Você sente falta de energia? Existem formas práticas e simples de recuperar a energia vital, como, por exemplo, dormir o máximo possível. suficiente, controlar o estresse ou praticar exercícios regularmente, entre outros hábitos que marcam o diferença.
Neste artigo de Psicologia Online, explicamos como recuperar sua energia vital. Descubra as melhores estratégias para manter um estilo de vida saudável e cheio de vitalidade. Aprenda a nutrir o corpo e a mente e a superar os obstáculos que minam sua energia.
Índice
- Durma o suficiente
- Coma uma dieta balanceada
- faz exercício
- Controle o estresse
- Estabelecer limites
- Encontre tempo para você
- Estabeleça metas realistas
- Hidrate-se adequadamente
- Reduza a exposição à tecnologia
- Planeje com um inventário
- Conecte-se com alegria
- Procure ajuda profissional
Durma o suficiente.
Um sono de qualidade é essencial para recuperar a energia vital. Tente manter um rotina regular de sono e certifique-se de dormir entre 7 e 9 horas por noite.
Outro hábito essencial para aumentar a energia é tirar pequenos cochilos diários. De acordo com Guy Meadows, especialista em fisiologia do sono e cofundador da The Sleep School, cochilos curtos ao longo do dia, de no máximo 30 minutos, aumenta os níveis de concentração e melhora a memória.
Se você deseja alcançar a calma de forma natural e sem efeitos colaterais, recomendamos o suplemento alimentar CalmTu®. Graças à sua fórmula à base de extratos de Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) e Eschscholzia californica (papoula da Califórnia) facilita o relaxamento e reduz o tempo necessário para adormecer. sonhar.
Coma uma dieta balanceada.
Uma das maneiras saudáveis de revitalizar o corpo é seguir uma dieta balanceada, que inclua alimentos saudáveis e ricos em nutrientes como carnes magras, frutas, vegetais. Uma alimentação saudável irá ajudá-lo a ganhar massa muscular e controlar os níveis de colesterol no sangue, além de manter níveis adequados de glicose e triglicerídeos no sangue.
Além disso, se você quiser recuperar energia física e mental, adicione o suplemento alimentar à sua dieta ReConnect® de Vitae. Graças à sua composição à base de Coenzima Q10, NADH (Co-E1), Serina e Vitamina C, fornece energia para combater a fadiga e melhorar o desempenho diário. Sua fórmula também ajuda a melhorar a concentração, a memória, a agilidade mental e o humor.
Faz exercício.
A atividade física regular ajuda a recuperar energia, melhorar o humor e reduzir o estresse. Encontre uma forma de exercício que você goste e que se adapte ao seu nível de condicionamento físico.
Respeite esse compromisso de cuidar do seu corpo porque no longo prazo você vai valorizar isso. Tente levantar o seu ânimo e deixe a sua autodeterminação cuidar do resto.
Controle o estresse.
O estresse crônico pode drenar sua energia vital. Identifique suas fontes de estresse, organize seu tempo e desconecte sua mente com atividades de lazer que você gosta. Se quiser reduzir o estresse, também é aconselhável praticar técnicas de relaxamento como a meditação, ioga ou respiração profunda.
Estabelecer limites.
Estabelecer limites é essencial para manter uma vida equilibrada e saudável. Aprenda a dizer “não” quando necessário e estabeleça limites claros para seus compromissos e responsabilidades.
Se você deseja recuperar sua energia vital, não se sobrecarregue com muitas tarefas. Concentre-se no que realmente importa e dedique sua energia ao que é importante para você.
Encontre tempo para você.
Dedique tempo para atividades que relaxam e fazem você se sentir bem, seja lendo um livro, tomando um banho quente ou praticando um hobby que você goste. Planeje-os com antecedência e lembre-se que reservar um tempo para si não é egoísmo, mas é essencial para sua saúde mental, emocional e física.
Estabeleça metas realistas.
Às vezes, a falta de energia se deve à pressão para cumprir metas irrealistas. Tenha certeza de estabeleça metas alcançáveis e divida as tarefas em etapas menores. Metas realistas são mais sustentáveis no longo prazo. Além disso, eles ajudam a manter a motivação e o comprometimento quando você observa um progresso consistente.
Hidrate-se adequadamente.
A água desempenha um papel crucial no transporte de nutrientes e oxigênio através da corrente sanguínea para todas as células do nosso corpo. A desidratação pode causar fadiga, por isso a água é essencial para manter seus níveis de energia.
Além disso, uma boa hidratação ajuda eliminar toxinas e resíduos metabólicos através dos rins e do sistema urinário. Se você não se hidratar adequadamente, esses subprodutos tóxicos podem se acumular e impactar negativamente o seu bem-estar geral. Portanto, para recuperar sua energia vital, beba água regularmente ao longo do dia.
Reduza a exposição à tecnologia.
O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode esgotar sua energia. tentar desconectar das telas eletrônicas antes de ir para a cama para melhorar a qualidade do seu sono.
Não se trata de desligar completamente do mundo exterior, mas de gaste tempo com o que realmente importa. Em vez disso, você pode usar a Internet para aprender algo novo ou melhorar suas habilidades. habilidades pessoais.
Planeje com um inventário.
O planejamento pode ajudá-lo a recuperar a energia vital, desde que não se torne obsessivo. Para isso, pegue papel e caneta e anote o que você faz durante o dia, quais são suas tarefas prioritárias e até mesmo as pessoas com quem você costuma conviver.
Isso permitirá que você identifique com o que você se envolve a cada dia. O objetivo é que você possa analise o que realmente beneficia você e o que você pode deixar de lado que rouba sua energia. Dessa forma, você pode começar a mudar sua rotina e retirar dela tudo que não agrega valor à sua vida.
Conecte-se com alegria.
Para recuperar energias é fundamental conectar-se com pessoas, coisas ou situações que lhe dão alegria, pois sentimentos positivos, como o amor, Tranquilidade e harmonia levam à felicidade.
Dê a si mesmo a oportunidade de libertar sua mente dos aspectos negativos que lhe causam peso e desconforto. Identifique sua escala de valores e viva em perfeito alinhamento com o que você faz, diz e pensa.
Procure ajuda profissional.
Buscar apoio profissional é uma decisão muito importante e valiosa quando você se encontra em situações que estão além de suas próprias habilidades ou recursos.
Se você acha que sua falta de energia vital está relacionada a problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade, procure ajuda de um profissional para recuperar sua vitalidade.
Este artigo é meramente informativo, na Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a procurar um psicólogo para tratar o seu caso particular.
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Bibliografia
- CASASSO, J. (2017). Uma introdução à educação emocional. Revista Latino-Americana de Política e Administração Educacional, (7), 121-130.
- Pinos, A. (2015). O poder da sua energia. Barcelona, Espanha: Ed. Urano.
