Experiențele de meditație nu sunt întotdeauna plăcute, deoarece unele te pot speria și te surprinde complet. De exemplu, puteți simți o creștere sau o scădere a temperaturii corpului, furnicături în mâini sau picioare și la senzația exterioară de imponderabilitate, în care simți că corpul tău fizic este separat de cel spiritual. În orice caz, experiența variază de la o persoană la alta, deoarece meditația afectează direct sistemul nervos central și percepțiile cognitive.
Mulți oameni raportează că au experimentat senzații neobișnuite în timpul meditației, ceea ce le provoacă un anumit nivel de îngrijorare. În acest articol Psihologie-Online, explicăm ce este senzații ciudate când meditezi cele mai frecvente astfel încât să le înțelegeți pe fiecare dintre ele.
Index
- Vedeți sclipiri de lumină
- Modificări ale temperaturii corpului
- Liniște între gânduri
- Senzație de plutire
- furnicături
- Durere de cap
- Rotiri de energie și puțină dezorientare
- Greutate
- Plângând
- Tremuraturi sau spasme
- Presiune excesivă pe frunte sau ochi
- Simțiți somn sau adormi
Vedeți sclipiri de lumină.
Una dintre senzațiile ciudate când meditezi este a vedea sclipiri de lumini galbene, albe sau multicolore când te concentrezi pe respirație. Există chiar și cei care spun că văd vârtejuri de lumină în fața lui sau ei și aud zgomote care îl sperie.
Dacă vi se întâmplă acest lucru, nu vă faceți griji, pentru că sunt imagini sinaptice pe care sistemul nervos central le generează atunci când corpul este complet relaxat. Unii experți numesc aceste episoade „viziuni de vis”, pentru că Au de-a face cu amintiri sau emoții adăpostit în subconștientul, care încearcă să iasă la iveală.
Modificări ale temperaturii corpului.
În unele curente culturale, se crede că meditația unește energia conștiinței cu sufletul. Din acest motiv, este normal ca în timpul meditației să se experimenteze o anumită schimbare bruscă de temperatură, în special pentru apariția senzație de frig la degete de la mâini și de la picioare. Acest lucru se întâmplă deoarece energia kundalini este eliberată, care este anticiparea trezirea spirituală.
Liniște între gânduri.
Meditația Se concentrează pe gânduri calmante. Din acest motiv, o alta dintre senzatiile ciudate la meditatie este aceea simți că intri într-un tunel de calm total, care se numește „decalajul”.
Acest lucru se întâmplă pentru că în acel moment atenția ta este reținută pe un singur punct și vei experimenta liniște totală în gândurile tale, care poate merge. însoţită de somnolenţă şi fulgerări de lumină. Parcă ai impresia că intri într-un tunel liniștit care te va duce în alte locuri din mintea ta.
Senzație de plutire.
Meditând și concentrându-ne asupra respirației noastre, undele cerebrale încetinesc, care sunt cunoscute sub denumirea de „valuri theta”. Când atingeți acel nivel de relaxare, este posibil să aveți senzația de scufundare sau de plutire și de a nu simți unele părți ale corpului. Dacă vrei să înțelegi mai bine, în acest articol vei vedea tipuri de unde cerebrale.
Vestea bună este că este un sentiment foarte pozitiv, care indică faptul că intri într-o stare profundă de meditație care va fi foarte benefică pentru energia ta spirituală.
furnicături.
Una dintre cele mai comune senzații fizice în timpul meditației este furnicăturile în unele părți ale corpului. Acest lucru se întâmplă deoarece, potrivit lui Deepak Chopra, mintea și corpul sunt intens conectate și atunci când mintea se relaxează complet, corpul începe să expulzeze energiile negative acumulate să încerce să se echilibreze cu mintea.
În meditațiile profunde, inima bate mai calm și sângele se extinde în mod regulat. Asta înseamnă că, dacă ai probleme de circulație sau multă tensiune acumulată, atunci când meditezi, vei experimenta acel „furcăt” puțin neobișnuit. Important este lasa-l sa curga pentru a nu stoca permanent senzația în subconștientul tău.
Durere de cap.
Una dintre senzațiile după meditație este durerea de cap. Acest lucru nu trebuie să vă îngrijoreze, deoarece, uneori, organismul începe să elibereze energia acumulată treptat și nu o face complet. Acea fluxul neobișnuit de energie provoacă unele amețeli sau chiar dureri de cap, care dispar atunci când vindeci complet tiparele pe care le-ai înregistrat în subconștient.
Pentru a ajuta la eliberarea acestor tensiuni, este bine să reciți niște mantre sau să practici anumite asane de yoga. yoga înainte de a face meditație. Aceste practici vă vor echilibra nivelul de energie și vă vor ajuta să eliminați mai rapid acel disconfort.
