12 Tipos de yoga e suas características

O Yoga deixou de ser uma simples moda para se tornar uma das disciplinas mais praticadas no mundo devido aos seus grandes benefícios a nível emocional, físico e espiritual. É uma prática milenar em que o corpo e a mente se alinham por meio de diferentes “asanas” ou posturas e controle da respiração. Se você quer apenas relaxar ou prefere uma aula de ioga mais exigente fisicamente, existem diferentes tipos de ioga para atender a uma variedade de necessidades.

Quantos tipos de yoga existem e quais são? No seguinte artigo do Psychology-Online explicaremos o tipos de yoga e suas características para que você possa escolher que tipo de yoga é melhor para você de acordo com suas necessidades, a fim de ter uma experiência pessoal ideal.

Índice

1. Benefícios de praticar ioga
2. hatha ioga
3. ashtanga ioga
4. Yoga Nindra
5. kundalini ioga
6. Bikram Yoga
7. jivamukti yoga
8. ioga pré-natal
9. Iyengar Yoga
10. vinyasa ioga
11. Yin Yoga
12. ioga terapêutica
13. power yoga

Em média, existem cerca de 100 tipos de yoga conhecidos no mundo oriental e ocidental. Seja qual for a sua escolha, é uma disciplina que lhe trará enormes benefícios e melhorias na sua saúde física e mental.

Aqui estão alguns dos principais benefícios de praticar yoga regularmente:

• Seu corpo ficará mais flexível e vai melhorar o seu bem-estar físico.
• Vai aumentar sua massa muscular e sua força física.
• Você vai sentir menos estresse e você vai dormir melhor.
• Você sentirá mais nível de energia.
• Se você sofre de dor crônica, você se sentirá muito melhor.
• As chances de lesões são reduzidas e você pode aumentar o desempenho nos esportes.

Agora que você conhece alguns benefícios da ioga, então explicamos quantos tipos de yoga existem e quais são suas características, além de outros fatores, como qual é o tipo de yoga mais difícil ou qual é o yoga mais completo.

Começamos com um tipo de yoga que é perfeito para quem está iniciando nesta prática devido ao seu baixo nível de intensidade e seus inúmeros benefícios. Hatha Yoga concentra-se em trabalhar com o corpo físico através de posturas e técnicasrespirando para alcançar o equilíbrio entre corpo e mente.

Agora, quais são as características do Hatha Yoga? Primeiramente, as posturas ou asanas são parte fundamental da prática, e são executadas de forma lenta e controlada, atentando para as sensações do corpo e da respiração. Além disso, esse tipo de yoga utiliza técnicas de respiração, conhecidas como “pranayama”, que ajudam a acalmar a mente e controlar o fluxo de energia no corpo.

Por outro lado, suas principais características também incluem a prática do relaxamento, que permite que o corpo e a mente descansem e se recuperem após a atividade física.

Este tipo de yoga é mais específico porque se baseia em movimentos estruturados que devem ser realizados em uma ordem sequencial, por isso lembra a coreografia de uma dança.

É um estilo de yoga em que os participantes avançam em movimentos conforme o professor ou yogi considera que podem avançar. Os movimentos seguem o ritmo da respiração e cada pessoa se move em seu próprio ritmo. Em geral, cada sessão costuma durar entre 90 minutos e uma hora e praticado em completo silêncio.

O Yoga Nidra é a alternativa perfeita para quem procura um tipo de yoga perfeito para relaxar. O que esta prática busca é relaxar a mente com Sessões de 20 minutos dedicadas ao sono profundo, combinado com um leve alongamento. Em sânscrito, yoga Nidra pode ser traduzido como "yoga dos sonhos mentais" ou yoga dos sonhos psíquicos.

Este estilo de yoga foi desenvolvido pelos professores Swami Satyananda Saraswati e Swami Sivananda. que se propuseram a alcançar aquela zona que fica entre os estados de vigília e os estados de sono. sonhar. Sua principal característica é que é realizado deitado na posição horizontal na postura savasana e você pode até usar um cobertor para se cobrir.

