Mintea poate deveni deosebit de obsesivă noaptea. Acest sentiment crește atunci când persoana trăiește singură și are o senzație neplăcută în întuneric. Îngrijorările cântăresc atât de mult în interiorul conștiinței încât pot provoca chiar probleme de odihnă și somn. ¿Ce trebuie să faci atunci când grijile te împiedică să dormi?
Evitați să vă plimbați în jurul valorii de toată noaptea. Poți ridică-te o vreme pentru a te deconecta, schimbare de decor și, de asemenea, aveți un pahar de lapte fierbinte sau o infuzie.
Dacă există ceva care îți fură pacea sau care te bântuie, atunci scoate-l din tine. Puteți avea pe noptieră a jurnal emoțional pentru a scrie acele gânduri și experiențe care sparg pacea sufletului tău.
Scrierea terapeutică este o metodă foarte relaxantă care are și un efect calmant care îți permite eliberează-te de acele poveri care par mai grele încă în tăcerea și întunericul noapte.
Radioul ține acele persoane care trăiesc singure multă companie noaptea. Radio este o voce prietenoasă care te însoțea
Taie-ți gândurile într-un mod conștient și Parcați o afacere neterminată până a doua zi. A doua zi dimineață, dintr-o altă perspectivă, veți putea vedea totul mai calm și fără acea angoasă care vă invadează sufletul din zori.
Când grijile nu vă lasă să dormiți, încercați să urmați sfatul înțelepciunii populare. Puteți începe pur și simplu să numărați oile, astfel încât să nu vă concentrați energia pe o grijă.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
