9 ВИДОВ МЕДИТАЦИИ и их преимущества

Если вы хотите начать медитировать, но не знаете какой тип медитации выбрать, Вы находитесь в нужном месте! В этой статье Psychology-Online мы собираемся открыть для себя основные методы, позволяющие медитировать и соединяться со своим внутренним «Я». Есть самые разные варианты, например, медитация. Буддизм, випассана, тонглен, дзен (или дзадзэн) и т. д., поэтому, чтобы выбрать лучшее, мы приглашаем вас продолжить чтение этой статьи. Откройте для себя виды медитации и их преимущества чтобы начать лучшее путешествие: путешествие в себя.

Показатель

1. Буддийская медитация
2. Випассана медитация
3. Медитация дзен
4. Toglen медитация
5. Дзогчен-медитация
6. Мантра-медитация
7. Каббала медитация
8. Медитация на чакру
9. Трансцендентальная медитация

Среди основных видов медитации: буддист - самый известный для всех. Это техника, которая считается «полной медитацией», и ее цель - попытаться полностью сконцентрировать ум в настоящем моменте, то есть «здесь и сейчас».

Этот тип медитации пытается следить за умом а также «помехи», которые мы можем испытывать (мысли, ощущения, эмоции, воспоминания и т. д.). Работа, которая достигается с помощью этой техники, заключается в том, чтобы быть хозяином своего ума, чтобы не быть рабами всего изменчивого. Восстановить связь со своей истинной сущностью и отпустить мысли и эмоции - вот что можно достичь с помощью этой практики.

Как делать буддийскую медитацию

Чтобы правильно выполнять буддийскую медитацию, людям, начинающим с практики, необходимо: начни с сосредоточения внимания на дыхании. Действительно трудно тратить много времени на что-то настолько простое, как дыхание и следовательно, вы будете осознавать большое количество вещей, которые происходят в вашем уме, даже не будучи осведомленный.

Польза буддийской медитации

Если вы хотите знать типы медитации и их преимущества, вы должны иметь в виду, что буддисты сосредотачиваются на Живи настоящим. Благодаря учению Будды мы узнаем, что одна из причин страданий в мире заключается в том, что мы живем больше в прошлом или будущем, чем в настоящем.

Практикуя этот вид медитации, вы достигнете:

• Расслабь свой разум
• Соединитесь с вашим интерьером
• Контролируйте все мимолетное: мысли, чувства, воспоминания ...
• Живите своим настоящим более полно
• Контролируйте себя и свои реакции

В этой другой статье Psychology-Online мы откроем для себя лучшие техники медитации для начинающих чтобы помочь вам начать эту здоровую и полезную практику.

Другой тип медитации и его преимущества, которые мы собираемся проанализировать, - это медитация випассаны. Это также еще одна из наиболее известных на сегодняшний день практик, известная как «глубокая медитация». Причина этого странного названия связана с тем, что эта практика направлена ​​на то, чтобы мы могли видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Этот вид медитации основан на техника внимательности.

Для этого техника, основанная на самоанализеДругими словами, человек должен наблюдать за собой индивидуально и соединяться со своим собственным умом. Таким образом, вы можете наблюдать за всем, что происходит внутри, и контролировать это. Обладая этой силой, мы можем научиться избавляться от негативных мыслей, которые приходят нам в голову, а также от присутствия страдания.

Как практиковать медитацию випассаны

Чтобы начать медитировать, следуя этой технике, вам нужно будет выполнить несколько шагов, которые помогут вам в этом. Наиболее рекомендуемый курс - это пройти курс, поскольку они пытаются продвигать ряд привычек и моделей поведения, таких как следующие:

• Чистое поведение: чтобы иметь возможность выполнять медитацию випассаны, важно держаться подальше от лжи и, а также сексуальной активности, чтобы разум был полностью подготовлен к наблюдению в деталь.
• Дыхание: Нам также нужно будет сосредоточиться на дыхании, как в буддийской медитации.
• Наблюдайте за ощущениями: следующий шаг - осознавать ощущения, которые мы испытываем, и, прежде всего, сильно контролировать себя и не реагировать ни на одно из них раньше. Мы должны стать зрителями самих себя.
• Отдай любовь и доброту: цель этого типа медитации - излучать добро в мир, и, следовательно, мы должны очиститься и очистить себя, чтобы иметь такое положительное отношение к миру.