Este é um dos tipos mais antigos de yoga que combina asanas, respiração e meditação. Baseia-se nos conhecidos "yoga sutras" e em diferentes mantras para alcançar o nivelamento dos chacras.

kundalini ioga concentra-se na respiração e canto ou mantras atingir um estado de relaxamento extremo, que libera a energia nos sete chacras do corpo estabelecidos pela filosofia oriental.

A principal característica do Bikran yoga é que consiste em 26 posturas ou pranayamas que pratica quente, especificamente em uma sala que deve estar em torno de 40 ° C. É um tipo de yoga com regras bastante rígidas e cada aula dura cerca de 90 minutos.

O objetivo deste tipo de yoga é melhorar a flexibilidade e livrar o corpo das toxinas através do suor, por isso também é conhecido como "yoga quente".

Imagem: biblioteca de ioga

Jivamukti significa "Liberação Viva". O método Jivamukti Yoga é um dos tipos tradicionais de yoga que se baseia em tradições antigas e se baseia em cinco pilares ou conceitos que tentam promover uma profunda espiritualidade.

Além disso, as sequências Jivamukti, suas posturas e seus princípios servem para trabalhar a compaixão e o sentido da vida.

Se você está grávida, praticar este tipo de yoga lhe trará muitos benefícios, pois Ajuda a aliviar as dores da gravidez, reduzindo o estresse e cuidando do corpo e da tranquilidade.

As poses neste tipo de yoga são controladas de forma a preparar o corpo para passar pela gravidez de forma tranquila e prepará-lo para o momento do parto. Neste artigo você encontrará alguns exercícios de ioga para mulheres grávidas.

Iyengar Yoga é uma forma de yoga que concentra-se no alinhamento e precisão das posturas, conhecidos como asanas. Este tipo de yoga foi desenvolvido por B.K.S. Iyengar, que acreditava que a prática de yoga deveria ser acessível a todos, independentemente da idade, habilidade ou condição física.

Nessa modalidade, ferramentas como blocos, cintos e mantas são utilizadas para auxiliar os alunos a atingirem as metas. coloca de forma segura e eficaz, mantendo a atenção constante para a respiração e a conexão entre mente e corpo.

Vinyasa é um dos tipos de yoga mais ativos, pois durante sua prática o corpo deve se adaptar a movimentos exigentes que vão ao ritmo da respiração. Os asanas podem ser em pé, invertidos, em equilíbrio, entre outros movimentos, que têm como principal característica o dinamismo.

Yin Yoga é um estilo relaxante e calmo de yoga que ajuda você a se conectar consigo mesmo e com seu corpo. É derivado do Hatha Yoga, no qual as posturas são mantidas de forma relaxada por 2 a 5 minutos. A ideia é aproveitar o próprio peso e a força da gravidade para soltar os músculos e permitem que a energia vital flua melhor pelo corpo, para o que os músculos devem estar muito relaxado.

Atualmente, é amplamente utilizado o yoga terapêutico, que se concentra no uso de posturas (asanas), a respiração (pranayama) e meditação para tratar e prevenir diversos problemas de saúde física e mental. emocional.

Ao contrário do yoga convencional onde as sequências de posturas são praticadas de forma geral, no yoga terapêutico uma prática personalizada é projetada para cada pessoa de acordo com suas necessidades específico e de acordo com o que o terapeuta determina para cada paciente.

Você pode estar se perguntando qual é o tipo de yoga mais difícil. Como o próprio nome já indica, Power Yoga, é um dos tipos mais exigentes de yoga pois exige excelente flexibilidade e estar em muito boa forma física.

Este tipo de yoga é perfeito para tonificar o corpo e ganhar maior flexibilidade, além de ajudar em várias funções cognitivas, como atenção, memória e concentração.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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• Cale, R. (2019). o grande livro de ioga. Mandalas Edições.
• Turão, d. (2012). Ioga e meditação. Viva e conviva em paz. Aprender a viver consigo e com o meio, 183-203.