziny i ćwiczył w zupełnej ciszy.

Yoga Nidra to idealna alternatywa dla tych, którzy poszukują idealnej formy jogi dla relaksu. Celem tej praktyki jest odprężenie umysłu 20-minutowe sesje poświęcone głębokiemu snowi, połączone z lekkim rozciąganiem. W sanskrycie joga Nidra może być tłumaczona jako „joga we śnie mentalnym” lub joga we śnie psychicznym.

Ten styl jogi został opracowany przez nauczycieli Swami Satyananda Saraswati i Swami Sivananda. którzy wyruszyli, aby dotrzeć do tej strefy, która leży między stanami czuwania a stanami snu. marzenie. Jego główną cechą jest to, że odbywa się układanie w pozycji poziomej w pozycji savasana i możesz nawet użyć koca, aby się okryć.

Jest to jeden z najstarszych rodzajów jogi, który łączy asany, oddychanie i medytację. Opiera się na znanych „joga sutrach” i na różnych mantry aby osiągnąć wyrównanie czakr.

joga kundalini koncentruje się na oddychaniu i intonowaniu lub mantrach osiągnąć stan skrajnego odprężenia, który uwalnia energię w siedmiu czakrach ciała ustanowionych przez filozofię Wschodu.

Główną cechą charakterystyczną jogi Bikran jest to składa się z 26 pozycji lub pranayam którzy ćwiczą gorąco, a konkretnie w pomieszczeniu, w którym powinna być około 40°C. Jest to rodzaj jogi o dość ścisłych zasadach, a każde zajęcia trwają około 90 minut.

Celem tego rodzaju jogi jest poprawa elastyczności i oczyszczenie organizmu z toksyn poprzez pot, dlatego nazywana jest również „gorącą jogą”.

Obraz: Biblioteka jogi

Jivamukti oznacza „żywe wyzwolenie”. Metoda Jivamukti Yoga jest jednym z tradycyjnych rodzajów jogi, który opiera się na starożytnych tradycjach i opiera się na pięciu filarach lub koncepcjach, które próbują pielęgnować głęboką duchowość.

Ponadto sekwencje Jivamukti, jej postawy i zasady służą pracy nad współczuciem i sensem życia.

Jeśli jesteś w ciąży, praktykowanie tego rodzaju jogi przyniesie Ci wiele korzyści, ponieważ Pomaga złagodzić bóle związane z ciążą, jednocześnie redukując stres i dbając o swoje ciało i spokój ducha.

Pozycje w tym typie jogi są kontrolowane, aby przygotować organizm do spokojnego przejścia przez ciążę i przygotować go na moment porodu. W tym artykule znajdziesz kilka ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży.

Joga Iyengara jest formą jogi, która koncentruje się na wyrównaniu i dokładności pozycji, zwanych asanami. Ten rodzaj jogi został opracowany przez B.K.S. Iyengara, który uważał, że praktyka jogi powinna być dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, sprawności czy kondycji fizycznej.

W tym trybie narzędzia, takie jak klocki, paski i koce, pomagają uczniom osiągnąć cele. pozuje bezpiecznie i skutecznie, utrzymując stałą uwagę na oddechu i połączeniu między umysłem a ciało.

Vinyasa jest jednym z najbardziej aktywnych rodzajów jogi, ponieważ podczas jej praktyki ciało musi przystosować się do wymagających ruchów, które idą w rytmie oddychania. Asany mogą być stojące, odwrócone, w równowadze z innymi ruchami, których główną cechą jest dynamizm.

Yin Joga jest relaksujący i spokojny styl jogi który pomaga połączyć się ze sobą i swoim ciałem. Wywodzi się z hatha jogi, w której pozycje są utrzymywane w zrelaksowany sposób przez od 2 do 5 minut. Chodzi o to, aby wykorzystać własny ciężar i siłę grawitacji do rozluźnienia mięśni i pozwalają energii życiowej lepiej przepływać przez ciało, za co mięśnie muszą być bardzo zrelaksowany.

Obecnie szeroko stosowana jest joga terapeutyczna, która koncentruje się na stosowaniu pozycji (asan), tzw oddychanie (pranayama) i medytacja w celu leczenia i zapobiegania różnym fizycznym i psychicznym problemom zdrowotnym. emocjonalny.

W przeciwieństwie do konwencjonalnej jogi, w której sekwencje pozycji są praktykowane w sposób ogólny, w jodze terapeutycznej spersonalizowana praktyka jest zaprojektowana dla każdej osoby zgodnie z jej potrzebami specyficzne i zgodnie z tym, co terapeuta określa dla każdego pacjenta.

Być może zastanawiasz się, jaki jest najtrudniejszy rodzaj jogi. Jak sama nazwa już wskazuje, Power Yoga, to jest to jeden z najbardziej wymagających rodzajów jogi ponieważ wymaga doskonałej gibkości i bardzo dobrej kondycji fizycznej.

Ten rodzaj jogi jest idealny do ujędrniania ciała i uzyskiwania większej elastyczności, jednocześnie pomagając w różnych funkcjach poznawczych, takich jak uwaga, pamięć i koncentracja.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny, w Psychology-Online nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy ani zalecić leczenia. Zapraszamy do psychologa, który zajmie się Twoim konkretnym przypadkiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Rodzaje jogi i ich charakterystyka, zalecamy wejście do naszej kategorii medytacja i relaks.

• Calle, R. (2019). wielka księga jogi. Wydania mandali.
• Turoń, zm. (2012). Joga i medytacja. Żyj i współistnij w pokoju. Uczyć się żyć ze sobą iz otoczeniem, 183-203.