Excursões e visitas à natureza podem ser vitais para a saúde física e mental de uma pessoa. Por isso, é muito frequente que sejam feitas viagens e/ou excursões a locais que proporcionem grande relaxamento para acalmar a mente e o corpo. De facto, desde há muito que se promove a crença de que os espaços naturais e abertos permitem a cura do espírito de um pessoa, principalmente vivendo em uma sociedade repleta de estímulos visuais e auditivos e diversas obrigações que podem ocasionar altos níveis de estresse. O ser humano está numa busca contínua de soluções para enfrentar este tipo de problemas e evitar as consequências negativas. Uma dessas alternativas consiste em ir a lugares naturais e realizar algumas ações específicas, entre elas o banho de floresta.
Neste artigo de Psicologia-Online explicaremos como fazer um banho de floresta e quais são seus benefícios.
Banho de floresta é práticas recreativas que são realizados em lugares abertos ligados à natureza. O principal objetivo destes banhos é que a pessoa possa obter uma melhoria na sua saúde física e mental a partir da ligação com os elementos da natureza.
Apesar do nome, essa metodologia não precisa necessariamente ser realizada em florestas. Seu nome original é Shinrin Yoku, termo da cultura japonesa que significa "banho de floresta", referindo-se à absorção realizada pelo espírito da atmosfera da floresta.
Para realizar este tipo de prática, antes de tudo é necessário conhecer as etapas que você deve levar em consideração para realizá-la corretamente. A seguir, explicamos passo a passo como fazer um banho de floresta:
1. escolha do lugar
Em primeiro lugar, como estabelecemos anteriormente, não é necessário que esta experiência seja realizada exclusivamente em uma floresta. No entanto, se a decisão for realizá-la em local florestal, pode-se optar por um local que contenha árvores com pedras, zonas húmidas e torná-lo um ambiente calmo.
2. ativação dos sentidos
Aqui entram em jogo os sentidos do ser humano, pois se pretende que haja um registro de sensações físicas do contato com a floresta. Em geral, a pessoa pode ser guiada pela intuição que a leva a realizar diferentes ações que a conectam com os sentimentos mais profundos.
3. contemplação da natureza
Continuando com a etapa anterior, um compartilhamento de sentimentos que foram obtidos durante o processo. No entanto, é importante observar que o compartilhamento de informações com outros participantes é opcional e nem todos optam por fazê-lo.
4. Ingestão de chá ou outra infusão
Por fim, nas atividades de grupo, o banho de floresta termina com a ingestão de um chá ou outra infusão. como forma de ligação entre a floresta e a pessoa. Dessa forma, produz-se a integração entre as propriedades da floresta ou do lugar da natureza que foi escolhido e a pessoa.
No entanto, deve-se notar que esta série de etapas pode variar dependendo das circunstâncias. de cada pessoa, que por sua vez pode optar por realizar o banho de floresta de forma isolada ou em grupo.
O banho de floresta ou shinrin-yoku pode ser feito em qualquer lugar que contenha elementos da natureza. Além disso, também pode ser praticada em ambientes urbanos das cidades e até em jardins e caminhos com vegetação.
A seguir, mostramos a sites mais recomendados para realizar um banho de floresta:
- florestas ou selvas
- parques urbanos
- jardins
- Dentro de uma casa
Por outro lado, também é possível realizar estes banhos de floresta em locais artificiais visíveis através da tecnologia 3D que representam um ambiente seguro e tranquilo.
Depois de ler as seções anteriores, é possível deduzir que fazer um banho de floresta pode nos trazer alguns benefícios importantes, entre eles:
- Fortalecimento do sistema imunológico.
- Ajuda a um melhor funcionamento do sistema cardiovascular.
- Reduz os níveis de estresse.
- Melhorar o sono.
- Ajuda a combater o excesso de peso corporal.
- Diminui as chances de contrair ansiedade, depressão ou outras Transtornos Mentais, Desordem Mental.
- Reduz os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
- Aumenta a auto-estima.
- Ajuda a produzir relaxamento muscular.
- Evite fadiga físico e mental.
- Reduz dores de cabeça.
- Pode ajudar a combater doenças como diabetes, asma, artrite, entre outras.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.
