Praticar qualquer tipo de esporte, além de nos ajudar a cuidar da saúde e manter a forma, Também nos traz grandes benefícios em um nível mental, especialmente porque nos ajuda a manter o estresse.
Porém, entre as diferentes atividades físicas que podemos realizar, algumas nos proporcionam maior bem-estar psicológico do que outras, como a natação, não só pelo exercício em si, mas porque se o praticarmos em água morna, os efeitos relaxantes da atividade que fazemos aumentam, além de outros benefícios psicológicos que este esporte. A seguir, falaremos sobre o benefícios psicológicos da natação.
Índice
- Níveis de estresse mais baixos
- Melhorar a tomada de decisão
- Melhorar nossa vida social
Níveis de estresse mais baixos.
Em primeiro lugar, nos ajuda regular nosso nível de estresse, tanto pela realização da atividade física quanto pelo fato de que ao praticá-la devemos respirar de forma controlada e relaxada, o que imediatamente ajuda a relaxar todo o nosso sistema nervoso, como quando fazemos algum tipo de exercício respiratório de relaxamento.
Melhore a tomada de decisão.
Essa redução no nível de ansiedade pode aumentar se transformarmos a prática da natação em um exercício de meditação por alguns minutos. Para isso, iremos nadar de forma suave e relaxada, quase flutuando, sem exercer qualquer tensão sobre a nossa. músculos, enquanto se concentra em nossa respiração ou no ritmo de nossos batimentos cardíacos. coração. Esta pequena meditação, além de equilibrar nosso humorTambém nos ajuda a aumentar nossa confiança em nós mesmos, especialmente quando se trata de tomar decisões.
Melhorar nossa vida social.
É também uma atividade que desenvolvemos na companhia de outras pessoas, tornando-se uma atividade social que vai ajudar a diminuir nossa timidez e para facilitar nossa interação com os outros, especialmente se ingressarmos em uma classe ou grupo de treinamento.
Finalmente, você não precisa ser Michael Phelps. Simplesmente entrando na água, você poderá perceber os benefícios que esta atividade proporciona para a sua mente.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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