Întorsături de energie și puțină dezorientare.
Este posibil ca atunci când meditezi să pierzi orientarea și poziția corpului tău fizic. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să excludeți dacă aveți sau nu vreo patologie asociată cu dezorientarea, precum otita sau hipertensiune arterială, la un medic. Acestea fiind spuse, ar trebui să știți că este obișnuit să experimentați senzații de deplasare temporară sau dezorientare când ești concentrat pe respirația ta.
Rețineți că meditația se referă la vindecarea poverilor negative sau a traumelor trecute, care pot provoca anumite simptome neurologice senzoriale. Când se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să nu mai repetați mantra și să deschideți ochii puțin câte puțin pentru a vă plasa în „aici și acum”. După aceea, reveniți la meditație calm și calm. În acest articol, vă spunem Ce sunt mantrele, pentru ce sunt și exemplele.
Greutate.
Alte senzații ciudate în timpul meditației pot fi senzația de greutate în timpul procesului. Unii experți în domeniu asigură asta Se datorează faptului că mușchii devin mai puțin tensionați iar anumite fracții coboară. Acest lucru îi face pe cei care meditează să se simtă grei, dând senzația că cad.
Alte teorii susțin că senzația de greutate se datorează faptului că unele persoane simt somnolență și experimentează o mai mare relaxare musculară.
Plângând.
Daca atunci cand meditezi iti vine sa plangi, asta inseamna ca corpul tau simte nevoia eliberează unele emoții inhibate. Odată identificată senzația, important este să nu reprimați nevoia de a plâns, pentru că acesta este un mecanism de reglare a sistemului nervos. În acest articol veți găsi mai multe informații despre Emoțiile reprimate: ce sunt, de ce sunt păstrate și cum să le eliberăm.
Tremuraturi sau spasme.
O persoană care meditează poate simți zvâcniri sau tremurături. Una dintre explicațiile acestui fenomen este că organismul se relaxează într-o asemenea măsură încât întrerupe tiparele normale de funcționare neuronală și fluxul gândurilor.
Când mintea se relaxează, la fel face și fascia, care este o teacă care acoperă mușchii și controlează tensiunea musculară. Spasmele sunt a răspuns endocrin pe care îl poți calma prin respirație conștientă astfel încât mușchii să repornească și să continue să lucreze normal.
Presiune excesivă pe frunte sau ochi.
O altă senzație ciudată atunci când meditați este experimentarea unei tensiuni foarte puternice în ochi sau frunte, care poate fi enervantă și confuză. Acest punct de pe corp este cunoscut sub numele de „ochiul spiritual” sau Anja Chakra. Cel mai probabil ai sigur tensiune musculară pentru că, inconștient, îți pui toată atenția asupra ochilor tăi.
Pentru a reduce această senzație, pur și simplu întindeți brațul drept cu degetul mare spre exterior și priviți în jos la unghia mare. Păstrează-ți ochii moi pentru a elibera tensiunea și bea puțină apă pentru a-ți calma fascia musculară.
Simțiți somn sau adormi.
S-ar putea să vă simțiți somnoros în timp ce meditezi sau unii pot chiar să adoarmă în timpul acestei practici. Ce se întâmplă este că pentru unii este foarte greu să găsească echilibrul între concentrare și relaxare. În plus, atunci când medităm, ritmul cardiac scade, respirația devine mai lentă și ochii rămân închiși, caracteristici care corpul se asociază cu timpul somnului.
Pentru a evita să adormi în timp ce meditezi, separați timpul de meditație de orele de odihnă. De exemplu, încearcă să nu meditezi chiar înainte de culcare astfel încât corpul tău să fie complet treaz atunci când meditezi și să nu fie confuz să creadă că este timpul să dormi.
Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Senzații ciudate când meditezi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Meditație și relaxare.
Referințe
- Chopra, D. (2018). Meditație totală: Practici pentru a trăi treaz. Barcelona, Spania: Penguin Random House Publishing Group.
Bibliografie
- Guillen, J. M. b. (2014). Substraturi psihoneurobiologice ale meditației și mindfulness. Psihiatrie biologică, 21(2), 59-64.
- Kabat-Zinn, J. (2013). Atenție deplină și atenție: un ghid științific pentru meditație. Barcelona, Spania: Kairós.
- Van Dam, J. W. P., Ospina, F. g. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... și Lazăr, S. W. (2011). Efectele reducerii stresului bazate pe mindfulness (MBSR) asupra sănătății psihologice: o revizuire meta-analitică. Journal of Clinical Psychology, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