Преимущества випассаны

Здесь мы предлагаем вам полный список преимуществ этого типа медитации, чтобы вы поняли, почему он так успешен и которым пользуются люди:

• Научитесь отпускать непродуктивные мысли
• Расслабление
• Связь с вашей истинной сущностью
• Предложите миру более любящую и добрую сущность

В медитация "дзадзэн" также известен как "дзен медитация" и это название указывает на то, что это тип медитации, практикуемой сидя.

Как практикуется дзен-медитация

Положение тела, которое мы должны соблюдать при этой практике, намного строже, чем в любом другом типе, и, чтобы выполнять ее правильно, необходимо учитывать следующие предпосылки:

• Мы должны все время сидеть на полу с прямой спиной.
• Подбородок должен быть опущен к земле.
• Руки нужно положить на живот.
• Глаза во время дзен-медитации должны быть открыты и смотреть вниз.

Из-за этого такая конкретная техника медитацииЭтот вид медитации предназначен для людей, которые уже привыкли заниматься другими видами, то есть не рекомендуется для новичков. Поэтому, если вы хотите начать и не знаете, какую медитацию выбрать, мы рекомендуем не эту.

Преимущества дзен-медитации

Это также тип медитативной практики, которая фокусируется на дыхании и наблюдении за всем, что происходит в уме. Таким образом, он предлагает нам следующие преимущества:

• Расслабление и душевное и физическое спокойствие
• Соединитесь с вашим интерьером
• Лучшее управление своими эмоциями и мыслями
• Научитесь жить настоящим

Мы продолжаем различные виды медитации, среди которых тоглен медитация, еще одна из самых популярных медитаций. Пейте из основ буддизма, но с Тибетские влияния.

Наиболее характерной чертой этой практики является то, что человек, который ее выполняет, должен соединиться со своим внутренним страданием, чтобы преодолеть его. Эта медитация предназначена не для того, чтобы убежать от боли, а для того, чтобы противостоять ей и сделать вас сильнее ее.

Преимущества медитации тоглен

Этот тип медитации идеально подходит для того, чтобы уметь преодолевать любые препятствия что вы встречали в жизни. Техника, которая поможет вам принять страдание и, прежде всего, преодолеть его, развивая для вас позитивное и благотворное отношение. Здесь вы можете увидеть как сохранять позитивный настрой в трудные времена.

В дзогчен медитация Это еще одна из самых известных медитаций, также имеющая отношение к тибетскому буддизму. Это практика, которую выполняет такая известная личность, как Далай Лама и это очень естественная практика, когда она предназначена для достижения медитативного состояния. естественное состояние и привычна в человеке.

Как это практикуется и каковы преимущества?

В медитации дзогчен вам не нужно делать никакого специального дыхания или произносить какие-либо мантры. Это тип практики, которую можно выполнять с открытыми глазами и которая преследует очень ясную и простую цель: осознать великая сила внутри нас. Девиз этой практики: «Просто дышать, просто сидеть, просто быть».

Мы продолжаем изучать другие виды медитации и их преимущества. Ниже приводится мантра медитация. Мантры священные песни Через которые человек, излучающий их, может достичь глубокого медитативного состояния.

Эти песнопения заставляют голосовые связки вибрировать, и эти звуки также издают вибрационные волны в уме, таким образом, достигается полная и более глубокая медитация.

Этот тип медитации - это религиозная медитация, которую практиковали ветви иудаизма. Практикуя каббала медитация считалось, что они получили стать ближе к Богу и поэтому, чтобы достичь этого, они визуализировали Верховное Существо.

В этом типе медитации мы работаем с чакрами, то есть с энергетическими точками, которые мы распределили в теле. В этих практиках делается то, что визуализируйте чакры как спирали энергии которые расширяются по телу. Обычно это управляемые медитации, они улучшают поток энергии в теле и снимают любой дискомфорт.

И, наконец, еще один очень популярный вид медитации. успешный в 60-е годы это трансцендентальная медитация.

Как практикуется трансцендентальная медитация? Чтобы практиковать ее, необходимо повторять мантру дважды в день в течение примерно 20 минут, чтобы получить от нее пользу.

В чем его преимущества?

Положительные эффекты трансцендентальной медитации заключаются в следующем:

• Духовное спокойствие
• Хорошая энергия
• Оптимизм
• Расслабление
• Высвобождая добрую энергию во Вселенную

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Виды медитации и их польза, рекомендуем вам войти в нашу категорию Медитация и релаксация.

• ЛеШан, Л. Л. (1990). Как медитировать: руководство к самопознанию / Как медитировать (№ 242). Умереть.
• Уолш, Р. (1996). Медитация. Natura Medicatrix: Медицинский журнал по изучению и распространению альтернативных лекарств., (43), 16-22.