Ночью ум может стать особенно одержимым. Это чувство усиливается, когда человек живет один и испытывает неприятное ощущение в темноте. Беспокойство так тяжело в сознании, что может даже вызвать проблемы с отдыхом и сном. ¿Что делать, когда беспокойство мешает спать?
Не бродите всю ночь по дому. Вы можете вставай ненадолго, чтобы отключиться, сменить обстановку, а также выпить стакан горячего молока или настоя.
Если есть что-то, что крадет ваш покой или преследует вас, выньте это из себя. На прикроватной тумбочке можно поставить эмоциональный дневник для записи этих мыслей и переживания, которые нарушают покой вашей души.
Терапевтическое письмо - очень расслабляющий метод, который также оказывает успокаивающее действие, позволяя вам освободите себя от бремени, которое кажется еще тяжелее в тишине и тьме ночь.
Радио собирает по ночам большую компанию одиноких людей. Радио есть дружелюбный голос, который сопровождал васгде бы ты ни был. Вы можете послушать тихую музыку в фоновом режиме, которая поможет вам заснуть. Спокойная музыка может быть подходящей обстановкой для расслабляющего упражнения.
Осознанно сокращайте свои мысли и Припаркуйте незавершенное дело до следующего дня. На следующее утро, с другой точки зрения, вы сможете увидеть все более спокойно и без той боли, которая проникает в вашу душу с рассвета.
Когда заботы не дают уснуть, постарайтесь следовать советам народной мудрости. Вы можете просто начать считать овец, чтобы не тратить силы на беспокойство.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
