Ele atenção plena ou mindfulness é uma prática que nos ajuda a manter o foco no “aqui e agora” para apreciar cada passo do caminho, curar feridas e equilibrar o corpo com a mente. Embora seja um conceito derivado do Budismo que ganhou popularidade nas últimas décadas, a realidade é que muitos As pessoas têm dificuldade em concentrar a atenção no momento presente e deixar de lado a ansiedade em relação ao futuro ou a tristeza em relação ao futuro. passado.
Se você quer aprender a cultivar a atenção plena, a calma e a conexão com o agora, neste artigo de Psicologia Online você encontrará uma seleção cuidadosa de os melhores livros de atenção plena que o ajudará a explorar e se aprofundar neste tópico fascinante. Além disso, esses trabalhos fornecerão ferramentas e técnicas para reduzir o estresse, melhorar seu bem-estar emocional e viver de forma mais consciente.
Índice
- Respire! Atenção plena
- 50 técnicas de atenção plena
- Atenção plena para iniciantes
- O pequeno livro de Mindfulness
- Desperte o coração
- A prática da atenção plena
- O livro da atenção plena
- Atenção plena na vida cotidiana
- Mindfulness: um guia prático para encontrar paz em um mundo agitado
- Atenção plena e ciência
- Mindfulness para ensinar e aprender
- Atenção plena. Atenção total
- bolhas de paz
Respire! Atenção plena.
Mario Alonso Puig, um dos autores mais conhecidos na área de autoajuda, apresenta o livro Respire! Atenção plena. É um trabalho magistral que combina uma base científica sólida com uma narrativa simples e agradável para nos ajudar a entender que valorizar o presente é o melhor remédio para não alterar as percepções da mente.
Em suas páginas, o autor explica claramente que aprender a manter a calma durante as tempestades é o chave para avançar na vida e controlar o estresse, a ansiedade e outras emoções que alteram o equilíbrio dentro.
50 técnicas de atenção plena.
Continuamos esta lista com o trabalho 50 técnicas de atenção plena, escrito por Donald Altman. Este livro é uma verdadeira joia para quem quer comece na prática da atenção plena e eles não sabem por onde começar.
Esta é uma compilação de ferramentas práticas, dicas e estratégias que o ajudará a desenvolver uma atenção plena sustentável para enfrentar os desafios comuns do dia a dia.
Atenção plena para iniciantes.
O livro Atenção plena para iniciantes de Jon Kabat-Zinn é um guia para aprender a praticar a atenção plena ou atenção plena por meio de Sessões guiadas e passos simples a seguir, ditado por ninguém menos que o autor que introduziu a prática da atenção plena na meditação, o próprio Jon Kabat-Zinn.
Kabat-Zinn, cientista e professor de meditação, apresenta-nos uma obra estruturada em três partes nas quais apresenta o básico da atenção plena e explica como ela pode ser benéfica para a saúde física e mental. Atenção plena para iniciantes Ele simplesmente irá guiá-lo através dos exercícios e ajudá-lo a compreender os desafios diários para que possa enfrentá-los com eficiência.
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O pequeno livro de Mindfulness.
Outro dos melhores livros sobre consciência ou atenção plena é o trabalho de Patrizia Collard, O pequeno livro de Mindfulness. O que mais nos atrai neste livro é a sua simplicidade em apresentar mais do que 30 exercícios focados no presente para que você encontre as melhores estratégias que o ajudarão a acalmar a ansiedade, o estresse e a alcançar a paz que você tanto merece.
Se você quer um texto simples e prático, essa é a nossa sugestão para você!
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Desperte o coração.
Desperte o coração é um livro escrito por Sandra García Sánchez-Beato focado no poder da bondade e Emoções positivas que nos leva pela mão por um viagem emocionante pelo nosso interior. O propósito do autor é começar a reconhecer que plantar em nós pensamentos positivos é essencial para transformar a realidade que nos rodeia.
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A prática da atenção plena.
