A mente pode se tornar especialmente obsessiva à noite. Essa sensação aumenta quando a pessoa mora sozinha e tem uma sensação desagradável no escuro. As preocupações pesam tanto dentro da consciência que podem até causar problemas com descanso e sono. ¿O que fazer quando as preocupações o impedem de dormir?
Evite dar voltas e mais voltas a noite toda. Você pode levante-se um pouco para desconectar, mudar de cenário e ainda, tomar um copo de leite quente ou uma infusão.
Se há algo que rouba sua paz ou que o assombra, tire-o de você mesmo. Você pode ter em sua mesa de cabeceira um diário emocional para escrever esses pensamentos e experiências que quebram a paz de sua alma.
A escrita terapêutica é um método muito relaxante que também tem um efeito calmante que permite que você liberte-se daqueles fardos que parecem ainda mais pesados no silêncio e na escuridão do noite.
O rádio faz muita companhia a essas pessoas que moram sozinhas à noite. Radio é uma voz amiga que te acompanhouonde quer que você esteja. Você pode ouvir música suave de fundo para ajudá-lo a adormecer. Música calma pode ser o cenário apropriado para um exercício de relaxamento.
Corte seus pensamentos de forma consciente e Estacione um negócio inacabado até o dia seguinte. Na manhã seguinte, de outra perspectiva, você poderá ver tudo com mais calma e sem aquela angústia que invade sua alma desde o amanhecer.
Quando as preocupações não o deixam dormir, tente seguir os conselhos da sabedoria popular. Você pode simplesmente começar a contar ovelhas para não concentrar sua energia na preocupação.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
