Segundo a OMS, estima-se que no ano de 2030 a depressão será a principal causa de incapacidade e para o seu tratamento a principal linha de ação do tratamento é a farmacoterapia. No entanto, os antidepressivos apresentam uma série de efeitos colaterais, bem como uma diminuição na taxa de remissão, o que leva a uma alta taxa de descontinuação do tratamento. Como resultado, questiona-se a necessidade de um tratamento alternativo, originando antidepressivos naturais que tratar eficazmente a depressão, que pode vir como pílulas naturais, nos alimentos ou nas plantas medicinal.
Se você está interessado em conhecer as alternativas naturais para o tratamento da depressão ou outros transtornos que fazer uso de antidepressivos para o seu tratamento, neste artigo da Psychology-Online, você vamos mostrar 11 antidepressivos naturais eficazes.
O que são antidepressivos naturais?
Remédios naturais são todos aqueles que contêm um ou mais princípios ativos que permitem sua utilização no tratamento favorável de certas doenças.
Eles podem ser apresentados na forma de suplemento de uma única erva (planta medicinal) ou em comprimido composto de várias (pílula natural). Terapias antidepressivas naturais foram considerados tão eficazes quanto a psicofarmacologia convencional.
Benefícios dos antidepressivos naturais
O antidepressivos naturais envolvem um grande número de vantagem em comparação ao tratamento usual, uma vez que medicamentos antidepressivos, como antidepressivos tricíclicos produzem efeitos colaterais. Os benefícios dos antidepressivos naturais são:
- Composição natural
- Menos efeitos adversos
- Melhor adesão ao tratamento
- Sem necessidade de receita
- Mais econômico
- Mais saudável
- Eles podem ser usados como tratamento individual ou combinado.
Além disso, existem certos suplementos dietéticos, como vitaminas e minerais específicos de origem natural que pode ser encontrada em diferentes alimentos ou como suplementos nutricionais de nossa organismo. Portanto, nossa dieta também desempenha um papel importante no tratamento natural da depressão.
Existem plantas que podem ser consideradas antidepressivos naturais devido às suas propriedades e ao seu efeito no organismo. Algumas das plantas medicinais que podem ser usadas como antidepressivos naturais são:
- Grama de San Juan: Erva de São João ou Hypericum, é uma flor amarela com uma longa história na medicina. É considerado um remédio fitoterápico muito eficaz e amplamente utilizado. Normalmente, é vendido como suplemento dietético e produz efeitos semelhantes aos do SSRI, um dos principais medicamentos usados no tratamento da depressão, como a depressão. fluoxetina, inibindo a recaptação da serotonina e alterar os níveis de dopamina e norepinefrina, produzindo menos efeitos colaterais adversos do que os tratamentos convencionais. Sua administração é muito simples, pode ser obtida em um fitoterapeuta ou farmácia e a dosagem é duas vezes ao dia, em um chá com as ervas da planta.
- Rhodiola Rosea: Esta erva fornece um aumento nos níveis de energia e produtividade no trabalho, produzindo redução da fadiga, cansaço e anedonia caracterizado na depressão, por isso também é considerado um bom tratamento para certos sintomas depressivos. A dosagem adequada é baseada em doses de 250 a 750 mg por dia, em uma ou duas doses, levando-se a planta desidratada.
- Ginkgo: a composição desta planta é mais útil em pessoas com mais de 50 anos, devido ao seu envolvimento na circulação, uma vez que as folhas desta melhorar a circulação. O extrato seco deve ser tomado com doses baixas de 100 a 200 mg por dia.
- Lavanda: esta planta ajuda promoção do apetite e no alívio dos sintomas cólicas, náuseas, palpitações, fraqueza nervosa ou tontura, exercendo efeitos benéficos no tratamento da depressão. A sua administração pode ser em chás ou mesmo em pastéis.
Existem pílulas antidepressivas naturais que podem ser usadas como antidepressivos naturais, algumas delas são:
- Animus: este comprimido é um suplemento alimentar natural, feito de açafrão e vitamina B6 que contribui para mantenha o humor estável, produz equilíbrio emocional e facilita o relaxamento. Pode ser comprado em farmácias ou fitoterapeutas, sendo administrado por via oral uma vez ao dia.
- Coragem: este losango natural contribui para o regulação do humor graças à sua composição de 5 vitaminas (B1, B2, B12, Niacina e Magnésio) e minerais. É utilizado como suplemento alimentar, em dose diária.
- Gaba 50: os efeitos deste tablet ajudam na redução da ansiedade, a indução do sono, é anticonvulsivante e antiespasmático. No entanto, também funciona como um redutor do apetite. É composto por vitamina B6 e magnésio, pode ser comprado em farmácias e fitoterapeutas e deve ser tomado uma vez ao dia.
Existe uma grande variedade de alimentos ricos em certas substâncias que contribuem para a regulação do estado de humor e, portanto, são considerados alimentos antidepressivos naturais, adequados para o tratamento de depressão. Os principais são:
- Alimentos ricos em ácido fólico: numerosos estudos indicam a relação entre esta vitamina e depressão, porque foi estimado que as pessoas deprimidas não têm. Alguns dos alimentos ricos em ácido fólico são: amendoim, frutas cítricas, cereais, vegetais e leite, entre outros.
- Alimentos ricos em ômega-3: Foi determinado que os suplementos de ômega-3 podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos em até 10%. Geralmente é encontrada em moluscos, gemas de ovo, peixes oleosos ou nozes, entre outros.
- Alimentos ricos em triptofano: o triptofano é um aminoácido que aumenta a produção de serotonina, influenciando assim o humor e produzindo sensações de relaxamento ou tranquilidade. Aqui você pode ver o relação entre serotonina e depressão. Frango, queijo e ovos são alguns dos alimentos que contêm triptofano, além de abacaxi, banana, ameixa ou abacate.
- Açafrão: o açafrão se tornou a especiaria mais cara do mercado e tem um efeito muito poderoso no tratamento de depressão, porque protege os níveis de serotonina e dopamina, produzindo assim uma regulação do estado de alegrar. Aqui você pode ver o definição e funções da dopamina.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