Como mencionamos anteriormente, Jon Kabat-Zinn é uma referência mundial em questões de autoconhecimento. Por esta razão, seu livro A prática da atenção plena Não pode ficar de fora desta lista dos melhores livros de mindfulness. Este texto é uma mistura magnífica entre sabedoria, energia positiva e gestão da espiritualidade isso vai te fisgar completamente.
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O livro da atenção plena.
O monge budista Bhante Henepola Gunaratana apresenta este livro dinâmico e inusitado no qual nTraga suas experiências pessoais de meditação e como ele conseguiu atingir plenamente seu foco no “aqui e agora”.
Em cada capítulo, o autor apresenta diversas ferramentas para aprender a meditar e as melhores dicas que são guias essenciais para aplicar corretamente a meditação. atenção plena.
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Atenção plena na vida cotidiana.
Esteja você apenas começando a praticar a atenção plena ou precise se atualizar nas técnicas que já conhece, este livro de Jon Kabat-Zinn é uma joia literária. Neste livro, o guru e pai de atenção plena Explore o valor fundamental da concentração em cada etapa de nossas vidas.
É uma compilação de definições, técnicas e estratégias altamente eficazes no desenvolvimento pleno da atenção plena e no combate às emoções negativas.
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Mindfulness: um guia prático para encontrar paz em um mundo agitado.
Este trabalho escrito por Danny Penman e Mark Williams é um guia simples e muito enriquecedor baseado em terapia cognitiva isso ajudará os leitores a se concentrarem no que é realmente importante por meio do relaxamento e da meditação.
Os autores ensinam que aprender a gerenciar a atenção plena é o que você realmente precisa ansiedade calma e estados depressivos que podem surgir de emoções.
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Atenção plena e ciência.
Desenvolver a capacidade de atenção plena é uma das ferramentas mais eficazes para controlar a ansiedade. É o que propõem os autores Ausiàs Cebolla e Javier García-Campayo em seu livro Atenção plena e ciência, um trabalho que combina uma abordagem tradicional com o âmbito profissional para que os leitores possam transformar a própria percepção do cérebro e aprender a lidar com as emoções do dia a dia.
Embora o livro seja voltado para as práticas dos profissionais, é também uma jornada interior que promove mudança e transformação.
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Mindfulness para ensinar e aprender.
Se você está procurando um livro para aprender todos os fundamentos da atenção plena, este trabalho de Deborah Schoeberlein e Suki Sheth é tudo que você precisa. Cada uma de suas páginas foi pensada para que professores, tutores e todos que atuam na educação ou praticam algum tipo de ensino possam se conectar com seus alunos.
Da mesma forma, este livro ajudará os leitores a compreender que o atenção plena ou a atenção plena é apresentada como uma forma consciente e intencional de entrar em sintonia com o que está acontecendo dentro e ao redor de si.
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Atenção plena. Atenção total.
O magistral Série de Inteligência Emocional de Harvard Business Reviews ensina os fundamentos da atenção plena para que você possa melhorar seus níveis de concentração, criatividade e controle emocional. Além disso, a obra inclui uma compilação de artigos de grandes escritores de autoajuda como Daniel Goleman, Christina Congleton, entre outros.
Este livro também apresenta exercícios e leituras ideais para focar no presente e deixar ir. Deixe de lado os pensamentos e preocupações que nos causam estresse, tanto no trabalho quanto pessoalmente.
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Bolhas de paz.
Embora o estresse esteja geralmente associado aos adultos, a realidade é que também pode acometer crianças e adolescentes. bolhas de paz de Sylvia Comas é um livro que é destinado a toda a família para cada membro embarcar em uma jornada de oito semanas na qual aprenderão a praticar o atenção plena melhorar suas relações interpessoais e reforçar seus hábitos positivos, algo essencial para alcançar a calma e a felicidade.
Além disso, o livro inclui acesso a diversos links da web onde você encontrará o conteúdo em formato de audiolivro, filmes recomendados e até técnicas para melhorar o déficit de atenção.
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Este artigo é meramente informativo, na Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a procurar um psicólogo para tratar o seu caso particular.
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